Ви живете регулярним статевим життям, але вагітність не наступає? Причин цьому може бути безліч. Ось кілька конкретних речей, які вам потрібно зробити, перш, ніж очікувати позитивного результату. Якщо у вас довгий час не виходить завагітніти - народні поради та рекомендації фахівців допоможуть вам досягти бажаного.
1. Відкоректуйте свою вагу
Те, скільки ви важите, зовсім не маловажно в питанні настання вагітності. Якщо ваш індекс маси тіла нижче 19 - ви повинні подумати про те, щоб трохи додати у вазі. Вага або неналежне використання дієти може привести до гормонального дисбалансу, а також до аменореї. У випадку з пониженою масою тіла ви можете мати проблеми з овуляцією і в кінцевому підсумку труднощі із зачаттям. Якщо ж ваш індекс маси тіла значно вище 25, то перш ніж ви плануєте завагітніти, ви повинні думати про правильно обрану дієті і заняттях спортом. Жінки, які страждають надмірною вагою або ожирінням часто страждають від порушення овуляції. Це через неправильного обміну речовин гормонів. Естрогени утворюються в жировій тканині і кістках жінки, які можуть мати підвищений гормон в крові. Збільшення вироблення естрогену негативно впливає на хід циклу і пригнічує овуляцію. Надмірна вага і ожиріння часто співіснують з хворобою - синдромом полікістозних яєчників.
2. Враховуйте свій вік
Це зовсім не означає, що якщо вам більше 35 років, ви повинні забути про вагітність. Навпаки! Ви повинні приймати себе у своєму віці, а не вимагати від організм неможливого. Кожна жінка, якщо вона здорова і має нормальний цикл, може завагітніти і народити дитину в будь-якому віці. Але для кожного віку є свої особливості, свої потреби та підходи до питань зачаття. Враховуйте свій вік і дійте, відповідно до цього. Доктор Джилліан Локвуд, автор книги «Народжуваність для« чайників »» вказує, що найбільш «родючий» вік - від 20 до 30 років. Варто згадати, що кожна з нас народжується з кінцевим числом незрілих яйцеклітин або фолікулів в яєчниках. Проте лише невелика частка з них дозріває. Це так званий «оваріальний резерв». У новонародженої дівчинки в організмі міститься від 1 до 2 мільйонів фолікулярних ооцитів. Доросла жінка має їх близько 400 тисяч. Після 35 років слід явне зниження кількості «робочих» яйцеклітин. Коли ви перебуваєте в тому віці, коли шанси на запліднення зменшуються з року в рік, ви просто повинні враховувати це і робити все правильно. Краще, якщо вам допомагатиме спеціаліст - проведе обстеження, призначить терапію, простежить за ходом циклу. Іноді після 35 років вагітність без втручання лікарів вкрай скрутна.
3. Правильно розрахуйте термін своєї овуляції
Один з найпопулярніших, але найбільш ефективних способів завагітніти - розрахувати час овуляції і підлаштовуватися під неї. Головне - визначити термін і кількість фертильних днів. Важливо, зокрема, спостерігати за своїм тілом. Ось які ознаки овуляції можуть в рази збільшити ймовірність вагітності:
- Зміна температури тіла. При овуляції вона, як правило, підвищується до 37 0С і тримається кілька днів.
- Зміна консистенції і кольору виділень. При овуляції виділення нагадують сирий яєчний білок без кольору і запаху. Це означає, що наступили найсприятливіші для зачаття дні.
- Набухання грудних залоз. Багато жінок відчувають біль в області грудей під час овуляції. Особливо чутливими стають соски.
- Тягнуть болі внизу живота. Іноді може навіть з'явитися разове кровотеча. Це результат розриву фолікула під час овуляції. Біль не є сильною і проходить через день-два. Не рідко цей симптом жінками взагалі не відчувається.
4. Позбавтеся від шкідливих звичок
Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до материнства - ви не станете під час спроб завагітніти палити і зловживати алкоголем. Майте на увазі, що якщо ви мали шкідливі звички раніше, то між ними і вашої вагітністю повинно пройти не менше року. Тільки так ви зможете з упевненістю стверджувати, що готові народити здорову дитину. Алкоголь і нікотин пригнічують репродуктивну функцію (причому, як у жінок, так і у чоловіків). Можливо, саме тому у вас не виходить завагітніти.
5. Виключіть захворювання
Гормональні порушення - це порушення, які призводять до відсутності овуляції або дефектної овуляції, коли виробляються «порожні» фолікули. Це лікується препаратами на основі гормонів. Але призначати дане лікування повинен тільки лікар після проведення відповідної діагностики.
Гиперпролактинемия - висока концентрація пролактину в крові. Пролактин - це гормон, який виробляється гіпофізом. Його високий рівень може вказувати на пухлину гіпофізу або щитовидної залози. Фізіологічно, роль цього гормону полягає у виробництві і секреції молока у вагітних і годуючих жінок. У невагітних жінок високий рівень пролактину може призвести до гальмування овуляції. Пролактин також пригнічує секрецію прогестерону у жінок і знижує їх репродуктивність.
Синдром полікістозних яєчників - полягає в надлишкової продукції чоловічих гормонів (андрогенів, тестостерону) в яєчниках. Це розлад може бути викликане підвищеним рівнем інсуліну, що призводить до збільшення синтезу андрогенів в яєчниках. Підвищений рівень чоловічих гормонів в яєчниках сприяє смерті фолікула і утворення кіст. З часом яєчники збільшуються в діаметрі і містять на периферії численні кісти. Звідси і назва хвороби - синдром полікістозних яєчників. Існують також проблеми у вигляді рідкісних менструацій або вторинної аменореї.
