Як зберегти здоров'я після 40 років

Основні проблеми жінок після 40 років

1. Втома

Найчастіше жінки старше 40 скаржаться на долали їх втому. Це може бути викликано порушеннями в роботі щитовидної залози, що виробляє гормон, який відповідає за запускання процесу обміну речовин. Після 40 років людський організм починає поступово старіти, вироблення гормону не така інтенсивна, енергія перестає вироблятися в повному обсязі і людини долає втому. Недолік гормону і порушення діяльності щитовидної залози негативно позначається на імунній системі, викликає пересихання шкіри, результатом чого стає утворення зморшок. Зверніться до лікаря і перевірте свою щитовидку. Якщо кількість вироблюваних нею гормонів виявиться недостатнім, доктор призначить вам ліки з їх змістом.

2. Надмірна вага

Після 40 років обмінні процеси в організмі жінок піддаються істотним змінам - через те, що знижується кількість вироблених статевих гормонів у зв'язку з наближенням клімаксом, метаболізм сильно сповільнюється. Рекомендуємо змінити своє харчування - для цього розділіть на 2 однакові половини ту порцію їжі, яку ви їли до 40 років, відмовтеся від вживання борошняних та солодких виробів, а також почніть займатися спортом.

3. Задишка

Відсутність бажання або недолік часу на заняття спортом, зайва вага є основними причинами виникнення задишки у жінок, які досягли 40 років. Після зниження рівня статевих гормонів в жіночому організмі починають накопичуватися зайві жири, так як естроген виводив з крові жінок зайвий холестерин. Виникнення задишки також може бути викликано проблемами в роботі серця, коли атеросклеротичних бляшки перекривають кровоносні судини і уповільнюють кровотік або припиняють його, утворюючи тромб. Це загрожує інфарктом міокарда з летальним результатом. Якщо заняття спортом вам не допомогли і задишка не припинилася, то це вказує на серйозні проблеми з серцем. Обов'язково зверніться до кардіолога і пройдіть обстеження.

Жіноча краса і здоров'я після 40

Аналогічно тому, що вино з роками стає тільки краще, набуваючи особливий смак і аромат, жінка з роками набуває особливу чарівність: до своїх років вона накопичила життєвий досвід, відбулася в якості дружини і матері, домоглася професійних успіхів. І в неї постає таке питання, як зберегти здоров'я після 40 років?
Цілеспрямована і життєрадісна зріла жінка буде завжди знаходитися в центрі чоловічої уваги, а якщо вона при цьому ще й виглядає бездоганно, то їй немає рівних.
Не можна у всіх своїх невдачах звинувачувати ваш вік, постарайтеся сприймати його з гумором.
Згідно з останніми дослідженнями, оприлюднених психологами, після 40 років збереженню молодості жінок сприяють шлюби з чоловіками, які на кілька років молодше.
Зберегти здоров'я після 40 років ви зможете за допомогою наших рекомендацій.

Рекомендації щодо збереження молодості і здоров'я

• Складіть раціон свого харчування: в нього повинні обов'язково входити фрукти і овочі, що містять антиоксиданти, які запобігають обвисання шкіри. Бажано вибирати фрукти та овочі різних кольорів, так як у них різні корисні властивості.
• Морепродукти сприяють зміцненню імунітету, горіхи і злаки зміцнюють волосся, а сік із селери або цитрусових подарують організму заряд енергії.
• Потрібно забути про жирних продуктах - організму після 40 років досить складно самотужки впоратися із зайвою холестерином, який закупорює судини і призводить до утворення тромбів.
• Ворогом будь-якої жінки старше 40 років є остеопороз (крихкість кісток), тому обов'язково слід включити в щоденне харчування молочні продукти з низьким вмістом жиру - вони містять кальцій, так необхідний нігтям і кісток.
• Всім відомо, що алкоголь і куріння згубно впливають на жіноче здоров'я і красу. З часом навіть довгий і міцний сон не врятує від похмілля і набряклості очей, а шкіра через вплив нікотину придбає нездорову жовтизну і стане в'ялою. Відмовитися від шкідливих звичок обов'язково слід тим жінкам, які хочуть бути молодими і після 40.
• На допомогу в збереженні молодості після 40 прийде повноцінний сон. Його тривалість повинна бути не менше 8 годин. Стакан молока з медом перед сном допоможе вашому організму розслабитися.
• Для підтримки гарної фізичної форми підійде комплекс спеціальних вправ, який буде враховувати всі потреби організму. Це можуть бути танці, фітнес або йога. Чудово підійдуть неспішні прогулянки по свіжому повітрю.
• Незамінним помічником у боротьбі зі змінами шкіри під впливом віку є антивікова косметика. Купувати її потрібно в аптеках. Зрілої шкірі потрібен особливий догляд: вам будуть потрібні нічний і денний крем, крем для шкіри навколо очей, скраби для тіла та обличчя, бальзам для губ, сироватка з освітлюючим ефектом, вітамінізований тонік, маски з вмістом колагену, вода термальних джерел, зволожуючий лосьйон для тіла.
• Також допоможе зберегти молодість елегантний стиль в одязі. Зрілість зовсім не привід, щоб відмовитися від улюблених джинсів і почати носити безликі і безформні костюми: стиль одягу жінки, яка переступила рубіж в 40 років, повинен належати до золотої «серединці».
• Пам'ятайте про аксесуари. Завдяки їм ваш образ стане завершеним, а туфлі на тонкій шпильці візуально стрункою будь-яку фігуру.
• Прекрасним способом для збереження молодості є виділення часу собі коханій: сходіть до косметолога, придбайте обновки, подивіться улюблений фільм і відвідайте цікаву виставку.
• Найголовніше - не забувайте про свою самореалізації: запишіться на курси іноземних мов, зробите захоплюючу подорож, почніть займатися рукоділлям або освоювати оригінальні рецепти національної кухні - тут підходить все, що приносить задоволення і робить життя яскравим.