Володіння собою - це справжнє мистецтво, яке осягається все життя. Не кожен дорослий в змозі повністю контролювати свої емоції і поведінку. Так як допомогти дитині і собі подолати негативні емоції і зберегти самовладання?В першу чергу, допоможіть дитині почути і зрозуміти самого себе. Запитаєте, якого кольору його настрій, в якій частині тіла він відчуває роздратування, а в якій - печаль. Так малюк навчиться краще орієнтуватися у власних відчуттях і виділяти події (подразники), які викликають у нього ті чи інші емоції.
Отже, ви разом з дитиною розібралися в причинах його поганого настрою, і в тому, які саме відчуття він відчуває. Тепер - допоможіть йому подолати негативні емоції.
Як правило, всіх діточок батьки вчать, що не можна зганяти своє роздратування і гнів на оточуючих людей, тварин і навіть - предметах. З ранніх років нам вселяють, що злитися і висловлювати свій гнів - погано, апріорі. Малюків карають за агресивні дії відносно інших людей, або за кинутий в голуба камінь - що цілком зрозуміло. Але, дитина, також отримує покарання за зіпсовану в гніві річ. Звичайно ж, не варто дозволяти дітям псувати дорогі речі з-за поганого настрою. Але, на жаль, батьки рідко здогадуються, що дитині необхідно запропонувати альтернативу. І, замість того, щоб бити гарний посуд, можна "спустити пар" на спеціально заготовлених для таких цілей предметах.
"Листок гніву" - відмінний спосіб зняти напругу. В Інтернеті можна знайти чимало картинок, які намальовані спеціально для подібних випадків. Роздрукуйте такий листок - нехай висить у дитячій над робочим місцем (але не прямо перед очима) і чекає свого часу. Чого простіше: в хвилину роздратування зірвати листок зі стіни зім'яти, розтоптати, а потім порвати на тисячу дрібних шматочків і викинути в сміттєвий кошик. Ще більш ефективний спосіб: малюк повинен намалювати лит гніву сам. Якщо ви бачите, що дитина вийшов з себе, запропонуйте йому намалювати на чистому аркуші об'єкт роздратування. Хай потім малюк прірісует кривдникові зелені вуса, синець під оком, "закалякает" його. Або - прикріпить лист як мішень до дверей і розстріляє жеваной папером з трубочки.
"Подушка Бобо" - предмет для зганяння фізичної агресії. Заведіть спеціальну подушку (або - боксерську грушу), яку дитина могла б від душі побити. Можна намалювати на ній очі або зробити написи "злодій", "містер Гнус" і т.п. Але, не використовуйте для цих цілей м'які іграшки і ляльок.
Після того, як гнів і роздратування отримали вихід, і малюк трохи заспокоївся, саме час обговорити те, що сталося. Розібрати ситуацію, розлютилася маленького чоловічка і разом пошукати конструктивний вихід: придумайте, як бути щоб ситуація не повторилася. Або, якщо великий шанс, що це, все ж, трапиться - виробіть план, як реагувати на таку подію в наступний раз.
Почуття образи знайоме кожній дитині. І відносно дорослих до дитячих образ існують 2 крайності. Перша: дитині не дозволяють висловити образу. Соромлять. Викликають комплекс провини, даючи зрозуміти, що це - "неправильна" емоція. "На скривджених воду возять", "Не дуй губи - лопнеш" - часто чує малюк, який продемонстрував, що ображений. Підсумок такого ставлення сумний: дитина відчуває себе "поганим", раз він відчуває засуджуване почуття, і змушений приховувати свої прикрощі від батьків. Друга: батьки кидаються стрімголов виконувати будь-яке бажання дитини, аби його образа пройшла, і, тим самим - ростять з малюка досвідченого маніпулятора. Дітлахи, які звикли керувати батьками за допомогою демонстрації образи, навіть, будучи повнолітніми, продовжують емоційний шантаж рідних.
У спілкуванні з дитиною необхідно уникати цих "перегинів". Обов'язково дозволяйте синові або дочці висловити свою образу. Будьте уважні до малюка: навіть просто вислухавши його, ви допоможете значно зняти з нього напругу. Найчастіше, доказавши, і побачивши підтримку рідних, дитина розуміє, що вже перестав ображатися. Якщо ж малюк продовжує відчувати негативні емоції, допоможіть раціоналізувати його образу: разом "розкладіть все по поличках", спільно вирішите, як змінити ситуацію, щоб вона перестала зачіпати почуття дитини. Виробивши план і заручившись вашою підтримкою, він повинен помітно повеселеть.
Але, чи не заохочуйте гру "в образу". Якщо дитина намагається маніпулювати вами, надуваючи губи - не йдіть на поводу. Спробуйте розрядити обстановку жартом. У разі якщо і це не допоможе, спробуйте якийсь час не звертати увагу на малюка: позбувшись глядачів, "юний трагік" припинить спектакль.
Якщо дитина сумний, краще всього, якщо ви зможете наодинці поговорити про спіткало його горе. Будьте серйозні. Не жартуйте, навіть якщо його біда здасться вам дрібницею. Проявіть повагу до почуттів малюка. Висловлюйте підтримку від душі, уникаючи банальних байдужих слів. Пробуйте розвеселити дитину тільки після того, як він скаже все, що хотів про свою біду, і, можливо, виплачеться. Тілесний контакт з близькою людиною надзвичайно важливий - візьміть малюка за руку, обійміть - і він відчує себе набагато сильніше і швидше подолає печаль.
До негативним емоціям можна віднести, також тугу. Коли дитина нудьгує по тому, що повернеться до нього через якийсь час (мама поїхала у відрядження, або сама дитина на літо покинув рідний дім), то найефективніший спосіб допомогти подолати тугу і дотерпіти до довгоочікуваного години - чимось зацікавити малюка: запропонувати цікаве заняття, почитати захоплюючу пригодницьку книгу. Можна придумати спеціальні "очікувальну" ритуали на кожен день - як би, допомогти наблизити бажане. Якщо ж дитина засмучується з незворотно втраченим (загибель близької людини, смерть домашньої тварини, переїзд на постійне місце проживання в іншу країну), дозвольте відпрацювати психологічним механізмам, пов'язаним з втратою, надаючи дитині підтримку.
Отже, ми розглянули, як допомагати дитині і собі долати негативні емоції. Але пам'ятайте, що яким би не було дитяче горе, краще, що допоможе малюкові швидше впоратися з негативними емоціями - це його непохитна впевненість у вашій любові.