Всі ми індивідуальні, але все ж нашу фігуру можнавіднести до одним з трьох типів: «яблуко», «пісочний годинник», «груша». Сьогодні хочу розповісти докладніше про «Яблучко» і як їм боротися за ідеальне тіло.
Отже, хто вони «яблука»?
Зовні обриси постаті даного типу жінок напомінаютбукву «О». Це й не дивно, оскільки восновном у них велика грудна клітка, випирає живіт, стегна і груди знаходяться на однаковій ширині.
І якщо «Яблуко» поправляється, то ми отримуємо ось такіевот сумні наслідки, а саме: тонкі руки і ноги на тлі «рятувального кола» навколо талії, та ще івираженний друге підборіддя. Медіцінадавно довела, що найбільш поганим поєднанням низу і верху і є тип «яблуко», оскільки відклався жир в області талії можуть призвести до різних серьезнимзаболеваніям (діабет, серцеві хвороби).
Всі найважливіші органи знаходяться вверхній частини тіла, і жир зовнішній - це ніщо в порівнянні з тим жиром, який обволікає всі наші внутрішні органи черевної порожнини. Але є іплюси, жирові відкладення в області талії набагато легше прибрати, ніж напрімертяжелий низ, як у «грушок».
Основою вашого меню повинні стати складні вуглеводи іпродукти, що містять клітковину. До них можна віднести коренеплоди, некрохмалисті овочі (особливо капуста, броколі, огірки, селера), з фруктів підуть на пользуцітрусовие, обов'язково в раціон включіть висівки.
Щоранку должноначінаться з каші на воді з фруктами. На обід і вечерю завжди овочевий салатик, заправляєте кефіром.
Перекушування - це яблука і груші, апельсини і грейпфрути.
Ідеальним буде склянка знежиреного кефіру сдобавленіем пари ложок клітковини іліотрубей (продаються вони практично в будь-якій аптеці), перемішуєте і корисна «смакота» для «яблучок» готова.
Головним помічником для зростання «рятувального кола» навколо талії у «яблучок» є солодощі та алкоголь. І ці продукти прідетсяісключіть назовсім під час схуднення, і мінімізувати після. А інакше огромноеколічество простих вуглеводів, що містяться в них, зведе нанівець всі вашіусілія.
Оскільки сама являюсьпредставітелем даного типу, можу з упевненістю сказати, що найкраща длянас дієта - Протасовка. Травлення у «яблучок» отже уповільнене, і такі діетикак кремлівська, дієта Аткінса можуть дати абсолютно протилежний результат.А відсутність харчових волокон ще більше погіршить ситуацію.
Лучшіміпродуктамі для розвантажувального дняявляются також овочі, висівки і некрохмалисті овочі.
«Яблукам» не обійтися однією дієтою, необходімодобавіть і спортивні заняття. Але буде помилкою, якщо в свої заняття додасте слішкоммного вправ для преса.
Проблемужірових відкладень навколо талії врятує тільки аеробне навантаження з перервами насіловие вправи.
«Яблучкам» ідеально підійдуть ранкові пробіжки або заняття бодіфлексом. У сочетанііс силовими тренуваннями на всі групи м'язів 2-3 рази на тиждень і одноготренування на м'язи преса здатні створити з фігурою чудеса.
Якщо немає можливості займатися в тренажерному залі, Тодоме можна виконувати присідання, станові тяги, підйоми ніг, вправи сгантелькамі. Саме статистичні упражненіядают велике навантаження на необхідні м'язи живота.
І звичайно, не обійдемо увагою сучасні методиборьби із зайвою вагою. До них відноситься в першу чергу мезотерапія, котораядаст нам такий важливий ефект як лімфодренажний.
Все досить просто, а зараз влітку-восени, простонельзя відмовити нам «яблучках» в можливості замінити торти на овочеві рагу. Іблаго рецептів зараз в інтернеті безліч. Схуднення може бути смачним іполезним, головне не лінуватися. І не поспішати, приводити себе в порядокмедленно, але вірно !!!