І так, сьогодні я вам розповім що таке сон, сновидіння, сни, нічні кошмари, що таке сон? Сон - це природне фізіологічне явище зі зниженим рівнем мозкової активності. Симптоми втоми є в першу чергу сонливість. Людині хочеться спати, повіки важчають, очі сльозяться, часта позіхання, свідомість паморочиться.
Сон складається з двох фаз - це повільний сон і швидкий. Повільний сон становить близько 75% сну, а швидкий ж близько 25% сну. Вважається, що повільний сон відновлює енергію людини. Під час повільного сну людини дуже легко розбудити, тому що в момент повільного сну у людини підвищені пороги сприйняття. Саме під час повільного сну людині приходять розумні думки про той чи інший, щоправда, їх важко запам'ятати. Так само під час повільного сну можливі напади лунатизму або нічних кошмарів, що теж неможливо згадати.
Швидкий же сон схожий на стан бодровствованія, але при цьому тіло людини знаходиться в повній нерухомості. При швидкому сні очні яблука дуже часто рухаються під зімкнутими століттями, І якщо в момент швидкого сну розбудити людину, то можна почути докладну розповідь сновидіння. Швидкий сон перервати дуже важко, хоч і він близький до стану бодровствованія.
Для мене сон це щось, що пов'язує нас із іншим світом. Інакше як же можна пояснити сновидіння? Картинки, що ми бачимо під час сну, або ж звуки, які ми чуємо під час сну. Сновидіння - це суб'єктивне сприйняття образів, що виникають під час сну. Людина під час сну, зазвичай не розуміє, що спить і приймає всі видящее за реальність. Вважають, що сновидіння пов'язані з швидким сном і швидкими рухами очних яблук. Вважається, що всі люди можуть бачити сни, тільки не всі можуть запам'ятати те, що бачили. Хтось згадує тьмяне і некольорових, а хтось, навпаки, бачить яскраві і кольорові сни.
Вчені вважають, що люди, які бачать некольорових сни, не здатні сприймати кольори уві сні, а люди, які бачать кольорові сни - це в основному люди з розвиненою фантазією або ж діти.
Всі знають, що сни можуть бути віщими. Всі бачили сни, які трохи пізніше повторювалися наяву. Хтось бачить такі сни часто і вміє виявляти, тобто, тлумачити такі сни, і використовувати інформацію в реальності. Це називається онейромантіей, або тлумаченням снів. Віщий сон може приснитися тільки тому, хто заснув здоровим сном, тобто не вжив будь-які психотропні речовини, алкоголь і снодійне в тому числі, якщо хто лежить не голодний і не переевшім. Як кажуть, голодному сниться їжа, а переевшім - кошмари. Так само сон не буде віщим, якщо людина хвора чи при довгому сексуальному утриманні. Іноді віщий сон буває дуже ясним, тобто, уві сні приходить якийсь образ і відповідає на питання, яке хвилює вас, тоді вже ці сни не вимагають тлумачення.
Часом щось роблячи, або десь прибуваючи, нас накриває почуття того, що ми це робили або ж ми тут були. Ми називаємо це - дежавю - це психологічний стан людини, що не пов'язане з минулим взагалі, але людині здається, що, те чи інше було з ним колись. Викликати дежавю штучно нереально, тому вчені не можуть нічого сказати з цього приводу. Але дослідження показали, що 97% здорових людей відчували дежавю хоча б один раз у житті, а люди, хворі на епілепсію відчувають почуття дежавю дуже часто. Можливо, вам щось наснилося, про що ви не пам'ятаєте, і те, що наснилося, трапляється з вами в житті - ось це і може бути дежавю. При знаходженні людини в сні, працює підсвідомість, сприймаючи сни і розшифровуючи їх, а при пробудженні людини починає працювати свідомість. Передача інформації підсвідомістю в свідомість і є дежавю.
Особливим сном вважається усвідомлене сновидіння - це коли людина, розуміє, що спить і може контролювати свої сни. Іноді важко зрозуміти спите ви чи ні, чи хочеться прокинутися, але не виходить. І ось кілька методів розпізнавання усвідомленого сну:
- Затисніть ніс пальцями і спробуйте закрити рот - якщо ви при цьому можете дихати, значить, ви спите;
- Знайти відміну обстановки сновидіння від обстановки аналогічного місця в реальній дійсності;
- Спробувати прочитати що-небудь двічі - якщо напис змінюється, значить, ви спите;
- Продумайте попередню хвилину - якщо ви не можете це зробити, значить, ви спите;
- Спробуйте включити або вимкнути світло в кімнаті за допомогою вимикача. У сні вимикач може не працювати, або породжувати дивний ефект;
- Спробуйте довго дивитися на свої руки - в сновидінні вони починають змінювати зовнішній вигляд.
Щоб навчиться контролювати свої сни, потрібна практика. Існують спеціальні вправи впливу на підсвідомість для розвитку цієї здатності. Здатність сприймати сам момент входження в сон є особливим входженням в усвідомлений сон. Суть його полягає в збереженні свідомості при засипанні фізичного тіла.
Один із способів, щоб не заснути разом з тілом - це лягти спати в той момент, коли організм цього не потребує. Це може бути денний сон, після фізичних навантажень, що б тіло відчувало втому, або ж ранковий сон, відразу після нічного. У цей момент потрібно постаратися зберегти свідомість. До речі, якщо ви прокинулися посередині ночі, то в цей момент свідомість знаходиться між неспання і сном. Уловите цей момент і постарайтеся зберегти свідомість. Що б відчути усвідомлене сновидіння, у вас повинна бути мета, наприклад, пройти через стіну, якщо у вас немає мети, то ви відразу ж прокинетеся.
Після всього написаного ви можете задатися питанням, а в принципі, навіщо воно мені треба? Усвідомлене сновидіння застосовують в психотерапії. Наприклад, якщо у вас є яка-небудь фобія, то при входженні в усвідомлений сон спробуйте відтворити те, чого боїтеся і увійшовши в цей стан спробуйте управляти тим, що ви відтворили. Тим самим, за допомогою усвідомленого сну можна позбутися страхів і фобій.
І наостанок хочу вам побажати, спіть спокійно, нехай ваші сни будуть добрими і гарними. Солодких снів.