Як перестати хвилюватися і жити спокійно

Як перестати хвилюватися?
Американський лікар-психіатр Роджер Джеломі абсолютно впевнений, що якщо життя у людини сповнена всяких зобов'язань, вона вганяє його в сильний стрес. І він каже, що потрібно написати свої зобов'язання і скоротити їх наполовину, але навіть що написано на папері виглядає досить утомливо. В Америці є таке громадський рух «Спростимо життя», члени цього руху впевнені, що якщо від суботньої прибирання вам хочеться повіситися, потрібно або найняти хатню робітницю, або відмовитися від прибирання. Навіть якщо це зробити дорого, але здоров'я дорожче.

Надриватися свої животики.
Мудрість індіанців в Америці не піддається сумніву, так от вони читають сміх ліками. Сміятися треба щонайменше три рази на день, і для цього гарні всі засоби - дотепні анекдоти, люди, книги, фільми. Після чого підуть важкі думки, а здригання тіла прибирає м'язові затиски шиї і плечей, особливо якщо сміятися, закинувши голову.

Перестаньте контактувати.
Тим, хто хоче позбутися стресу, потрібно завчити фразу «У мене немає мобільного телефону». Занадто велике навантаження бути весь час в зоні доступу. Психологи запевняють, що найвірніший спосіб втратити спокій, це надмірна комунікабельність. Найнеобхідніше і гуманне винахід, як вони вважають, це телефон з автовідповідачем, він дозволяє отримувати інформацію, і не відповідати.

Прокинувшись, медитуйте.
Найчастіше серцеві напади трапляються рано вранці, коли дуже високий рівень стресу: людина повернувся зі сну, може і не дуже приємного, а тут стикається з проблемами в реальному житті. Під цим гнітом не витримує серце. Тут і потрібна хочаб на кілька хвилин ранкова медитація або на кілька хвилин зосередитися на приємному образі, тоді перехід зі сну до реальності буде не такий болючий, а день стане більш спокійним.

Гроші на вітер.
Якщо видобуток грошей не робить вас щасливішими, відмовтеся від «зайвих грошей». Гонитва за грошима дозволить стати багатшими, але тільки не здоровіше. Як показали дослідження, проведені в Каліфорнійському університеті, у людей з величезними сумами на кредитних картках гіпертоніків на 30% більше, ніж у тих, у кого немає цих сум.

Не сідайте на кнопку.
Уявіть таку ситуацію, літня леді біжить в майці і в шортах, над головою у неї антена від телефону, в одному вусі телефон, в іншому вусі навушник від плеєра, і це не щастя, це стрес. Небезпека, що ми хочемо отримувати всі вчинені і нові технічні новинки. А адже краще прогулятися хочаб іноді без машини, телефону, музики, просто пішки.

Знайдіть собі роботу за темпераментом.
Часто робота не знаходить героя. Можна виділити 4 робочих темпераменту: ремісник, кар'єрист, раціонал і ідеаліст. Ремісник воліє працювати за своїм графіком і на себе, коли він потрапляє в офіс, він в'яне або страждає. Раціонал, який любить отримувати вказівки, стане ненавидіти свого начальника, який запропонує йому «самостійно мислити». Кар'єристові потрібні змагання, він багато на що здатний в боротьбі і розквітає в інтригах, ідеаліст, який вірить у свою цінність, може захворіти, тільки від думки, що його почнуть з кимось порівнювати.

Стати черепахою.
Коли людина говорить, що у нього немає часу, це говорить про стані хронічного стресу. Адже час це життя, а якщо немає часу, то життя повинна скоро закінчитися, людина починає нервувати. І не дивно, що 2-х денний тренінг «Як почати життя і позбутися стресу» коштує великих грошей. Незворушною і спокійною жінці, яка повторює, що вона нікуди не поспішає і нікуди не спізнюється, їй не потрібні ці тренінги, у неї все гаразд з нервами і аврали це не по її частині.

Визначтеся, наскільки ви є неспокійним людиною
І подумайте ви погодитеся чи ні з такими твердженнями:

1. Зараз у мене в голові маса думок.
2. Коли не так, як я собі спланувала, я починаю дратуватися.
3. Часто я цілими днями хвилююся про що-небудь.
4. Не можу заснути, коли починаю думати про проблеми.
5. Від хвилювання у мене починає боліти живіт, спина, голова.
6. Мені часто говорять оточуючі, що я багато переживаю.
7. Коли я турбуюся про що-небудь я плачу.
8. Коли я стурбована, мені важко зосередитися.

Порахуйте, скільки вийшло позитивних відповідей «так». Якщо це чисто дорівнює 1 або 2, ваше хвилювання знаходиться в межах норми і вам не про що турбуватися. Періодично повторюйте цей тест, щоб ви змогли вчасно розпізнати ознаки надмірної тривожності.

Якщо ви дали від 3 до 4 позитивних відповідей, то ситуація поки не критична, але є проблеми, які пов'язані з сильним хвилюванням. Якщо відповіли «так» на більш чотири питання, терміново вживайте заходів, поки ваша тривога не відбилася на здоров'я.

Як почати жити спокійно?
Створіть навколо себе позитивний клімат, і скористайтеся цими рекомендаціями:

1. Харчуйтеся здоровою їжею і не їжте на ніч.
2. Якщо вам некомфортно на робочому місці і у себе вдома, подумайте, що слід змінити в житті.
3. Думайте про хороше, помічайте тільки хороше, будьте ласкаві до себе.
4. Кожен день гуляйте на свіжому повітрі.
5. Спіть не менше 7 годин на добу.
6. Кожен день розслабляйтеся і медитуйте.
7. Тричі на тиждень займайтеся спортом, тим виглядом, який вам подобається.
8. Двічі на тиждень в'яжіть, малюйте, ходите на танці, слухайте музику, робіть те, що заважає вам забути про свої проблеми.
9. Поставте перед собою мету, яка б давала вам сили, щоб ви рухалися далі.

Як перестати хвилюватися і спокійно жити? Багатьом з нас відомі ці поради, але мало хто їм слід. А адже вони здатні допомогти почати жити спокійно і позитивніше дивитися на життя і можуть допомогти перестати турбуватися. Так як зараз багато людей, які щорічно поповнюють статистику з діагнозами депресія і неврози. Хвилювання може, перетворити життя на пекло і не дасть навіть в сонячний день зітхнути на повні груди. Пам'ятайте, що будь-яка ситуація, це тимчасово, адже все проходить.