З чого все починалося?
Незважаючи на юний вік, фітнес-аеробіка має давню та цікаву історію. У 60-ті роки минулого століття американський фізіолог Купер створив комплекс зміцнювальних вправ, який отримав назву аеробіка, що розшифровується, як "наповнює клітини організму киснем". Спочатку для тренування дихальної та серцево-судинної систем він запропонував використовувати циклічні види спорту: лижі, біг, плавання. Пізніше фахівцям прийшла в голову геніальна і водночас проста, як колесо, ідея - створити такий собі мікс з танцювальних та гімнастичних рухів. Вони розробили спеціальну програму, перевірили її на практиці і були приємно здивовані: по ефективності ритмічна гімнастика нічим не поступалася бігу або, наприклад, плавання. Тепер потрібно було розповісти світові про «винахід», і в якості «рупора» була обрана відома актриса Джейн Фонда.
Правильний вибір
І ось жінки побачили на екранах телевізорів чарівну Джейн. Актриса з таким натхненням розповідала про аеробіку, так легко і красиво рухалася під ритмічну, заводну музику, що бажання спробувати виникло майже у кожної телеглядачки. Всі були в захваті. Тепер тим, хто хотів схуднути або просто підтримувати себе в хорошій фізичній формі, не потрібно було посилено розмахувати руками і ногами, качати прес до сьомого поту і присідати до судом в литках. Півгодини занять аеробікою приносили радість і задоволення. І не дивно, що відеокасети із заняттями у виконанні Джейн Фонди швидко розійшлися по всьому світу. До речі, пізніше і сама актриса почала вигадувати вправи. Її захопленість і відданість справі були заразливі. Фонду навіть випустила книгу «Моя аеробіка», в якій відверто розповідала про те, що бажання у що б то не стало схуднути ледь не згубило її.
Від малого до великого
Можна без перебільшення сказати, що саме в 80-і роки почався розквіт аеробіки. Скрізь почали відкриватися студії, де займалися і дорослі, і діти. Люди, захоплені аеробікою, об'єднувалися у своєрідні клуби. Після тренувань вони не прагнули скоріше піти додому, а збиралися в кафе за чашкою чаю і розповідали один одному, яких успіхів вони домоглися за місяць, тиждень або навіть день. Займатися фітнесом стало модно і престижно.
Більше того, стали випускати спеціальний одяг для занять аеробікою: пов'язки на голову, гетри та яскраві, обтягуючі тіло трико і купальники. Тепер від тренувань хотіли отримувати не тільки навантаження, але й естетичне задоволення. Завдяки цьому аеробіка і стала популярна у всьому світі. Сьогодні вона включає в себе 200 видів, є заняття, спрямовані на розвиток не тільки серцево-судинної системи, але і гнучкості, витривалості, сили, координації.
Спортом аеробіка стала в 90-му році, коли в американському Сан-Дієго провели перший неофіційний чемпіонат світу. Причому з'явилося відразу два види: фітнес-аеробіка і спортивна аеробіка.
Доступність і масовість
І все ж наймасовішим з них, а тому і всіма улюбленим можна сміливо назвати фітнес-аеробіку. Але чому з вигляду звичайна система вправ завоювала таку популярність? Причин кілька.
- По-перше, в жодному з напрямків фітнес-аеробіки не використовуються травмонебезпечні предмети, тому займатися можуть практично все - від мала до велика. Але, зрозуміло, для того, щоб приступити до тренувань з фітнес-аеробіки, потрібна хоча б елементарна фізична підготовка.
- По-друге, цей вид спорту більш сучасний. В одному з найпривабливіших для молоді напрямків - танцювальної аеробіки використовуються елементи рухів хіп-хоп і фанк. Розучуючи їх на тренуваннях, хлопці потім показують справжній клас на танцполі в клубах або на дискотеці.
- По-третє, фітнес-аеробіка - командний вид спорту, а значить, допомагає зблизити і об'єднати людей. До речі, під час змагань суддями оцінюється не тільки технічне виконання, а й спільність команди. Так, на одному з чемпіонатів світу виступала команда «пампушок» з Німеччини. Коли дівчата вийшли на сцену, вони виглядали дуже кумедно. Але несподівано для багатьох спортсменки легко дісталися до фіналу і виконали програму настільки злагоджено, а рухалися з таким запалом і енергією, що всі були просто приголомшені.
- По-четверте, фітнес-аеробіка допомагає розкрити творчий потенціал: вибір музики, створення костюмів, зачісок і макіяжу - все це повинно поєднуватися між собою.
Перераховане мною зайвий раз підтверджує, що фітнес-аеробіка - один з найдоступніших видів спорту. Займатися ним можна при будь-якої комплекції і в будь-якому віці виступати на змаганнях. Головне, щоб було бажання, спортивний азарт і емоційний настрій.
Барвисте шоу
Які ще плюси у фітнес-аеробіки? Цей вид спорту не вимагає дорогого устаткування. Все, що потрібно для тренувань, - зал, а якщо займаєшся степ-аеробікою - степ-платформа. Але це зовсім не означає, що тренування спортсменів проходять нудно й одноманітно. Музика, відмінний настрій, ритмічні рухи - все це створює особливу атмосферу. В якому б настрої ти не прийшла на тренування, через кілька хвилин ти відчуваєш, що радість і бадьорість переповнюють тебе. Хіба це не чудово? Команда стає для спортсменів чимось на зразок другої сім'ї, в якій кожен - особистість і всі один за одного.
Насправді заняття фітнес-аеробікою, незалежно від напрямку, нагадують репетиції театральних артистів. І це не дивно, адже незважаючи на те, що спортсменам доводиться день за днем відпрацьовувати і доводити до досконалості певні елементи (причому всі вони повинні виконувати синхронно), на тренуваннях можна імпровізувати. Творчий підхід вітається, бо кожен рух потрібно не тільки правильно виконати, але і вкласти в нього душу. Мабуть, тому всі, хто займається цим видом спорту, в один голос стверджують, що фітнес-аеробіка - не просто спорт, а мистецтво. А коли у людини з'являється можливість розкрити творчі здібності, він перетворюється.
Якщо тебе надихнув цю розповідь, якщо ти зацікавилася цим відносно новим видом спорту, якщо тобі хочеться не тільки дивитися, а й брати участь у змаганнях з фітнес-аеробіки, що нагадують яскраве шоу, то не варто відкладати на завтра, починай займатися. Я впевнена, ти не пошкодуєш!