Осінні дощі і пронизливі вітри не повинні застати вас зненацька. Допоможе в цьому відвар вівса - хороший імуномодулятор і найкраща допомога при осінній нудьзі. Він оздоровлює ШКТ, сприяючи профілактиці осінніх загострень хронічних захворювань; очищає організм. Промийте 2 ст. неочищеного вівса, залийте 2 л окропу і варіть 15 хвилин. Відвар разом із зернами помістіть в термос на ніч. Вранці процідіть, і пийте по склянці: вранці натщесерце та ввечері перед вечерею.Розрахунок часу: наповнити термос - 1 хвилина.
Закінчилося літо - пора відпусток і дачного азарту. Прийшов час зустрітися з друзями: поділитися враженнями, подивитися фотографії і відеофільми. Це хороший привід повернутися в літо, заново пережити яскраві моменти, поділитися своєю радістю і порадіти за інших - тоді похмурий день не буде перешкодою гарному настрою.
Розрахунок часу: запланувати зустріч на найближчі вихідні - 1 хвилина.
Щедра на плоди осінь більшу кількість вітаміну С і заліза приберігає наостанок: найбільше їх в пізніх яблуках. Можна хрустіти свіжими плодами, а можна запекти яблука в духовці, щоб вони танули в роті. Перед тим як поставити яблука в духовку, наколи їх виделкою в 2-3 місцях, щоб не лопнули, а на деко додайте трохи води. Запікайте 35 хвилин.
Розрахунок часу: дістати яблука з духовки -1 хвилина.
Не забувайте про капусту - красиву і корисну. Капуста також вважається кращою допомогою при осінній нудьзі. Включіть в меню краснокочанную і савойскую, цвітну і брокколі. Червоно-фіолетові, білі та зелені страви розфарбують стіл, піднімуть настрій. А що містяться в капусті вітаміни - С і провітамін А - і мікроелементи: калій, магній, фосфор - внесуть свій внесок в оздоровлення. Низька калорійність допоможе тим, хто намагається і восени зберегти «літню» фігуру. Розрахунок часу: вибрати колір капусти - Шкіра перша видає жіночий вік: її сухість - ознака починається старіння. Щоб осіннє в'янення природи не торкнулося вас особисто, приймайте ванни з молочною сироваткою, яка зволожує і живить шкіру. Просто додайте сироватку в теплу воду! Крім того, завдяки унікальному складу амінокислот і ферментів, сироватка має імуномодулюючі та регенеруючі властивості. Також корисна і звичайна білокачанна капуста.
Розрахунок часу: наповнити ванну теплою водою - 2 хвилини.
М'яка і податлива глина - прекрасний матеріал для зняття стресу: вона дозволяє розслабитися і залишає приємні тактильні відчуття. Робота з глиною дає можливість кожному відчути себе Творцем, підвищує самооцінку, адже, коли ви ліпіть, що хочете, важко зробити помилку.
Для більшого психотерапевтичного ефекту закрийте очі, сконцентруйте свої відчуття на кінчиках пальців і ... дозвольте рукам робити те, що вони хочуть.
Розрахунок часу: взяти глину в руки - 1 хвилина.
Вишиті бісером або хрестом панно, плетені фенечки і книжкові закладки, виконані руками дітей, не тільки вдалий подарунок для родичів і можливість зайняти дитину, коли за вікном дощ: рукоделие сприяє розвитку дрібної моторики, посидючості, концентрації уваги, вольових якостей.
Розрахунок часу: похвалити чадо за старання - 2 хвилини.
Не секрет, що чим краще судини, тим активніше циркуляція крові. Зміцнити капіляри допоможуть перець, спаржа, томати, дині, а також вібраційні вправи. Потряхивания піднятих кінцівок активізують циркуляцію крові в організмі і служать профілактикою серцево-судинних захворювань, варикозного розширення вен і целюліту.
Розрахунок часу: підняти ноги вгору - 1 хвилина.