Вічна молодість в людському тілі

У східних філософських учени-ях, таких як буддизм, даосизм і веди-етичні вчення Індії, довголіття рас-сматривается як фактор, що допомагає досягти головної мети - високодуховного життя. Послідовники даосизму вірять: нель-зя знайти міцний дух, не маючи креп-кого тіла. Коли страждає фізичне начало, страждає і початок духовне.

Підтримування тіла в найкращій формі дає нам більше часу та енергії, щоб досягти духовного просвітлення і повністю виконан-нить і завершити свою місію в цьому житті. «Ми живемо, щоб зробити те, що повинні», - кажуть буддистські лами. Виконання завдання служіння залежить від стану фізичного тіла, тому потрібно підтримувати його в молодому стані так довго, як тільки можливо. Чим довше ті-ло може служити, тим більшого ми можемо досягти. Однак збереження молодості в людському тілі не можливо без духовного зростання. Поняття «доброта, любов, прощення» повинні стати вашими супутниками по життю. Мета «про-жити довше» потрібно ставити тому, що це дає більше часу для са-моусовершенствованія. У цьому світлі битви з руйнівними воз-діями вік не представля-ються марними і егоїстичними - це благородна і свята мета, ко-торая служить духовному розвитку особистості. Традиційна китайська медицина, тибетська медицина і Аюрведа перед-лагают різноманітні рецепти дол-Голета.

Насичення енергією.

Для збереження молодості тіла різні напрямки східної медицини роблять упор на концентрацію і регулювання енергії, званої в Індії праной, а в Китаї - ци. Вона є основою фізично-го, емоційного і духовного здоров'я. Техніки правильного дихання (пранаяма) і фі-зические практики, що включають йогу і китайські дисципліни тай-чи і цигун, допомагають виробляти енергію. Відповідні вправи дають енергії можливість текти в організмі належним чином, знімаючи блоки і направляючи туди, де вона потрібна. Особливе значення надається со-зберіганню та оновленню енергії, сни-травні м'язове і розумове напряже-ня. При цьому кожне просте щоденне дію - ходьба, розмова, їжа - може стати джерелом енергії. Йоги кажуть: «Щоб стати молодше, потрібно навчитися відпочивати. Тому сто-ит навчитися релаксації (розслаблений-нию), званої мистецтвом забуття ».

Спробуйте самі: стійка на лопатках («берізка»).

Всі статичні пози йоги володіють поновлюючим сили еф-фекта, але стійка на лопатках - особливо. Вона покращує кровооб-рощення і стимулює щитовидну залозу, яка регулює обмінні процеси в організмі. Через необхідність дотримуватися рівновагу і ризику перенавантаження шиї та хребта поза вважається складною. Змінена версія дозволяє використовувати в якості опори стіну. Під час викон-вати вправи дихайте глибоко і вільно.

1. Постеліть килимок і покладіть на нього складену ковдру, приблизно на відстані пари ступень від стіни. Ляжте, підніміть ноги до стіни; сідниці біля стіни. Спина і плечі - на ковдрі, шия і голова - на килимку.

2. Зігніть коліна так, щоб ступні стали на сте-ну, стегна, нижня частина тулуба і поперек подня-лись над підлогою. Розгорніть лопатки всередину і зігни-ті лікті; долоні на попереку для підтримки.

3. Повільно «йдіть» вгору по стіні, поки коліна не випростовується. Розслабтеся і подихайте; приблизно через хвилину «спускайтеся» вниз. Тримайте шию прямо, а підборіддя вільно, намагайтеся не по-відновлював голову.

Душевний спокій.

«Справжнє щастя приходить до то-му, чий розум спокійний», - йдеться у книзі «Бхагават Гіта». І рівне дихання - найбільш вірний шлях до спокою. Існує багато різновидів практик, включаючи наспіви, або мантри. Або зосередження через рух, такі як тай-чи і йога, повільну ходьбу і все інше, що заспокоює. Медитацією може бути занурення в молитву або просто спокійне сиде-ня. Так що вибирайте те, що вам більше підходить. Адже всі ці вправи розслабляють людське тіло і прояснюють розум. А для збереження молодості - це дуже важливо.

Спробуйте самі: вимовляєте мантри.

