Програма здорового харчування для дітей

Під натиском критики

Вже скільки разів твердили світу ... про шкоду солодкого. Усі знають: і надмірна вага від нього, і карієс, і алергія, і начисто відбитий апетит до більш корисну і здорову їжу. Що може бути простіше: чи не привчати дитину до цукерок і тістечком. Це, звичайно, правильне рішення. Але працює воно тільки до перших виходів "у світ" - в гості, в садок або просто на дитячий майданчик. І ось тут-то починається ... "Дівчинка, на тобі цукерку! Не можна? Як можна? Мама не дозволяє ?! Мамо, ви що, зовсім не даєте своєї дочки цукерок? Бідна дитина ..." У таку ситуацію ви і ваш малюк потрапляєте по кілька разів на день? Тоді приготуйтеся відстоювати перед іншими свою позицію. Чому люди вважають себе вправі коментувати - причому в негативному ключі - ваші принципи харчування?

1. По простоті душевній. Ну що поробиш, якщо щасливе дитинство в їх розумінні стійко асоціюється з кульком, з якого дитина раз у раз тягає цукерки?

2. Із заздрощів. У глибині душі інші мами шкодують, що їхні діти без попиту цукерки не стануть, є застеляти постіль і ходити в дитячий сад. А ваш небесний не канючить цукерок. Чому? Вони втішають себе тим, що він просто боїться вас, а ви - матуся з дивацтвами. Не варто нервувати з приводу того, що говорять інші. Стійте на двох китах:

• тверде «ні» у відповідь на спроби протягнути жуйку або шоколадку малюкові;

• одноразове, що не переростає в дискусію, пояснення своєї відмови.

Дотримуйтеся цього методу, і рано чи пізно навколишні приймуть ваші принципи як даність і перестануть їх обговорювати.

Заборонений плід

Розібравшись з бабусями і сусідками, мамі належить зайнятися найголовнішим: переконати в необхідності правильного харчування своєї дитини. Усім батькам, які годують своє чадо "по-особливому", доведеться зіткнутися з декількома етапами.

• Етап № 1

Безхмарний

Ви просто харчуєтеся правильно. Малюк їсть тільки те, що йому приготували ви, і про існування іншої їжі не підозрює.

• Етап № 2

Непередбачуваний

Рано чи пізно малюк виходить у "великий світ" - на дитячий майданчик, в садок, в гості і ... починається. За всім не встежиш, і ось вже ваша дитина мусолить простягнуту кимось цукерку або пускає трубочкою бульбашки в склянці з солодкою газованою водою. Добре, якщо йому не сподобається така їжа і напої. Але, швидше за все, він поступово увійде в смак і підсяде на ці продукти.

• Етап№3

Свідомий

Навіть самого маленького дитини можна зробити своїм союзником у турботі про його ж здоров'я. Поясніть малюкові, чому йому не можна їсти ті чи інші продукти. Якщо ви прямуєте релігійної традиції, обов'язково роз'ясніть малюку її сенс. Якщо ж ви просто вважаєте правильним виключити з раціону якісь продукти, ви теж повинні це обґрунтувати. Розкажіть про те, як важливо берегти зуби. Коли таке буде відбуватися з року в рік і не тільки в дитячому садку, але і в школі, можете вважати це своєю маленькою перемогою.

У нас смачніше!

Як зробити, щоб ваш малюк не заздрив "всеїдних" дітям і не відчував себе осторонь від свята життя? Це залежить тільки від вас!

• У магазині, де інших дітей, які не відвести від полиць з шоколадними батончиками, урочисто купуйте своєму малюкові пляшечку соку, банан, зелене яблуко, пакетик з курагою або родзинками.

• На день народження замість торта спечіть яблучний або сирний пиріг. Газовану воду замініть компотом, морсом, свіжовичавленим соком, ковбасу - домашньої бужениною. Замість цукерок запропонуйте своєму іменинникові і його друзям фруктові "шашлички" на зубочистках.

• Маленького постника пригощайте смачними стравами з дозволених компонентів, а поза постів давайте йому те, в чому він був обмежений. А як бути, якщо обмеження, накладені на дитину, не поширюються на всю сім'ю? Буває, у крихти алергія. Зазвичай у таких випадках мама ріже салат і не додає в нього які-небудь компоненти (наприклад, помідори), поки не відкладе дитині його порцію. Або заправляє суп окремо в маленькій каструльці для малюка і у великій для всіх інших. Але якщо дитина гостро сприймає цю заборону, краще їсти за столом те, що можна всім, а решта - в відсутність малюка. Почніть з себе! Особистий приклад ефективніше будь-яких бесід і заборон.

Овочеве танго

Пошук ворогів відміняється! Буде набагато краще, якщо замість бичування "поганих" продуктів ви почнете міркувати з дитиною про користь "хороших". Якщо у вас є акторський талант, можете у фарбах розписати малюкові, як веселі витаминчики роблять ремонт в його організмі: кальцій зміцнює зубки і кісточки, а залізо носиться по венах і артеріях, як по трубах аквапарку, покращуючи кров ... Пограйте в "Угадайку "- де які корисні елементи містяться. Якщо дитина не хоче пити кефір або їсти морську капусту, не наполягайте.

Підберіть альтернативу

Дотримуйтеся дієти весело! Пишіть вірші про користь вівсянки, викладайте смішні пики з варених овочів - і їжа стане для малюка справжнім задоволенням.

Як правильно формулювати?

Повправлятися у формулюваннях. Можна скільки завгодно сміятися над західною політкоректністю і спробами переписати словник. Товстих людей тепер прийнято називати людьми з нестандартною фігурою, тісні машини - компактними, а залежаний товар - спецпредложением. Спробуємо і ми говорити більш зручними, позитивними і не дуже образливими словами.