Здавалося б, про яке самоті може йти мова? Часто нам складно виділити хвилинку, щоб залишитися один на один зі своїм Я. Але як не парадоксально, сучасна життя не згуртовує людей, а навпаки, множить одинаків.
Щоденна суєта і пробки залишають все менше часу на живе спілкування, а гаджети замінюють друзів, зв'язку в соцмережах лише імітують близькість. Все це змушує ще гостріше відчувати ізольованість.Перерваний зв'язок
Людина - тварина соціальна, тому й відчуває дискомфорт від самотності. Еволюційно нам звичніше, та й спокійніше, перебувати в групі - разом добувати їжу, відчувати себе захищеними у разі нападу ворогів. І страх залишитися покинутим звідти ж: протягом величезного періоду людського розвитку той, хто залишався один, не здатний був вижити ...
Крім того, і у чоловіків, і у жінок є вроджена мотивація, спрямована на створення сім'ї і народження потомства. Це норма, а відхилення від неї бувають викликані особистісними особливостями людини або психологічними травмами, отриманими ним у дитинстві чи в дорослому житті.
Зазвичай людина переживає самотність на двох рівнях: емоційному і психологічному. При емоційному самоті ми відчуваємо глибоку зануреність у самого себе, нас переслідує відчуття непотрібності, покинутості, порожнечі.
При психологічному самоті - знижується рівень соціальної взаємодії зі світом, розриваються звичні зв'язки спілкування. Відчуття "я самотній" проявляється насамперед як потреба бути включеним в якусь групу або бути в контакті з кимось.
Незадоволення цих потреб ми переживаємо болісно. Як фізіологічна біль захищає нас від фізичних небезпек, так і самотність працює як "соціальна біль" - щоб захистити людину від загроз, які несе ізольованість.
Вона може бути підказкою, що потрібно змінити поведінку, приділити більше уваги відносинам. Дослідники Бостонського університету з'ясували, що якщо людина починає відчувати покинутость і занедбаність, то у нього починають активно працювати ті ж частки мозку, що і при отриманні ним фізичного пошкодження.
У зв'язку з цим стало зрозуміло, що мозок людини подає однакові тривожні сигнали у відповідь на емоційну і фізичну біль.
Порятунок у спілкуванні
Якщо спробуємо описати почуття, які відчуваємо на самоті, вийде, що говоримо про стані, що дуже нагадує смерть. Самотність для нас - ні що інше, як метафора вмирання.
Ми відчуваємо внутрішню порожнечу, втрату сенсу і інтересу до життя, адже не залишається нічого, що могло б запалити, наситити чимось важливим. В якійсь мірі ізольованість психологічно переживається як смерть.
Не дивно, що ми ставимося до самотності, як до чогось важкого, безпросвітного - в ньому укладений екзистенціальний жах, немов ми вже в могилі, де темно, тихо, немає нікого і нічого, крім тебе.
Зигмунд Фрейд вивчав самотність саме тому що воно безпосередньо пов'язане зі страхом смерті. Він вважав, що люди бояться не стільки померти, скільки стати самотніми.
Зі смертю припиняє існувати свідомість, однак стан ізоляції, при якому ми все ще мислимо, але перебуваємо в повній самоті, хвилює набагато більше. Єдиний спосіб уникнути цього - спілкуватися, тим самим підтверджуючи своє існування. Таке самоподтвержденіе просто необхідно, щоб психіка функціонувала нормально, якщо ж його немає - виникає глибокий страх.
Складно уявити, але в житті людини є період, коли він не відчуває самотності. Як стверджує психоаналіз, це відбувається в дитинстві, на самому початку формування его: дитина відчуває почуття злиття з оточенням - "океанічне почуття".
Як тільки починаємо мислити, розуміємо своє справжнє становище в світі, стаємо "безнадійно" самотніми - і намагаємося подолати це за допомогою спілкування. На думку психологів, страх самотності за великим рахунком виконує позитивну функцію - змушує нас підтримувати зв'язки один з одним.