Буддисти Тибету вимовляють моно-тонні молитви, що складаються з рит-вів повторів, що складаються в певний образ - мантри. Молитва Довгої Життя - одна з багатьох варіантів, створених Тенцзін Гятцо, далай-ламою. Сядьте в зручну позу. Закрийте гла-за і кілька разів глибоко вдихніть і почніть голосно повторювати мантру:

Gang Ri Ra We Kor Wai Zhing Kham Dir

(Ганд Рі Pa Ві Кор Вай ЗІНГА Кхам Дір)

«У цьому королівстві чистоти, окру-женном засніженими горами ...

Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne

(Пен Данг Де Ba Лу Джунг Вай Ні)

де знаходиться джерело абсолютного щастя й удачі ...

Chen Re Zig Wa Ten Dzin Gyam Tso Yi

(Чен Ре Зіг Ba Тен Дзін Гьям Тсо Йі)

вітаю тебе, далай-лама ...

Zhab Ре Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik

(Заб Пе Сі Тай Бар Ду Тен Гьюр Чик)

да будеш ти міцний духом до кон-ца Світобудови ».

Ефект досягається не стільки від значення слів (мало нам зрозумілих), скільки від ретельно підібраних звукових вібрацій і правильного дихання.

Розвиток свідомості.

Прийоми довголіття та вічної молодості в людському тілі спрямовані на улучше-ня свідомості. Однією з найбільш важливих сходинок на шляху до духовної свободи є самоосоз-нание. Щоб досягти його, ви знову повинні звернутися до медитації, тай-чи, наспівам. Прості медитації дозволять розвинути поні-мание вашого фізичного, ментального і духовного «я». Ви навчитеся прислухатися-ся до своїх почуттів і відчуттів. Наше ті-ло - один із шляхів, що допомагають спілкуватися з собою через свідомість. З часом ви нау-чітесь відчувати почуття спокою.

Спробуйте самі: медитація під час ходьби. Медитація на прогулянці може допомогти навчитися розвивати свідомість.

1. Виберіть відокремлений маршрут і нач-ните рух, звертаючи увагу на ди-хание і поставу; дивіться на свої сліди, пильно дивлячись собі під ноги.

2. Почніть рухатися повільніше, фикси-ю чи погляд праворуч і ліворуч, як тільки ви піднімаєте відповідну ногу і об-ращая увагу на все, що відчувають ваші ноги. Після декількох рухів почніть подумки відзначати, як кожна нога піднімається, відштовхується і віз-обертається на землю.

3. Оволодівши цією технікою, розбийте дви-ються на 6 фаз, подумки називаючи каж-дое в той час, як ви його виробляєте: підняти п'яту, підняти ступню, видві-нуть її вперед, опустити вниз, торкнутися землі і встати на повну ступню. Сосре-доточьтесь на русі на 5, 10, потім 20 хвилин, якщо можливо. Коли вашу увагу почне втомлюватися і відключатися, переключіться просто на прогулянку.

Пошук гармонії.

Східні методики засновані на цілісному підході, розглядає-вая розум, тіло, душу, навколишнє середовище і весь Всесвіт як єдине ціле. Підтримання гармонії вну-три окремої особистості - а заодно і між собою і зовнішнім світом є одним з ключових мо-ментів довголіття і зовнішньої молодості. У даосизмі основна увага уде-ляется балансу енергій інь (м'я-кістка, поступливість) і ян (жест-кість, активність). У Аюрведе повинні бути збалансовані три ос-новних життєвих сили, звані дошами: - вата (повітря, дви-ються), пітта (вогонь, вода, мінливість) і капха (земля, або стабільність, сталість). Енер-гія вата з віком стає до-статочно вразливою і вимагає регу-воджується шляхом додавання тепла в їжу і навколишнє оточення. Також підтримки фізичного та емоційного со-стояння. І правильних звичок, таких як на-відмінність стійких відношень і постійного ок-ружения.

Поліпшення балансу з ок-ружа світом також важливо: як з невеликими-ми циклами, такими як рух сонця, так і з більш тривалі-ми, такими як зміна се-Зонов. Наприклад, коли сонце сідає раніше, ви також повинні лягати спати раніше. Наслідування дій диких тварин, рухомих інстинктами, - прекрасний спосіб з'єднатися з дикою природою. Багато руху-ня з тай-чи моделюють руху-ня тварин і названі відпо-відно. Ваші м'язи, системи дихання і свідомість повинні полу-чить знання про граціозності дель-фіна, наприклад, або про непоколе-бімості слона.