Хвороби лютеїнової фази - це вада жовтого тіла, яке виробляє занадто мало прогестерону. Прогестерон в другій фазі циклу несе відповідальність за належну підготовку ендометрію до імплантації ембріона. Якщо жовте тіло виробляє недостатньо прогестерону, матка не готова прийняти ембріон і відбувається ранній викидень.
Хвороби щитовидної залози. Недостатня або надмірна секреція гормонів щитовидної залози стає причиною системних гормональних порушень, у тому числі дуже часто - зникнення овуляції.
Анатомічні причини - до них відносяться серед іншого: недорозвинення матки, маткові перегородки, вроджені дефекти у формуванні маткових труб (непрохідність).
Ендометріоз - включає в себе імплантацію частини матки (ендометрій) до черевної стінки. Під час менструального періоду ендометрій повністю розшаровується і проходить через маткові труби і системи кровообігу. У здорової жінки він повинен бути негайно знищений, однак, через імунологічних порушень ендометрій потрапляє в кров. В результаті виникають рубці, кісти і спайки.
Хвороби імунної системи - жінка виробляє антитіла проти сперми партнера, і її організм знищує їх. Буває й так, що жінка має алергію на певні тканини, які згодом утворюють плаценту. Женщінское тіло реагує таким чином, що блокує утворення плаценти, яка в свою чергу живить ембріон. Як наслідок, вагітність переривається.
Дисфункція яєчників. У деяких жінок мова йде про передчасне (до 35 років) виснаженні первинних фолікулів. Це може бути пов'язано з протипухлинною терапією, імунними ушкодженнями яєчників, генетичними порушеннями.
Запалення тазових органів - може вплинути на репродуктивні органи: маткові труби, яєчники, матку і шийку матки, піхву. Запалення може привести до спайок, що перешкоджає настанню вагітності. Наслідком таких інфекцій можуть бути зарослі маткові труби або шийка матки, що запобігає зустрічі яйцеклітини зі спермою партнера. Це також може привести до утворення спайок в порожнині матки, які перешкоджають імплантації ембріона. Якщо спайки були створені на поверхні яєчника - овуляція неможлива, тому що яйцеклітина не в змозі пройти через товстий шар спайки. Поширеною причиною запалення статевих шляхів і спайок є мікроорганізми, такі як хламідія і гонорея.
Міома - може впливати на ендометрій, що робить його важким для імплантації ембріона. Міома може також заблокувати маткові труби, змінити положення шийки матки, що унеможливлює потрапляння сперми до яйцеклітини.
Вплив деяких препаратів на фертильність - деякі ліки можуть викликати тимчасове або постійне безпліддя. Антидепресанти, гормони, анальгетики, аспірин - все це може стати причиною оборотного тимчасового безпліддя. Зазвичай воно зникає після відміни препарату. Променева терапія і протипухлинні препарати необоротно руйнують фолікули в яєчниках, викликаючи постійне безпліддя.
6. Слідкуйте за харчуванням
Дослідники з Гарвардської школи громадської охорони здоров'я вже давно довели, що дієта впливає на фертильність. Чого слід уникати? Перш за все, фаст-фуду, смаженої картоплі фрі і гамбургерів. Слід приймати полівітаміни - це істотно збільшує шанси завагітніти. Ваша дієта повинна складатися головним чином з авокадо, салату, мигдалю, солодкої картоплі, кунжуту, насіння соняшнику та полуниці. Варто подумати про відмову від кави. Якщо ви не можете відмовитися від нього зовсім, то хоча б не пийте більше двох чашок в день.
7. Регулярно робіть фізичні вправи
Вправи регулюють рівень гормонів і знімають стрес. Ви не повинні перепрацьовувати - отримаєте зворотний ефект. Норма - не більше 15 годин на тиждень, інакше можете нашкодити собі. Інтенсивна розминка - запорука успішної тренування. Це дуже важливо! Оптимальна «доза» вправ - не більше півгодини в день. Найкраще зайнятися аеробікою, також корисно плавати і бігати вранці.
8. Пройдіть тест на захворювання, що передаються статевим шляхом
Деякі захворювання протікають безсимптомно. Ви можете бути хворі, але не роблячи регулярні обстеження, ви ніколи цього не дізнаєтеся. Тому, дуже важливо, робити аналізи на хламідіоз, наприклад. Якщо його не лікувати, це може призвести до безпліддя. Інша хвороба, яка несе відповідальність за фертильність - це гонорея.
9. Спробуйте зняти стрес
Високі рівні стресу відображаються на плодючості жінок. Вчені з Оксфордського університету показали, що жінки, у яких не виходить завагітніти, мають більш високі рівні гормону стресу (кортизолу), ніж жінки, яким вдається швидко стати матерями. Стрес робить ймовірність запліднення нижче на 12%. Лікарі радять замість постійних думок про проблеми з вагітністю присвятити себе відпочинку і розслабитися.
10. Не дійте, як чоловік
Американський антрополог, професор Елізабет Кашден опублікувала дослідження, яке доводить, що у занадто активних і зайнятих жінок змінюється рівень гормонів. Стрес на роботі і боротьба за рівність з чоловіками сприяє зниженню естрогену. Натомість збільшується рівень тестостерону і гормонів, що містять стрес, суперництво і інтерсексуальність. Якщо у вас не виходить завагітніти - народним радам віддайте перевагу рада фахівців: сповільніть рух і приберіть ногу з газу.