З чого почнемо? Зі погляду в дзеркало. Волосся тьмяне і не дуже густі? Шкіра на обличчі і шиї млява? Не переживайте, вже сьогодні ввечері ви будете відчувати себе абсолютно оновленою. Отже, починаємо! Якщо останнім часом ви помічали, що після розчісування на щітці залишається пучок волосся, значить, ваша шевелюра потребує «підгодівлі». Непогано, звичайно, скористатися різними спеціальними засобами для догляду, наприклад, бальзамами-ополіскувачами. Але для більш повного ефекту бажано приймати вітаміни.
Волосся
Справа в тому, що у кожного волоса є корінь. Якщо харчування недостатньо, корінь слабшає, волосся випадає. Необхідне харчування йому дадуть препарати, що містять вітаміни С, В1, В2, В6, РР, пантотенову кислоту, біотин, фолієву кислоту, метіонін. Приймати протягом двох місяців по дві капсули на день, курс повторювати два рази на рік. Можна приготувати і спеціальні маски від випадіння волосся.
Однак увагу: не перестарайтеся, ці маски більше підходять для темних і русявого волосся, блондинки ж можуть з їх допомогою не тільки зміцнити волосся, але і ненароком перефарбувати їх у невизначений колір.
Шия
Саме проблемне місце у жінок - шия. Трохи відпочивши після вправ з волоссям, займемося нею.
Догляд за шиєю включає в себе: підтримання гарної, рівною постави; компреси; масаж. Це нескладно, потрібно тільки приділяти цьому кілька хвилин кожен день. Купіть в косметичному магазині спеціальну масажну щітку для догляду за шиєю. Для компресу підійдуть трав'яні масла, наприклад, алое, або суміш з краплями розмарину. Гарні для шиї і жирні маски, які зазвичай рекомендують косметологи для регулярного догляду за обличчям.
Ось рецепт, який використовували красуні Давнього Риму: 200 г лаврового листа залийте 100 мл води і доведіть до кипіння. Зніміть з вогню і дайте настоятися, процідіть. Цим лосьйоном протирайте шию щодня вранці і ввечері. Він чудово освітлює шкіру, робить ніжніше і попереджає утворення зморшок.
Тіло
Тепер можна приступити і до самої приємної процедури - лікувальної ванні. Дуже корисні ванни з морською сіллю або травами. Вони відмінно заспокоюють нервову систему, змушують забути про нервуваннях, заряджають енергією, знімають втому. Перед тим як прийняти ванну, потрібно обов'язково вимитися з милом під душем, так ви зробите шкіру більш сприйнятливою до дії трав. Тепер можна і в ванну. Розслабтеся, прийміть зручне положення, всі частини тіла повинні відпочивати. Оптимальний час для прийняття ванни - 10 - 15 хвилин. Після ванни шкіру необхідно змастити кремом або молочком для тіла, підійдуть також і натуральні масла - оливкова або соняшникова. Їх втирайте в шкіру ніжно, круговими рухами. Така ванна надовго залишить відчуття свіжості та оновлення.
Пом'якшує ВАННА. Рекомендується при сухій шкірі, схильної до зроговіння. Наповніть ванну водою температури тіла і влийте туди дуже густий відвар з вівсяних пластівців, додайте 2-3 ложки хвойного екстракту. Після ванни просушіть шкіру рушником і масажними рухами втирайте крем.
Хвойний. У попередньо підготовлену ванну трохи нижче температури тіла влийте настій хвої (1 склянка на 2 л окропу настояти в термосі протягом 2,5-3 годин). Заспокоює, розслаблює, знімає нервову напругу.
АРОМАТНА. Приблизно за годину до прийняття ванни приготуйте відвар з кропу, лаванди, шавлії, розмарину, деревію, ромашки (всього має бути близько 2-х склянок змішаної трави). Відвар влийте у воду. Шкіра від такої ванни стане свіже.
Нігті
Руки також потребують постійної уваги. Як часом буває прикро, якщо ламається один ніготь! Для зміцнення нігтів корисні содові ванночки.
1 столова ложка питної соди на 1 склянку води. Температура води повинна бути 37-38 ° С. Опустіть кінчики пальців в такий розчин на 15 хвилин.
Щоб підтримувати нігті в хорошому стані, потрібно стежити за своїм харчуванням. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми продукти, багаті йодом, залізом, кальцієм, вітаміном В, цинком (морепродукти і бобові). А ось від міцного чаю краще відмовитися.
Перед тим як приступити до манікюру, зробіть розм'якшується ванночку. У миску налийте трохи теплої води і додайте трохи шампуню. Потримайте кінчики пальців в цій ванні 7-10 хвилин, після чого щипчиками акуратно видаліть задирки і змастіть кінчики пальців кремом для нігтів.
Груди
Коли водні процедури закінчені, варто подумати про те, як підтримати м'язовий тонус і отримати необхідний заряд бадьорості. Для цього скористайтеся комплексом вправ, що зміцнюють м'язи, що знаходяться під грудьми, і за рахунок цього збільшують саму груди. Вправи вимагають попереднього розігріву.
ВПРАВА 1. Сядьте на стілець, відкиньтеся на спинку і візьміть у кожну руку по гантелі. Підніміть руки вгору. Згинаючи в ліктях, повільно опускайте вагу до рівня грудей. Повторіть цю вправу кілька разів.
ВПРАВА 2. Опустіть зігнуті руки так, щоб лікті виявилися на рівні грудей; не розгинаючи ліктів, розведіть руки в сторони. Гантелі знаходяться вгорі, лікті і раніше на рівні грудей.
Ось кілька рецептів для будь-яких типів волосся
- Взяти 1 столову ложку хни, додати по 1 столовій ложці окропу й кефіру, подрібнити 1 зубчик часнику, змішати з 1 чайною ложкою меду і 1/2 чайної ложки какао. Все змішати, додати 1 яйце, знову перемішати. Нанести на волосся, надіти на голову поліетиленовий пакет. Через півтори години зняти, промити волосся, обполоснути будь-яким трав'яним відваром.
- Змішати 1 столову ложку соку алое з 1 чайною ложкою часникового соку, додати 1 столову ложку меду, 1 жовток.
Все перемішати і нанести на шкіру голови. Волосся обернути целофаном. Потримати маску на голові приблизно півгодини, після чого волосся добре промити. - Пропустити через м'ясорубку цибулю і алое в рівних кількостях. Нанести цю суміш на волосся на дві години, накривши целофаном. Потім волосся промити шампунем і висушити.