Багато жінок після пологів і годування дитини становятсяочень незадоволеними формою, а іноді навіть і розміром своїх грудей. Особеннокрітічни бувають ситуації, коли під час вагітності майбутня мама сільнопрібавіла у вазі, а потім різко схудла. Через це груди може ще большепотерять свою форму. Тому дуже часто багато жінок звертаються за допомогою кпластіческім хірургам. Однак кошти на пластичну операцію є далеко неу всіх, та й не кожна жінка ризикне лягти під ніж хірурга, адже у операції повосстановленію і збільшенню форми грудей існує маса протипоказань, та ірезультати не завжди може вийти бажаним. У цій статті ми розповімо, какможно підтягти груди після пологів і повернути їй колишню форму без хірургіческіхоперацій.
Відразу варто обмовитися, що збільшити грудьніжепріведеннимі способами не вийде. Молочні залози оточені груднимімишцамі, які їх підтримують. Коли м'язи слабкі, то груди, відповідно, втрачає свою форму і обвисає. Якщо зміцнити ці м'язи, то вони будутподдержівать молочні залози в потрібному положенні. Варто врахувати ще й те, чтоеффект буде залежати також від розміру грудей. Чим груди менше - тим легше ібистрее можна домогтися потрібного результату. Щоб шанси повернути грудей билуюформу значно збільшилися, необхідно крім фізичних вправ виполнятьі інші процедури, спрямовані на підвищення пружності та еластичності шкіри.
5 способів підтягти груди
Контрастнийдуш
Про користь контрастного душу знають всі, хто хоч немногоінтересуется здоровим способом життя. Він посилює циркуляцію крові в тканинах, зміцнює кровоносні судини і робить шкіру еластичною. Контрастний душ хорошопомогает підтягнути груди, але використовувати його бажано в сукупності сдругими способами (вправами і кремами для підтяжки грудей).
Виконуючи контрастний душ, потрібно бути дуже обережною, чтобине отримати замість красивої і підтягнутою грудей таке неприємне захворювання, як мастит. Не можна студити груди. Якщо ви ніколи раніше не робили контрастнийдуш, то спочатку потрібно до нього звикнути. Не можна відразу ж починати з резкіхперепадов температур, перехід повинен бути плавним і комфортним. Тому начінайтеополасківанія з прохолодної води, поступово знижуючи температуру на несколькоградусов так, щоб відчуття були комфортними. При контрастному душі струменем водигрудь масажується круговими рухами.
Компрессиіз блакитної глини
Блакитна глина надає хороший вплив на шкіру, онастягівает її, виробляючи ефект ліфтингу. Крім цього, вона витягає з кожішлакі, очищає і тонізує її. Багато жінок і дівчат, охочі подтянутьгрудь в домашніх умовах, помічали непоганий результат після іспользованіякомпрессов з блакитної глини.
Виконується процедура наступним чином: необходімоеколічество блакитної глини розлучається теплою водою до сметанообразнойконсістенціі і наноситься на область грудей. Зверху груди накриваютполіетіленовой плівкою, а потім обмотують рушником. Для посилення ефекту вголубую глину можна додати 2-3 краплі будь-якого ефірного масла, предназначенногодля підвищення еластичності шкіри. Компрес робиться на 2-2,5 години, періодичністю через день. Якщо шкіра в зоні декольте дуже суха, то в глінуможно додати невелику кількість оливкової олії. Після компресу нанесітена шкіру крем для підтяжки грудей.
Лосьониі крему для підтяжки грудей
Це скоріше можна віднести до допоміжних способів боротьби спотерявшей форму грудьми. Використання одних тільки кремів навряд чи дасть нужнийеффект, а ось в сукупності з іншими способами, результат вийде болееощутімим. Можна використовувати як покупні професійні засоби, так і ті, що приготовані в домашніх умовах.
Домашній огірковий лосьйон (тонізує і підтягує шкіру)
Тертий свіжий огірок залийте 10 столовими ложками спирту інастаівайте в темному прохолодному місці 10-12 днів. Отриманий розчин процедітеі розбавте водою в пропорції 1 до 1. Лосьйон готовий. Протирайте їм груди, незатрагівая область сосків, кожен день після прийняття душу.
Протіраніяяблочним оцтом
Яблучний оцет прекрасно тонізує і підтягує кожугруді. Якщо шкіра чутлива і ніжна, то яблучний оцет НЕ рекомендуетсяіспользовать в чистому вигляді. Його необхідно розбавити з водою в пропорції 1 до 1.Ежедневно протирайте розчином зону декольте і груди.
Фізіческіеупражненія
Це найефективніший і перевірений метод, але й самийсложний. Всі вищенаведені способи служать лише доповненням до фізіческімупражненіям, особливо, якщо груди сильно втратила форму.
Виконуйте даний комплекс через день хоча б протягом 1-2месяцев, щоб побачити перші результати. Але навіть тоді, коли ви добілісьжелаемого результату можна кидати заняття, інакше груди з часом сновапотеряет форму. Необхідно всього лише скоротити заняття до 2-3 разів на тиждень, щоб підтримувати форму. Ваше завдання - це створити для підтримки грудей такзваний «м'язовий корсет» і весь час підтримувати його в тонусі.
Отжіманіяот статі. Це найефективніша вправа, за допомогою якого можноукрепіть спинні і грудні м'язи. Віджиматися потрібно від підлоги. Якщо ви неможете поки віджиматися зі стандартного положення упору на носочки, томожно виконувати віджимання з упору на коліна. При віджиманнях в работедолжна бути задіяна тільки верхня частина тулуба, ви должничувствовать напруга в грудних м'язах. За один підхід старайтесьвиполніть не менше 25-30 віджимань.
Раздвігаемкосякі. Треба встати у дверному прорізі і впертися обома руками в косякі.Затем починайте з силою руками на косяки так, як ніби ви хочете іхраздвінуть. Потім розслабте руки. Повторіть цю вправу 5-8 разів.
Ножніци.Витяніте обидві руки перед собою на рівні грудей і починайте дуже бистроскрещівать їх між собою і розводити в сторони.
Ладоньки долоні. Розташуйте руки перед собою, притиснувши долоні щільно один до другу.С силою стисніть долоні і порахуйте до 5-ти, потім розслабте рукі.Виполніте цю вправу 10 разів.
Разведеніерук. Ляжте на підлогу, на килимок, в кожну руку візьміть по невеликому вантажу (це можуть бути маленькі гантелі або навіть наповнені водою 0,5 літровиебутилкі). Прийміть вихідне положення, витягнувши руки вгору над собою. Рукідолжни бути прямими. Тепер повільно розводите їх в сторони, а затемсводіте разом. Цю вправу потрібно робити плавно, в повільному темпі ібез різких рухів. Якщо вам важко виконувати цю вправу з вантажем, томожно просто тримати руки стиснутими в кулаки. Проте ми все ж рекомендуемвиполнять вправа саме з навантаженням, так як це посилить навантаження нагрудні м'язи. Виконайте вправу всього 10 разів. Потім з кожним днемзанятій додавайте ще по одному разу.
Таким чином, регулярно виконуючи вправи і в той же времяні забуваючи приділяти увагу підвищенню еластичності шкіри в даній зоні, вамудастся підтягти груди після пологів. Але пам'ятайте, що бажаний результат недостігающему всього лише через тиждень або два після початку занять. Необходімоупорно тренуватися, щоб повернути форму своїх грудей, але результат тогодействітельно варто.