Красиві груди - головна цінність будь-якої жінки, ознака її сексуальності. Але часто в гонитві за красою ми забуваємо про те, що груди повинна бути ще й здоровою. Що ж робити, щоб домогтися не тільки зовнішньої привабливості, а й загального здоров'я своїх грудей? Чого вартий і чим досягається ідеальна груди в домашніх умовах? Це повинна знати кожна жінка.
1. Правильно підібрати бюстгальтер
Важливим елементом належного догляду за грудьми є вибір бюстгальтера. Тут, знову ж таки, для багатьох жінок головним критерієм відбору є краса і актуальність моделі. Це не завжди правильно. Головне - бюстгальтер повинен підтримувати груди, а не здавлювати її. Іноді жінка намагається за допомогою білизни скорегувати форму бюста, але робить це неправильно. Наприклад, занадто повні груди вона щільно перетягує бюстгальтером на два розміри менше, щоб візуально приховати свій «недолік». При цьому їй некомфортно, навіть іноді боляче. Ці жертви не тільки марні, але й небезпечні для здоров'я грудей. Так істотно порушується кровообіг, виникають застійні освіти, які потім можуть видозмінюватися в ракові. Так що білизна має бути точно за розміром - ніде не жати, але й не провисати, утворюючи складки. Тоді ідеальні груди вам буде забезпечена. І ще: який би зручний бюстгальтер не був - давайте грудей відпочити від нього, причому, не тільки на ніч. Якщо у вас є вільні вихідні або хоча б кілька годин після роботи - зніміть білизну і походіть «без нічого».
2. Проводити самообстеження
Самообстеження молочних залоз необхідно здійснювати в домашніх умовах регулярно. Якщо ви хочете уникнути проблем з грудьми, спостерігайте за нею більш ніж уважно. Це є важливим чинником швидкого виявлення раку молочної залози на ранній стадії, коли він ще може бути повністю вилечен.Всегда робіть це на одній і тій же стадії циклу, бажано через 2 - 3 дні після менструації. Якщо ви вже пройшли через менопаузу, обстежте груди завжди в один і той же день місяця. Як тільки ви помітили підозрілі зміни, не соромтеся сходити до лікаря. Більшість змін, які виявлені в грудях самими жінками - доброякісні утворення. Але все ж кожен раз, коли ви відвідуєте гінеколога, попросіть його подивитися вашу груди. У 20-35 років обстежитися потрібно кожні два роки (робити ультразвук грудей), і принаймні один раз на рік робити мамографію.
3. Займатися гімнастикою
Дуже важливим елементом у догляді за бюстом є фізкультура. Грудні м'язи, які і підтримують груди, потрібно постійно тримати в тонусі. Є багато способів не дати вашої грудей обвиснути і втратити форму. Особливо це загрожує жінкам, які вирішили швидко схуднути. Жирова маса йде, а м'язи залишаються нетренованими. Звідси і провисання грудей, і втрата її привабливості, і думки про пластичну операцію. Грудний м'яз може бути накачана відповідними вправами. Плавання або танці також можуть допомогти знайти ідеальну груди. Фізичні вправи повинні виконуватися в бюстгальтері, щоб шкіра не розтягувалася. І ще один момент: дуже важлива регулярність тренувань. Якщо ви спочатку почнете займатися, а потім кинете - ефект буде протилежним. Дуже позитивні результати зміцнення і підвищення гнучкості досягнуто через регулярні фізичні вправи. Ось рекомендований комплекс вправ, що не вимагає спеціального обладнання і підготовки. З його допомогою цілком можна знайти ідеальну груди в домашніх умовах. Отже, потрібно сісти на стілець (диван, крісло), випрямити хребет, і скласти руки перед собою долонями разом. Щоб був більший упор на груди, переконайтеся, що лікті широко розставлені. Максимально стискайте долоні протягом 5 секунд. Повторіть цю вправу 4 рази. Щоденні тренування таким чином по кілька хвилин на день можуть творити дива. Для того, щоб груди були пружною і підтягнутою також рекомендується плавання та інші види спорту.
4. Приймаючи ванну, робити масаж
Груди можна скорегувати й іншими способами. Наприклад, зробити трохи більше. Тут на допомогу прийде контрастний душ. Зміна холодної та гарячої води стимулює рецептори в грудях, робить її більш пружною і збільшує в обсязі. При регулярному застосуванні ефект може бути закріплений, і ваші груди збільшиться. Тільки тут важливо не перестаратися з холодною водою - груди можна застудити. Але в цілому ця процедура покращує кровообіг і рекомендується в першій половині дня. Ванна - ідеальний час для масажу. Ви можете зробити це своїми руками або губкою. Робіть погладжують руху у вигляді вісімки від плечей до сосків. Рухатися потрібно плавно, але досить сильно, щоб розігріти кров. Загальний курс масажу повинен тривати не менше 10 хвилин. Спробуйте робити його систематично протягом деякого часу. Заведіть календар, де відзначайте всі курси масажу від місяць а до місяця. Так ефективність від них зросте в рази.
5. Наносити засоби по догляду
Правильно підібрані за типом шкіри якісні косметичні засоби роблять груди більш гладкою, ніжною, приємною на дотик. Крім того, косметика для грудей стимулює мікроциркуляцію крові, що покращує її загальне здоров'я. Молоду груди можна просто протирати лосьйоном або дитячим маслом. При регулярному використанні це зволожує ніжну шкіру грудей. Через час, коли шкіра грудей втрачає свою пружність, потрібно переходити на більш «серйозні» кошти. Є спеціальна косметика по догляду за шкірою грудей в зрілому віці. Її обов'язково потрібно використовувати - це дозволить підвищити пружність шкіри. Пам'ятайте, що гідратація грудей йде рука об руку з зволоженням декольте. Ви також можете вдатися до послуг салону краси. Це не дешево, але ефективно і довгостроково. І результат вас порадує, а може, і не тільки вас.
6. Харчуватися правильно
При збалансованій дієті ви зможете затримати старіння шкіри і зменшити ризик раку молочної залози в кілька разів. У меню має бути достатньо різної риби, багатої омега-3 жирними кислотами. Вони захищають ваше тіло від раку і серцево-судинних захворювань. Благотворний вплив на організм надають і цитрусові. Вони містять лімонен - компонент, який перешкоджає розвитку пухлин молочних залоз. Ідеальна груди збережеться пружною і привабливою довше, якщо ви не «ласі» на алкоголь і сигарети. Різке схуднення також може негативно позначитися на формі грудей. Худнути краще поступово, відстежуючи стан всіх органів і грудей в тому числі.