10 речей, які потрібно зробити перед вагітністю

1. Виключіть шкідливі звички.

Якщо для вас чашка кави або алкогольні напої в невеликих кількостях вважаються нормою - забудьте про це. Буде важко, але зробити це необхідно. І не думайте, що невеликими дозами ви не завдаєте шкоди своєму здоров'ю. Це помилка! Якщо ви намагаєтеся зачати дитину, то кращий рада для вас - відкиньте свої шкідливі звички негайно!

Хоча пара одиниць алкоголю зрідка, ймовірно, не зашкодить вам, але тільки до тих пір, поки вагітність не наступила! Будьте обережні.

Алкоголь - це не тільки «склад» непотрібних калорій і, згодом, зайву вагу. Його вживання призводить до того, що рівень цукру в крові скаче вгору і вниз, що дуже шкідливо для жінки. Мати стабільний рівень цукру в крові дуже важливо, оскільки він забезпечує гормональний баланс.

Також рекомендується виключити міцну каву, якщо ви хочете зачати здорову дитину. Або зачати його взагалі. Було доведено, що кофеїн збільшує час, необхідний для зачаття і навіть призводить до викидня або передчасних пологів!

Припинити курити набагато складніше. Але необхідно не менше. Куріння збільшує фертильність у чоловіків і жінок. Жінки, що палять в два рази частіше бувають безплідними, ніж некурящі. Також, за даними досліджень, куріння може вплинути на роботу фаллопієвих труб.

2. Приведіть у норму свою вагу.

Надмірна вага зробить зачаття дитини більш важким для вас. Ви не повірите, але у випадку зайвої ваги навіть схуднення на 10% допоможе. Чому це проблема? За словами експертів надмірна вага впливає на вироблення гормонів, які мають вирішальне значення для здатності жінки до овуляції і вагітності. Жирові клітини безперервно виділяють гормон естроген, і чим більше естрогену в її організмі, тим менше шансів завагітніти. Це скоротить виробництво ФСГ, гормону, який має вирішальне значення для зачаття дитини.

Якщо у вас зайва вага, ви будете мати різні проблеми. У вас навряд чи буде регулярно наступати овуляція, і не буде вироблятися достатня кількість гормону, щоб вагітність тривала після моменту запліднення. Перше, що вам потрібно зробити перед вагітністю - це визначити для себе дієту, що допоможе вам скинути (або набрати) вага до норми.

3. Припиніть прийом гормональних таблеток.

Це може зайняти досить багато місяців для вашого організму, щоб повторно зміцнитися після прийому гормональних таблеток. Дослідження показують, що теоретично ви здатні до зачаття вже через пару місяців після «виходу» з таблеток. Але, наприклад, для жінок старше 30-ти років це може бути набагато складніше. І складність з віком погіршується.

Що роблять гормональні препарати? Вони знищують ваш менструальний цикл, так що вам цілком може знадобитися кілька місяців, щоб звикнути до нового циклу. Вам потрібно буде вивчити, як довго триває ваш цикл і коли ви найбільш здатні до зачаття. Справді, якщо вам вже виповнилося 30, затримки в даний період є досить поширеним явищем.

4. Зверніться до лікаря.

Якщо ви або ваш партнер приймаєте будь-які ліки, то це варто обговорити з лікарем, перш ніж ви намагаєтеся зачати дитину. Є досить багато ліків, які можуть впливати на виробництво сперми у вашого партнера, в той час як загальні ліки, такі як антидепресанти, антибіотики і стероїди можуть вплинути на фертильність.

5. Почніть займатися сексом цілеспрямовано.

Це звучить безглуздо, але вам потрібно забезпечити собі регулярний секс ще до початку спроби завагітніти. Багато пар виявили, що, займаючись сексом тільки в певний час місяця, можна «нажити» собі проблеми у відносинах. Експерти кажуть: «Єдина річ, яка, швидше за все, поліпшить ваші шанси на зачаття - це багато сексу. Причому, в будь-який час, а не тільки в певні дні передбачуваної овуляції ». Переконайтеся, що ви насолоджуватися сексом, а не тільки думаєте про те, як би швидше завагітніти.

6. Переконайте свого партнера перевіритися.

Багато пар, які мають проблеми із зачаттям, розглядають жінку, як винуватицю цього. Однак, чоловік несе відповідальність за здатність завагітніти нітрохи не менше. Тому дуже важливо, щоб ваш партнер знаходився в «робочому» стані, щоб його репродуктивна функція не було порушено.

Переконайтеся, що він не вживає кофеїн і алкоголь, не страждає надмірною вагою, оскільки ці фактори дуже важливі для якості сперми.

Постарайтеся переконатися, що він харчується правильно. Можна також запропонувати йому почати приймати вітаміни, які можуть поліпшити рівень енергії і зробити його більш здатним до репродукції.

7. Їжте здорову їжу.

Ваша дієта може мати великий вплив на вашу здатність до зачаття. Ви повинні не тільки скоротити вживання продуктів, що містять консерванти та біологічні добавки, але і знизити вживання цукру. Правильне харчування може підвищити рівень певних мінералів і вітамінів у вашому організмі, даючи вам кращі шанси на зачаття.

Спробуйте з'їсти стільки свіжих фруктів і овочів, скільки ви зможете за один день. Фруктів і овочів не може бути занадто багато. Ви повинні також намагатися їсти більше такої риби, як скумбрія і сардина, а також збільшити обсяг цільно зернових продуктів: бурий рис і хліб з НЕ просіяного борошна.

І переконайтеся, що ваш чоловік дотримується аналогічної дієти. Виробництво і якість сперми також пов'язане з правильним харчуванням.

8. Звикніть до вашого циклу.

Кожна жінка має різні менструальні цикли і важливо, щоб ви знали, скільки часу він триває у вас. І що відбувається в різний час протягом цього циклу. Більшість жінок не мають 28-денний цикл, але це середня тривалість. Цикл може бути як короткочасним - 25 днів, так і тривалим - 35 днів.

Багато жінок мають певні симптоми під час овуляції на етапі свого щомісячного циклу. Це чутливість грудей, біль у животі і підвищене лібідо - все це може підказати вам, коли настала овуляція.

9. Відвідайте стоматолога.

У жінок із захворюваннями пародонта (з поганим станом зубів) в 7 разів більше шансів народити передчасно або народити маловагої дитини. Необхідно переконатися, що ваш рот знаходиться в хорошій формі. Це означає, що ви уникнете рентгена та лікування під час вагітності, які можуть бути шкідливі для вашої дитини. А також уникнете того, що називається «зупинкою вагітності» або гінгівітом. При цьому захворюванні ясен роздуваються, кровоточать і сильно болять. Це може стати серйозною проблемою для вагітної жінки.

10. Почніть приймати фолієву кислоту.

Почати з добавок, які містять 400мкг. фолієвої кислоти і приймайте їх щодня. Жінки, які не отримують достатньо фолієвої кислоти, можуть збільшити вірогідність викидня, а також ймовірність того, що їхня дитина буде мати вроджені дефекти. Ви також можете змінити своє харчування, щоб включати харчові продукти, які мають високий рівень фолієвої кислоти: листові зелені овочі, брюссельська капуста, висівки, пластівці, темна квасоля, папайя і брокколі.