Спробуйте самі: поза коні. Базова поза з тай-чи імітуються-ет позу відпочиває коні - розслаблену, але знаходиться в стані повної готовності.

1. Встаньте прямо, ступні парал-лельно, ноги трохи ширше плечей, ко-ліні злегка зігнуті. Спина пря-травня, голова, плечі, стегна і ступні на одній верти-кальной лінії. Руки сво-Водний транспорт і розслаблені.

2. Трохи подайте стегна вперед і повільно опус-кайтеся вниз як би між-ду стегон до тих пір, поки вони не опиняться під не-великим кутом до підлоги. Затримайтеся в цій позі на 30 секунд, зрештою збільшіть час до 2 хвилин.

Тренування стійкості.

Молодість в людському тілі асоціюється з силою і стійкістю - якостями, ко-торие дуже потрібні. Хоча б з того, що сучасне життя стає все бо-леї безладної. Стійкість розуму, тіла і емоцій - це суть омо-розкладання. Воно також підкреслює гнучкість, інше ключове якість дол-Голета. Багато пози йоги тренують ус-тойчивость і зазвичай практикуються у вигляді послідовностей. Як, наприклад, При-ветствие Сонцю, де чергуються з позами, розвиваючими гнучкість.

Спробуйте самі: поза планки. Ця класична поза добре розвиває ус-тойчивость. Рухи повинні бути повільні-ми, що не доставляють незручностей, без зусиль.

1. Встаньте, ноги на ширині плечей, обережно зігніть вперед, як би складався. Витя-ните голову до колін і торкніться руками по-ла по обидві сторони від ступень.

2. Вдихніть і відведіть одну пряму ногу на-зад на подушечки пальців, інша нога згину-ється. Дивіться вперед, голова і плечі підняті.

3. Перенесіть ногу з переднього положення назад. Опора на прямі руки і подушечки пальців ніг; руки повинні розташовуватися точ-но під плечима.

4. Утримуйте тулуб прямо і рівно, як планка дерева, протягом 5 дихальних циклів, погляд вниз і злегка вперед.

5. Повільно опустіть тулуб на підлогу на видиху і розслабтеся. Початківці можуть практикувати позу планки без опори на пальці ніг (вони просто лежать на підлозі).

Секрети гнучкості.

Енергія інь, врівноважуючи енергію ян, доба-вляет пластичність тілу і по-відання. «Коли людина пик-дається, він гнучкий, а коли вмирає, жорсткий, - написа-но в книзі« Дао ». - Жорсткість - супутник смерті, гнучкість - супутник життя ». Руху з тай-чи так само, як і скручені-вання з йоги роблять вас пла-стичного і молодше. Буддисти наставляють: простіше-ня, звільнення і підтримання думок від-критими - все це форми гнучкості, які роблять нас менш су-світовими та жорсткими і більш стійким в зіткненнях з життям. Коли ми займаємо якусь позицію і міцно за неї тримаємося, ми себе знищуючи-ем, як знищується все не-рухоме - від кругляка до материка. Щоб домогтися успіхів у збільшенні продол-жительность життя і досягненні вічної молодості в людському тілі, ми долж-ни вчитися рухатися вперед і не ставати інертними.

Спробуйте самі: візуалізація пробачення. Спробуйте ці вправи на візуалізацію:

1. Подумки уявіть вільних, просвітлених людей навколо вас, які сповнені співчуття і сча-стья. Уявіть, що перед вами стоїть людина, кото-якого ви хочете пробачити.

2. Разом з присутніми людьми скажіть цій людині, що ви відчуваєте і чому хочете його про-стить.

3. Уявіть, що ця людина дивиться на вас з сім-патіей і співчуттям, як би випускаючи любов і Состра-дание. Випустіть назовні ваш гнів і жалю, почув-ствуйте, що вони змінюються любов'ю.

4. Відчуйте: людина вас зрозумів і відповідає любов'ю на ваш посил. Відкрийте серце і прийміть його або її любов.