Ось воно, довгоочікуване літо, а значить і відпустка вже не за горами. Хто з нас не хоче якомога скоріше відірватися від робочої рутини і відправитися туди, де яскраво світить сонце, вітер розвиває тінисті пальми, а шум прибою пестить слух. А щоб ваша відпустка не став для вас іспитом на витривалість, ми вирішили детально описати те, про що корисно знати, коли вирушаєш у відпустку. Ми думаємо, наші поради корисно знати кожному, хто їде відпочивати «за чотири моря», на береги відомих курортів.
Отже, про що корисно знати, коли вирушаєте у відпустку? Почнемо ми з дороги, а вірніше буде сказати, вашого маршруту подорожі. Тут, в першу чергу, корисно зауважити, що саме дорога є однією з найважливіших і неокремим супутніх вашої відпустки. Якщо ви їдете у відпустку через туристичну фірму - не зайвим буде поцікавитися про медичну страховку і з'ясувати основні маршрути майбутньої подорожі. Також запитаєте, чи потрібно робити пересадки і де, і коли саме, яким типом транспорту найкраще переміщатися.
Пам'ятайте, що завжди, коли вирушаєш у неблизький шлях, наш організм переживає певний стрес і дискомфорт. Внаслідок цього, вам завжди потрібно пам'ятати про таких неприємних факторах, як надмірна втома, різке поява симптомів морської або повітряної хвороби, сильного заколисування (все залежить від виду транспорту). Все це, в першу чергу, трапляється через порушення роботи вестибулярного апарату. У такій ситуації ефективним буде точковий масаж або правильне глибоке дихання. До речі, перед самою поїздкою, лікарі рекомендують трохи «загартуватися», шляхом катання на гойдалках і каруселях. Це допоможе вам підготуватися і трохи натренувати ваш вестибулярний апарат.
Якщо, вперше в житті, ви відправляєтеся в подорож на теплоході або лайнері, тут необхідно знати про те, що вам необхідно вибирати ті каюти, які знаходяться на нижній палубі. Це допоможе набагато легше перенести качку і морську хворобу. Якщо ж ви летите на літаку, пам'ятайте, що приймати їжу перед польотом рекомендовано за 4 години. Це повинні бути дуже легкі і швидко усваівамие продукти (мюслі, овочі, фрукти). Під час повітряного перельоту, вам краще всього відмовитися від солодких соків, чаю та кави. Замініть це все заздалегідь підготовленої вами водою з лимонною кислотою. До речі, щоб під час зльоту і посадки, щоб уникнути неприємного відчуття «закладених вух», жуйте звичайну жувальну гумку. І ще пару слів про політ. Через те, що в літаку, як правило, сухе повітря - корисно буде нанести на обличчя добре зволожуючий крем.
А от у тому випадку, коли ви вирішили відправитися відпочивати на машині, намагайтеся кожні дві години робити зупинку для тог, щоб розім'яти все тіло і ноги легкої гімнастикою. При поїздці на автобусі, в цьому випадку, допоможе легке масажування рук і ніг.
Від дороги до клімату. Ми думаємо, що не сказати хоч кілька слів про різку зміну кліматичних умов - все одно, що не сказати нічого. Отже, потрапивши в потрібне місце, де ви і будите насолоджуватися своїм відпочинком, вам потрібно знати про те, що відразу ж втекти з номера ніжитися на сонечку зовсім не варто. Постарайтеся надати своєму організму можливість адаптуватися і звикнути до нових умов клімату. Найбільше такі зміни клімату відчувають діти. Щоб дитячий організм повністю звик до нових умов, необхідно близько двох тижнів часу. Так що їхати з дитиною у відпустку, краще всього на місяць. Дітям до трьох років різкі зміни клімату протипоказані взагалі.
Також різка зміна клімату може викликати загостренням різних хронічних захворювань: гіпертонія, холецистит, гастрит. Тому будьте гранично обережні. Плюс до всього, необхідно пам'ятати про те, що чим ближче до екватора знаходитися ваш курорт, тим набагато більше відбувається ультрафіолетове випромінювання. З цієї причини, намагайтеся в помірних кількостях приймати сонячні ванни.
Корисним буде знати те, що переїзди з північної частини півкулі на південна сприймаються нашим організмом набагато краще, ніж з західній частині на східну. Це пов'язано з тим, що ви зовсім не перетинаєте, так званий, часовий пояс. Знайте, що чим значніше часова різниця між вашим рідним містом і місцем вашого відпочинку, тим складніше і набагато довше вам належить процес адаптації. Особливо це стосується того, коли під час літа вирушаєш в країни, де прохолодно або навпаки.
Не виключено, що саме з цих причин, вперше дні вашого відпочинку, вам буде постійно хотітися спати, вас буде помчати головний біль, порушення роботи кишечника і навіть зміни менструального циклу.
Щоб адаптація сталася набагато швидше, а неприємні зміни загального самопочуття пішли на задній план, постарайтеся якомога швидше перебудуватися на місцевий режим (день-ніч). Вперше дні не перевтомлюйте свій організм, відмовтеся від будь-яких фізичних навантажень. Дозволяйте собі нехитрі прогулянки з ранку, перед сніданком і у вечірній час, перед сном.
До речі, не зайвим буде згадати і про екзотичну їжі. Не варто, коли вирушаєш у відпустку, одразу «сідати» на дегустацію місцевих кулінарних шедеврів. Пам'ятайте, що така їжа зовсім незвична для вашого шлунка і, перевантажувати його раніше не спробувати стравами, піде йому зовсім не на користь. Всю свою дегустацію екзотичної кулінарії рекомендовано починати з невеликих порцій. А тепер про пиття. Якщо починати звикання до нової кулінарії потрібно з маленьких порцій, то пити (зрозуміло, не алкоголь), рекомендовано в дуже великій кількості, щоб ваш організм не зневоднювався. Кращим вибором для вас буде очищена мінеральна вода, бажано без газу.
Ось ми коротенько і поділилися з вами основними і важливими особливостями того, що необхідно знати у відпустці, якщо ви вирішили провести його на сонячних берегах відомих і популярних курортів світу. Дотримуйтеся їх - і ваш відпочинок буде самим незабутнім. Удачі!