А якщо дивитися глобальніше - згуртовує суспільство в цілому.
Мама, не горюй
Ми можемо жити у великій родині і все одно гостро відчувати свою ізольованість від інших. Але є серед нас ті, хто не надто страждає від самотності.
У чому причина такого "імунітету"?
Велику психологічну стійкість цим людям додає те, що їх внутрішній світ населений образами і фігурами значущих близьких - вони й допомагають скрашувати хвилини, години і дні, які людина може провести поза чийогось суспільства. Ми впевнені, що ці "об'єкти", що сидять усередині - наприклад, турботлива, підтримуюча мама, - ніколи нас не залишать.
Зрілість і здатність до ізольованості означає, що у малюка, за умови відповідної турботи про нього з боку мами, зміцнюється віра в доброзичливе ставлення зовнішнього оточення. Цей образ Внутрішньої Мами, який надалі буде для нас дороговказною зіркою, опорою і підтримкою у важкі моменти життя, закладається він ще в ранньому дитинстві.
Ми будуємо свій світ на основі реального досвіду. Якщо реальна мама була досить турботливою, відгукується, емоційно підтримувала, знаходилася поруч, коли ми розбивали коліно, втішала, коли отримували двійку в школі, - тоді її образ і візьмемо всередину.
А коли стане погано, зможемо звертатися до нього і черпати з нього сили. Зазвичай ми звертаємося до цієї постаті і в поганому настрої, і коли справи йдуть гірше нікуди.
Можна сказати, завдяки цій фігурі щодня дбаємо про себе.
Зовсім інакше будується внутрішнє Я у тих, хто в перші місяці життя відчув дитячу залишенням. У такої людини замість турботливої матері - внутрішня пустота.
Як стверджують вчені, досвід перебування малюка на самоті в присутності своєї матері позитивно позначається на тому, як той надалі буде сприймати свою покинутость.
Насправді люди бояться не стільки самотності, як такого, скільки депресії, ізолюючої зсередини. У цьому стані ми неначе втрачаємо свою Внутрішню Маму і починаємо відчувати глибинне самотність, тотальну покинутость і відсутність любові.
Вийти з кола
Якщо суспільству в цілому страх самотності йде на користь, то окремій людині цей досвід дається іноді занадто болісно. Великий ризик опинитися в замкнутому колі, коли боязнь ізольованості провокує ще більшу роз'єднання.
Вона може говорити нам, наприклад: "Не ходи на побачення, тебе все одно кинуть, знову залишаєшся одна" або "Не знаходь друзів - вони тебе зрадять". Прислухаючись до голосу свого страху, ми ігноруємо потребу в спілкуванні, набутті емоційної близькості з партнером.
Коли відчуваєш себе самотнім, це не означає, що з тобою реально щось не так. Але ми не усвідомлюємо це і починаємо думати, що "непридатні", "нікчемні".
А буває, що самотні впадають в іншу крайність: роблять все можливе, щоб завести друзів, знайти почуття приналежності. Це дуже болісний досвід, цілком здатний звести нанівець всі старання подолати ізоляцію.
Нерідко самотність виражається через злість, агресію і почуття образи, що тільки відокремлює людину від інших.
Якщо боязнь самотності перетворюється на нав'язливу ідею, можна спробувати обробити територію, на якій страхи не виживають. Це означає відновити, розрахувати вихід, дати доступ до прояву любові, гумору, довірі і турботі про близький.
Відчувати себе самотнім за відсутності контактів, наповнених змістом, - це нормально. У нинішньому суспільстві підвищені вимоги для встановлення і підтримки відносин.
Тільки визнання самотності як невід'ємної частини людського існування може направити енергію на вирішення ситуації, а не страждання від неї. Прийняття себе без осуду - перший і самий правильний крок.