Контролюй свій стан під час вагітності, і обов'язково роби спеціальну зарядку. Вже на 2-му місяці вагітності у тебе може з'явитися відчуття втоми і важкості в ногах. Болять ікри, набрякають щиколотки - часом відчуття таке, ніби ноги налиті свинцем. У деяких навіть виступають вени або виникають судоми.Все це легко пояснити. Самі інтенсивні зміни відбуваються в кровоносній системі. Під час вагітності в твоєму організмі циркулює на 1,5 л крові більше, ніж зазвичай. Іншими словами, посилюється навантаження на серце і кровоносні судини. Цілком природно, що ти відчуваєш деякі незручності, а можливо, і болю. Хочеш, щоб втома і запаморочення турбували тебе якомога рідше? Тоді прислухайся до наших порад, і дізнайся цінну інформацію зі статті на тему «Слабкість, втома, запаморочення під час вагітності».
Чи не ігноруй заняття спортом. Вагітність протікає легко, без ускладнень, ти відчуваєш себе нормально? Значить, не потрібно відмовляти собі в задоволенні потренувати м'язи і отримати заряд бадьорості та позитиву. Ти не нанесеш шкоди малюкові, якщо походиш в басейн або займаєшся спеціальною гімнастикою. Навпаки, помірна фізична активність підтримає організм в тонусі і відмінно підготує тебе до пологів. Під час вправ м'язи активно скорочуються, в результаті чого поліпшується кровопостачання в органах і тканинах, підвищується еластичність кровоносних судин, кожна клітинка насичується киснем. Ідеальні в період вагітності піші прогулянки (не менше півгодини), плавання, йога та пілатес, адаптовані під можливості та потреби майбутніх мам (вибирай досвідченого тренера, бажано жінку, у якої вже є діти). А ось від катання на лижах, бобслею, баскетболу та волейболу поки відмовся. Активні пересування, різкі кидки, небезпека зіткнення з іншими гравцями і падіння не прийнятні протягом всієї вагітності. А ще старайся не перебувати в одному положенні підлягає і «прислухайся» до ніжок: найменший дискомфорт - привід почати профілактику.
Щоб ніжки не хворіли
Зараз особливо уважно стався до себе і фіксуй кожне хворобливе відчуття. А вони можливі, тому що дитинка росте, і матка сильніше тисне на вени, що несуть кров з нижньої частини тіла. Ти багато ходиш чи стоїш під час роботи? Тоді тобі просто необхідно перестрахуватися і не допустити проблем з кровообігом. На жаль, вони можуть виникнути не тільки через напружений способу життя, а й з-за фізіологічних особливостей організму вагітної жінки. Застій крові призводить до набряклості, гіршого наповненню тканин киснем, накопичення продуктів обміну (шлаки).
Ослаблені стінки вен, особливо при вродженої схильності, можуть розтягнутися. У цьому випадку є загроза виникнення тромбу, що небезпечно. Тому, якщо у когось із твоїх родичів було варикозне розширення вен, обов'язково повідом про це своєму лікареві, щоб він зміг завчасно призначити тобі профілактичні процедури. Не забувай про спеціальний еластичний бинт або компресійних колготках. З їх допомогою ти полегшиш стан своїх ніжок. Судоми литкових м'язів можливі через уповільненої кровообігу і зростаючого ваги. Якщо тебе наздогнала судома, активно масажуй хворобливу ділянку, енергійно згинати й розгинати стопу, допомагаючи собі руками. А краще попроси когось із близьких зробити тобі масаж: з великим животиком ти сама можеш не впоратися. Ще одна причина - брак калію, кальцію або магнію в організмі. Лікар напевно порекомендує тобі профілактичний курс необхідних мікроелементів. Виконуй його рекомендації - і все буде добре. Слабкість, втома, запаморочення під час вагітності необхідно навчитися правильно долати, в результаті чого сам процес вагітності стане для вас емоційно і фзіческі позитивним.