Організм людини на 70% складається з води. Але соди не простий, а з розчиненими в ній мінералами та поживними речовинами, тобто, по суті, мінеральної. Важливість такої води для нашої системи підтверджує той факт, що ми можемо жити без їжі протягом декількох тижнів, а без води лише кілька днів. Тільки завдяки воді тіло може функціонувати належним чином. Нижче м и поговоримо про те, чим же саме корисна мінеральна вода - рекомендації до застосування також викладені нижче.
Вода є розчинником і носієм поживних речовин, регулює артеріальний тиск, температуру тіла, видаляє шкідливі продукти обміну речовин і збільшує опірність організма.Недостаток про води призводить до висихання слизової оболонки, яка перестає бути природним бар'єром для мікроорганізмів. З водою шкіра стає гладкою, а тканини і органи здоровими. Нестача води в організмі починає проявлятися набагато швидше, ніж будь-яка нестача продовольствія.Сосуди мозку менше забезпечуються кров'ю, знижуючи здатність до концентрації, приводячи до погіршення пам'яті. Людина частіше робить помилки навіть у найпростіших ситуаціях. Зневоднений людина також страждає від постійних головних болів, має проблеми з переварюванням і роботою серцево-судинної системи.
Скільки мінеральної води слід пити?
Важко вказати точно, скільки ми повинні пити рідини протягом дня. З цього питання думки фахівців розділилися. Деякі вважають, що нормою є вживання всього лише 1 літра мінеральної води, в той час як інші стверджують, що ви повинні пити її стільки, скільки захочете. Ясно одне - кількість споживаної води в цілому і мінеральної зокрема залежить від клімату, типу роботи, фізичної активності, типі харчування, віку, стану здоров'я.
Ви повинні знати, що жінки повинні пити більше рідини, ніж чоловіки, особливо якщо під час схуднення. Це також відноситься до людей, що страждають від закрепів, які споживають підвищену кількість білка, а також годуючих матерів. Рекомендації до застосування дієтологів - щодня споживати не менше 2 літрів рідини, в тому числі 1-1.5 літра мінеральної води. Це допомагає травленню, обміну речовин, містить багато важливих макро- і мікроелементів. Саме ці корисні речовини і містяться в хорошої і якісної мінеральній воді. Вона містить мінерали в легко засвоюваній формі і іонізованої, що може робити благотворний вплив на здоров'я і доповнити дефіцит деяких мінералів у раціоні харчування. Але майте на увазі, що занадто висока концентрація деяких мінералів може призвести до їх накопичення в печінці чи нирках, а це, в свою чергу, стимулює розвиток деяких захворювань. Наприклад, занадто високий рівень натрію іноді може стати причиною гіпертонії і пошкодження нирок.
Таким чином, часте споживання мінеральної води є найбезпечнішим при її малої або середньої мінералізації. Склад мінеральної води різний. У наших магазинах продається, в основному, вода середньої мінералізації. Вона містить 200-500 мг мікроелементів на літр води. Ви також можете купити високомінералізованих воду, що містить до 4000 мг / л мікроелементів. Це лікувальна мінеральна вода, яка застосовується за медичними показаннями і тільки в прописаних дозах. Це не завжди зручно для всіх. Так що якщо ви хочете пити мінеральну воду щодня, вам краще проконсультуватися з лікарем.
Слід також вибрати воду, яку постійно або часто ми будемо пити, і дізнатися про склад і кількість мінералів, що містяться в ній. Хто хоче, наприклад, зміцнити кістки і уникнути руйнування зубів, може вибрати воду з великою кількістю фтору і кальцію. Кальцій також діє сприятливо на процеси згортання крові та серцевої роботи. Вода з великим вмістом магнію рекомендується для людей з порушеннями нервової системи, що мають труднощі з засинанням.
Коли краще пити мінеральну воду?
Багато хто думає, що час вживання мінеральної води неважливо, але це не так. До полудня, якщо ми можемо собі це дозволити, ми повинні випити 1 літр овочевого соку - щоб тіло отримало відповідну дозу вітамінів і клітковини. У другій половині дня та ввечері пити тільки бутильовану мінеральну воду, яка очищає кров і поповнює втрачену рідину протягом дня. Однак, мінеральну воду слід пити в рівних частинах, розподілених на протязі всього дня. Найкраще - через півгодини після їди. Пити мінеральну воду під час їжі шкідливо для травлення, так як вода розбавляє травні соки, знижує точність їх роботи і продовжує час перетравлювання. Це додатковий тягар для вже переповненого шлунка.
Слід розуміти, що більшість людей п'ють занадто мало мінеральної води. Зазвичай ми п'ємо її тільки тоді, коли відчуваємо сильну спрагу. Тоді ми починаємо пити велику кількість рідини, в той час, як це - зайве тягар для серцево-судинної системи. Так що беріть приклад з найкрасивіших моделей. Вони не розлучаються з пляшкою мінеральної води, випиваючи її дрібними ковтками протягом дня. Вони знають, наскільки добре очищає, прикрашає, живить і зцілює мінеральна вода - до рекомендацій до застосування провідних фахівців вони прислухаються завжди.