Дієта Харлі Пастернака заснована на числі п'ять (звідси й назва), і всі її правила пов'язані з п'ятіркою. Сьогодні ми розповімо вам докладно про дієту «П'ять факторів».
План п'яти тижнів - курс розрахований саме на такий термін, після закінчення якого його творці обіцяють гарантований результат (причому без неприємного відчуття «сидіння на дієті»).
Харчові обмеження незначні, дотримуватися дієти легко і просто - все це повинно привести до того, що вам захочеться продовжити. В ідеалі - подібний графік харчування поступово стане вашим способом життя.
П'ятиразове харчування - сніданок, обід, вечеря і два перекуси протягом дня. Важливо: при такому режимі вас напевно не буде мучити почуття голоду і усвідомлення того, що ви повинні себе в чомусь обмежувати.
Детальніше про дієту «П'ять факторів» ви дізнаєтесь: 25 хвилин тренувань щодня - на думку фітнес-тренера з багаторічним досвідом (причому в якості «зоряного» інструктора), короткі тренування часто ефективніше багатогодинних катувань організму в спортивному залі. Досить п'яти різних вправ (по 5 хвилин на кожне), щоб схуднути красиво - без обвислих м'язів і шкіри.
П'ять днів відпочинку за п'ять тижнів - це важливо! Щоб пройти всю дистанцію на відмінно, необхідно деколи дозволяти собі ... зійти з неї! Раз на тиждень можна робити перерву - наприклад, харчуючись цілий день улюбленими «шкідливостями»: морозивом, піцою, картоплею фрі, шоколадом. Це знищить у зародку почуття провини і жалю до себе («я змушена собі багато в чому відмовляти!") - А саме ці підривники, на думку фахівців, і збивають нас з шляху праведного.
Важливі «дрібниці»
У книзі X. Пастернака представлено безліч рецептів, до яких додається список необхідних продуктів (це допомагає готувати швидше). Відсутні інгредієнти під час дієти можна замінювати аналогічними - важливий творчий підхід! А рецепти - найрізноманітніші: куряче каррі, сендвіч з яйцем і беконом, італійська фрітата, ягідно-шоколадне парфе ... Є з чого вибирати!
Фізкульт-привіт
Гуру фітнесу рекомендує приділити п'ять хвилин кардионагрузки: біг, заняття на велотренажері, стрибки на скакалці, динамічні танці. Потім десять хвилин витратити на силове тренування - вибирайте вправи на свій смак (можна качати біцепси з трицепсами або віджиматися). Після слідують присідання (два підходи по 25 разів). На завершення - п'ять хвилин качання преса і стільки ж бігу.
За і проти
Ажіотаж навколо приголомшуючою дієти привернув до неї увагу дієтологів і фахівців по здоровому харчуванню, причому думки їх розділилися. Крім того, за їхніми словами, ніякої наукової бази під дієтою немає (як і проведених досліджень результатів), а значить, ефективність її вельми сумнівна. Прихильники, в свою чергу, упевнені: дієта відмінна! У ній є всі необхідні організму речовини, та й чітко збалансований режим харчування заслуговує похвали. Все це веде до поступової зміни харчових звичок, через які ми зазвичай набираємо зайву вагу. Схоже, це саме та ідеальна дієта, якої можна слідувати все життя!
Дієта дозволяє жінці відчути себе легше не тільки фізично, а й духовно. За допомогою дієти «П'ять факторів» ви зможете знайти душевну і фізичну гармонію зі своїм організмом. Сидіти на дієті - досить легко, обмежуючи себе в їжі при цьому не у великій кількості. Це не робить жінку «жертвою дієти», адже таким чином, виходить, ви їсте майже всі корисні та необхідні для здоров'я продукти. Харчуйтеся різноманітно вітамінами, овочами і фруктами, вживайте більше фрешів і соків, і організм незабаром скаже вам спасибі!