Останнім часом все більша кількість пар планує свою вагітність заздалегідь. І це дуже правильно. По-перше, ви готуєте себе психологічно до відповідальності, яку дуже скоро вам доведеться на себе взяти. По-друге, ви готуєте свій організм фізично. По-третє, ви плануєте вагітність разом з чоловіком, готуючи його тим самим до батьківства. Так чи інакше, але якщо ви вирішили почати готуватися до появи у вашій родині малюка, постарайтеся, щоб це було не за тиждень-два до зачаття. А хоча б за 3 місяці, а ще краще - за півроку-рік.Перший крок. Негайно киньте всі погані звички: вживання алкоголю у великих кількостях, куріння - негативно впливають на майбутню дитину. Думаю, немає сенсу розповідати про їх шкоду, тут і так все ясно. Курити не можна категорично! Що ж стосується алкоголю, якщо вже вирішили випити - нехай це буде 100 грам червоного напівсухого вина, але не більше.
Другий крок. Почніть приймати фолієву кислоту. Фолієва кислота - необхідний елемент для формування здорового і розумного дитини. При її прийомі помітно знижується ризик того, що дитина народиться з розумовими відхиленнями. Також добре було б пропити комплекс вітамінів.
Третій крок. Почніть харчуватися здоровою їжею. Їжте якомога більше овочів і фруктів, кисломолочних продуктів і злакових каш. Намагайтеся менше вживати гостре, копчене, жирне. Віддавайте свою перевагу продуктам без барвників та консервантів.
Четвертий крок. Почніть займатися спортом. Якщо ви хочете, щоб ваша фігура і після пологів залишилася в формі, щоб на шкірі не з'явилися розтяжки і щоб самі пологи пройшли успішно - потрібно готувати своє тіло до швидких змін. Качайте м'язи преса, робіть вправи на розтяжку для ніг і живота, займайтеся общеукрепляющей гімнастикою.
П'ятий крок. Відвідайте необхідних фахівців і пролікувати всі можливі хвороби. Поставте потрібні пломби у стоматолога. Повірте, буде дуже складно сидіти кілька годин в стоматологічному кріслі з великим животом. І справа не тільки в цьому. Невиліковний карієс в порожнині рота - це інфекція, яка може дуже згубно вплинути на внутрішньоутробний розвиток дитини.
Шостий крок. Здайте всі необхідні аналізи, в тому числі аналізи на TORCH-інфекції. Сходіть до генетика, обов'язково разом з чоловіком, і пройдіть всі потрібні обстеження.
Сьомий крок. Сходіть в клуб або на велику гучну вечірку. Ви не зможете ходити в такі місця, завагітнівши. Так, ви зможете піти в кінотеатр чи музей, але від таких гучних і гучних місць вам доведеться відмовитися. Але нехай цей похід в клуб стане останнім перед вашою вагітністю. Все-таки в таких місцях дуже багато курців, а пасивне куріння вам зараз зовсім не потрібно.
Восьмий крок. На роботі закінчите всі важливі і довгострокові справи, щоб з чистою совістю можна було «зануритися» в вагітність.
Дев'ятий крок. Просто необхідно з'їздити на відпочинок. По-перше, з маленькою дитиною ви навряд чи зважитеся поїхати далеко, а навіть якщо зважитеся, це вже не буде повноцінний відпочинок для себе, коханої. По-друге, вам потрібно набратися сил перед такою величезною навантаженням, як вагітність і наступні пологи. Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, непогано б з'їздити в санаторій і пролікуватися.
Десятий крок. Вірте в краще і налаштуйтеся на позитив. Не забувайте: у вас обов'язково все буде добре! Адже інакше просто не може бути! Не слухайте страшилки про пологи, які багато хто так люблять розповісти, не дивіться передачі, де розповідають що-небудь жахливе про дітей. Вам це зараз зовсім не потрібно. Просто вирішіть для себе, що конкретно у вас все буде просто чудово. І що б хто не говорив, попри все, вірте в це! Ось побачите: так воно і буде!
Щасливої вам вагітності і легких пологів!