Зима в Росії - пора прогулянок на лижах, катання на ковзанах і завоювань схилів на санках і сноубордах. Таке проведення часу, при наявності правильно підібраного спортивного спорядження, піднімає настрій, допомагає позбутися накопиченої втоми і підвищує тонус. Прогулянки на лижах доступні майже кожному - від найменших любителів зимового спорту до навчених життєвим досвідом. Лижні прогулянки допомагають при безсонні і нервових розладах, покращують обмін речовин, нормалізують тиск і допомагають впоратися зі стресом. Катання на лижах змушує працювати всі групи м'язів тіла. Новачкам, на яких в основному і орієнтована стаття «Як вибрати лижі для прогулянок? », Вирушати на лижну прогулянку рекомендується в комфортну погоду при поривах вітру близько 5 м / с і температурі не нижче 15 градусів за Цельсієм. Вибір лижного екіпірування потрібно почати з взуття.
На перших порах новачкові в лижному спорті варто кататися по накатаній лижні «класикою». Черевики, обрані для такого класичного ходу, не повинні жорстко фіксувати ногу вище щиколотки, оскільки при катанні ви будете відчувати незручність. У магазині ви можете виявити черевики для ковзанярського ходу, «комбі» або для класичного ходу. Перший варіант потрібно відкинути відразу ж. Другий прийнятний тільки в тому випадку, якщо у черевик можна зняти верхню частину. Третій варіант є найбільш оптимальним.
Примірку обраних черевик потрібно здійснювати в шкарпетках, які будуть на вас під час лижних прогулянок. Бажано, щоб вони були синтетичними, і тканина, з якої зроблені шкарпетки, володіла водовідвідними властивостями. Вбирають вологу бавовни в складі шкарпеток бути не повинно. На ноги можна надіти і спеціальні спортивні шкарпетки, що відносяться до термобілизна. Зверху на них варто вдягнути не дуже товсті вовняні або напіввовняні шкарпетки.
У процесі примірки черевик пам'ятайте про те, що вони не повинні тиснути, тому що в цьому випадку під час катання ноги дуже швидко замерзнуть, і ваша лижна прогулянка на цьому закінчиться. Однак занадто вільними черевики бути теж не повинні, інакше ви зітрете ноги.
Якщо ви зупинилися на черевиках з широкою кромкою попереду і 4 отворами на передньому ділянці підошви - вам підійдуть кріплення 75 мм з металевими зажимами. Вони вважаються старомодними, але їх все ще можна знайти в продажу.
Краще купити черевики з металевим стрижнем в передній частині, і підходять під кріплення системи NNN, виготовлені, наприклад, під брендами Rossignol або Rottefella. Кріплення бувають двох видів: для класичного і ковзанярського ходу. Для класичного підійдуть кріплення Rottefella NNN IIClassic. Цей варіант кріплення - ручний. Можна придивитися і до автоматичних моделям, але якщо під час лижної прогулянки на них потрапить сніг і підтане - їх заклинить. Черевики в такому випадку буде неможливо відстебнути від лиж. Доведеться розшнуровувати взуття і знімати її разом з лижею.
Тепер можна вибрати лижі.
При виборі самих лиж і лижних палиць потрібно визначитися з тим, як ви плануєте кататися на лижах.
Якщо вам важливі оздоровчі прогулянки на свіжому повітрі, споглядання природи і фізична активність сама по собі, і не має значення швидкість пересування, то ви можете вибрати для прогулянок лижі з насічками в середині ковзної поверхні. Такі насічки під час відштовхування перешкоджають прослизанню лижі назад. Якщо ж ви плануєте з часом перейти від звичайних прогулянок до серйозних тренувань, варто купити гладкі лижі без насічок.
Існує безліч марок лиж. Вибір тієї чи іншої моделі може ґрунтуватися на грошових коштах, які ви в змозі витратити на покупку. Лижний спорт дуже демократичний - придбавши дорогі лижі, можна так і не навчитися добре кататися, а купивши скромне спорядження - можна і досягти успіху.
Якщо в наявності є достатня кількість грошей, не гріх обзавестися лижами знаменитих марок: «Атомік», «Россиньоло», «Мадшуз» або «Фішер». А можна купити і продукцію вітчизняних виробників: «Мукачево», «Карелія» і «SNC».
Люди, чия вага перевищує 80 кг, можуть зіткнутися з проблемами при виборі недорогих лиж. Вітчизняні моделі, розраховані на людей великої статури, зустрічаються рідко. Однак необхідно мати на увазі, що серед помірно дорогих імпортних лиж, моделі такого плану трапляються досить часто.
Що стосується вимог до основних характеристик лиж - лижі для прогулянок повинні бути близько 5 см в ширину, а у висоту дорівнювати сумі вашого зростання і додаткових 20-25 сантиметрів. Жорсткість цього спортивного спорядження грає важливу роль. Зазвичай на лижах можна знайти маркування з зростом і вагою людини, на яку вони розраховані. Якщо ви не знайшли цих цифр, потрібно покласти лижі на гладкий рівну підлогу, встати стопою на середину кожної лижі. Між лижей і підлогою повинно залишитися невеликий простір, в яке можуть пройти кредитна карта або водійське посвідчення. Після цього слід встати двома ногами в центр однієї лижі. Якщо зазор зник повністю і лижа щільно прилягає до підлоги, значить, лижі відповідають вашому вазі.
Вибір лижних палиць.
Якщо лижі повинні бути на 20-25 сантиметрів вище зростання лижника, то лижні палиці, навпаки, нижче на ту ж довжину. Слід придбати палиці з лапками звичайного розміру. «Професійні» палиці з маленькими лапками вибирати не варто. При звичайній прогулянці вони будуть «тонути» в снігу, так як їхнє призначення - рух за особливою лижні. Вгорі палиці зазвичай є ремінці для рук - темляки. Добре, коли вони схожі на браслети з липучками - в цьому випадку шанс натерти руки буде мінімальним.
Не забудьте про лижні мазі.
При ходьбі класичним ходом необхідно користуватися лижними мазями. Вони перешкоджають виникненню «віддачі» у лижі, ковзанню назад при поштовху.
Мазь наноситься на лижу пунктирно і розтирається особливим пінопластовим бруском-растиркой. Якщо ви плануєте подолати значну відстань і кататися на лижах протягом довгого періоду часу, варто нанести мазь не в один, а в кілька шарів.
Для любителів підійдуть мазі, діючі в широких температурних діапазонах. При невеликих негативних температурах, близьких до нульової позначки, і плюсових, доцільніше скористатися рідкою маззю. При цьому необхідно пам'ятати, що такі мазі дуже погано взаємодіють зі щойно випав снігом.
Вдалого активного відпочинку!