Ви знаходитесь в самому чудовому для жінки стані, ви вагітна. У цей період окрім радості очікування появи на світ вашого малюка, вам доведеться подолати всі зміни вашого організму і всі ті невеликі незручності, які приносить вагітність.У цей період ваше тіло перетворюється, і ви втрачаєте початкові форми. Піклується в період вагітності про збереження форм талії і стегон марно, а от на що потрібно звернути особливу увагу - це ваша груди. Так як відсутність захисних заходів призводить до деформації грудей, відновлення якої можливо тільки шляхом хірургічного втручання. Тому дбайте про своїх молочних залозах завчасно, це збереже ваше здоров'я і бюджет, тому давайте поговоримо про те, як зберегти груди під час вагітності.
Щоб залишити груди в максимально первісному вигляді, необхідно з перших днів вагітності піклуватися про її стан. По-перше, приділіть особливу увагу вашому нижньої білизни, а саме бюстгальтеру. З перших днів вагітності ваші груди збільшується в об'ємі, протягом терміну вона буде рости ще більше. Навантаження на грудні м'язи і молочні залози значно підвищується, тому необхідно підтримувати груди за допомогою бюстгальтера. Якщо старий ліфчик вам малий, і ви хочете змінити бюстгальтер, то він не повинен бути дуже великий на майбутнє, зверніть увагу на його обсяг, матеріал і лямки. Не можна використовувати тканини, які добре розтягуються, вибирайте тільки щільні матеріали, які зберігають і підтримують форму грудей. Бюстгальтер повинен щільно прилягати до грудей, не даючи їй опускатися. Лямки бажано щоб були широкі, це розподілить вага грудей на спину, і вони не будуть тиснути на шкіру плечей. Також не відмовляйтеся від щільного бюстгальтера під час годування. Ходять чутки про те, що вузький бюстгальтер здавлює молочні залози, і молока у вас буде мало. Це все фантазії, кількість молока залежить тільки від ваших особливостей організму. Тому використовуйте тільки щільні бюстгальтера з натуральних матеріалів.
По-друге, кожен день робіть легкий масаж грудей з використанням зволожуючого і зміцнюючого шкіру крему, це дозволить закріпити шкіру грудей і запобіжить сухість. Масажувати груди необхідно за годинниковою стрілкою, дуже м'яко не сильно натискаючи і не заподіюючи больових відчуттів. Другий вид масажу: перетирання грудей в руках. Візьміть акуратно однією рукою груди знизу, а другий зверху. Рухайте руки в різних напрямках, таки чином як би перетираючи груди, поміняйте руки місцями і повторіть масажні рухи. Масажуйте по черзі кожну груди 2-3 хвилини. Не забувайте використовувати зволожуючий крем, що містить вітаміну А і Е. Можна також застосовувати спеціальний крем від розтяжок.
Не забувайте про соски. Під час вагітності вони збільшуються в діаметрі, іноді майже в два рази. Для сосків також потрібно проводити спеціальний масаж. Це щипковий масаж: пощипування і витягування сосків. Здійснювати масаж сосків потрібно дуже ніжно, витягаючи їх акуратно двома пальцями. Таким чином, ви підготуєте груди до годування, і вашому малюкові буде зручно. Підготовлена груди менше розтягується і травмується під час годування і зціджування молока. Можете також масажувати груди махровим рушником, протираючи шкіру після прийому душу або ванни.
Якщо ви не знаєте, як зберігати груди під час вагітності, то робіть щодня кілька фізичних вправ для зміцнення грудей. Пам'ятайте, що груди натренувати не можна, ми зміцнюємо грудні м'язи і плечовий пояс.
Вправа перша: встаньте рівно, ноги на ширині плечей, стисніть долоні на рівні грудей, сильно натисніть і розслабте руки. Повторіть не менше п'ятнадцяти разів. Вправа друге: встаньте прямо, ноги на ширині плечей, повільно підніміть руки вгору, потім розведіть в сторони, далі - руки вперед і знову підніміть вгору. Зробіть бавовна. Пам'ятайте вправу потрібно виконувати дуже повільно. Повторіть вправу 15-20 разів.
Вправа третя: встаньте прямо, ноги на ширині плечей, розслабтеся. Підніміть вгору праву руку, і повільно опустите її за голову по центру спину, опускайте руку якомога нижче. Повторіть теж з лівою рукою. На раз - підніміть руку вгору, на два-три-чотири - опускайте руку за голову, на п'ять - вихідне положення. Повторіть по черзі кожною рукою не менше десяти разів. Не забувайте повторювати ці вправи щодня. Це не займе у вас багато часу, але дозволить підтримувати м'язи грудної клітки в тонусі.
Не використовуйте при прийомі душу дуже гарячу воду, зробіть для грудей кілька разів контрастні обливання, від прохолодної води до гарячої.
Також ви можете використовувати міостімулятор грудей, це спеціальні накладки на груди, які за допомогою механічного впливу, біологічного електрики та комп'ютерного регулювання виконують масаж грудей. В результаті використання цього апарата, поліпшується обмін речовин у молочних залозах, нормалізується кровообіг, покращується робота і зміцнюються стінки молочних залоз.
Зверніть увагу на харчування. Природно, що вам необхідно піклуватися про те, щоб ваш раціон харчування був багатий на залізо (м'ясо, буряк, гранати, печінка), фтор (риба, яйця, зернові продукти), калій (томати, банани), а також вітаміни А і Е . За наявності цих інгредієнтів у вашому харчуванні, шкіра буде отримувати всі необхідні вітаміни і буде більш еластична і стійка до деформації. Це дуже важливо уникнути різних розтяжок на грудях.
Оберігайте груди від протягів і переохолоджень, глибоке декольте в цей період не ваш варіант одягу. Під час вагітності груди стає дуже сприйнятливою до температурних змін. Переохолодження грудей приводить надалі до негативних наслідків і розвитку хвороб.
Враховуючи всі рекомендації, ви зможете максимально захистити вашу груди і зберегти її форму.