Чи часто ви відчуваєте втому? Багатьом дуже знайоме щоденне відчуття повного розгардіяшу в голові і сум'яття в думках. А яким нескінченним іноді буває робочий день! Але не варто панікувати. Всьому можна знайти «протиотруту».
В першу чергу слід звернути увагу на те, що у вас перед очима, а саме на монітор. Слід встановити на екран абсолютно новий фоновий малюнок. Нехай він буде із зображенням дивовижних тварин або красивих квітів. Дуже радують погляд красиві пейзажі природи. Досить непомітно ці картинки за лічені секунди можуть зняти емоційну напругу. Дивлячись на них, ми як би переносимося в інший світ і забуваємо про проблеми. А повертаємося звідти вже спокійними і умиротвореними, готовими до нових переживань. Психологи рекомендують встановлювати картинки, на яких зображені безлюдні пляжі або красиві фонтани. Вони переносять людини в світ мрії і допомагають забути про суєту.
Офісним працівникам слід звертати увагу і на те, як вони сидять за столом. Поза повинна бути правильною. Спина повинна впиратися в спинку крісла, а ноги не слід підтискати, тому що так порушується кровообіг. П'ятами необхідно діставати до підлоги. Ідеальним варіантом послужить спеціальна підставка для ступень, яка дозволить підняти коліна трохи вище рівня стегон. Часто люди відчувають оніміння певних частин тіла, а воно-то і з'являється завдяки порушення кровотоку. Протягом дня просто необхідно стимулювати кровообіг. Для цього існує досить простий спосіб. Необхідно скласти долоні і почати терти ними один одного. Рух слід повторювати до тих пір, поки долоні не стануть теплими.
Якщо у людини сидяча робота, то необхідно в обов'язковому порядку кожні 40 хвилин вставати на ноги і потягатись, розминатися. Це сприяє скиданню втоми. Якщо є можливість спуститися сходами, то потрібно кілька разів проробити таку процедуру. Часто на робочому місці працівники відчувають болі в шиї, важкість у голові. У таких випадках слід випрямитися і плавно протягом 10 раз повертати голову спочатку вправо, а потім вліво. Під час вправи ніс і добірок знаходяться на рівні плечей. Таким методом знімається скутість шийних м'язів, поліпшується приплив крові, поживних речовин і кисню до головного мозку.
У знятті нервової напруги допоможуть і волоські горіхи. Необхідно затиснути по одному горіху в долоні і крутити праву долоню за годинниковою стрілкою, а ліву проти годинникової стрілки. Обов'язково необхідно пам'ятати про гімнастику для очей. Для цього слід 10-15 разів заплющити очі, після чого різко їх відкрити.
Для людей, які захоплюються енергетичними напоями, існує цілий ряд протипоказань. Так, такі напої насправді проганяють втому організму і змушують працювати його з новою силою. Але працювати на знос ніякої організм довго не зможе. Крім цього такі напої є досить калорійними і містять велику кількість кофеїну, що не дуже позитивно позначається на роботі серцево-судинної системи. Для того щоб підбадьоритися, можна випити склянку апельсинового соку або чашку какао. Також сприяє боротьбі з втомою шматочок гіркого чорного шоколаду, жменю горіхів або сухофруктів. Все це допоможе відновити сили і розгорнути свої трудові здібності на повну потужність.
У боротьбі з втомою широко застосовується ароматерапія. Підвищенню творчого потенціалу та працездатності відмінно сприяють аромати мандарина, лимона, бергамоту, апельсина, базиліка і розмарину. Усього одна крапля на носовій хустинці допоможе впоратися з втомою.