Психолог Арік сигма взявся підрахувати кількість безпосереднього спілкування людей один з одним, і результати дослідження опублікував у журналі британського Інституту біології. Виявилося, що за двадцять років з 1987 по 2007-й ми втратили в спілкуванні чотири години. Батьки, діти, подружжя, співробітники, друзі, знайомі (у дослідженні Сигман просив враховувати навіть бесіди в ліфті з сусідами) - на всіх зараз у нас йде дві години в день. Спілкування стає все менше. Це погано? Не завжди. Але іноді є самотність сенсом життя для більшості з нас....Але самотність прекрасніше
Є ряд занять і станів, для яких усамітнення - неодмінна умова. Коли ж нам необхідно побути наодинці з собою? Перш за все, коли виникають труднощі або назріває е криза: чи то робота не подобається, чи то зі здоров'ям не все гаразд. Здавалося б, навіщо залишатися один на один зі своїми проблемами? Адже оточуючі можуть допомогти, відвернути. Відвернути - так, але рішення приймати все одно доведеться вам, а для цього потрібно гарненько подумати, налаштуватися, зосередитися. Це можливо тільки на самоті: зважити всі за і проти, розібратися з емоціями, не відчуваючи тиску, який вільно і мимоволі роблять на нас інші люди. Для усвідомлення власних переживань найкраще підходять ранкові години, наприклад, коли ви проходите частину шляху до роботи пішки. А от увечері таке самодослідження може геть позбавити сну.
Тимчасове самотність - сенс життя для більшості з нас, але іноді воно корисно, коли ви сильно роздратовані. Не має значення, хто викликав у вас це негативне почуття. Емоції мають властивість передаватися, ми як би заражаємо ними оточуючих. Крім того, коли ви оточені людьми, прийти в душевну рівновагу складно. Робите вигляд, що все добре, і дратуєтеся ще більше. Вихлюпує все назовні, і спалахує сварка.
За статистикою, сімейні чоловіки живуть на 10 років довше, ніж самотні. У жінок же такої залежності немає, а більшість довгожительок взагалі ніколи не були заміжні. От і виходить, що у дам різні аспекти спільного життя викликають дуже сильні емоції, небезпечні для здоров'я. І значить, нам з метою оздоровлення нервової системи просто необхідно час від часу занурюватися в самотність, точніше, в усамітнення від партнера, навіть дуже коханого.
Хочете зайнятися медитацією? Повна розслабленість тіла, відпочинок від думок і навколишньої дійсності - досягти такого стану можна, тільки переставши контролювати себе, відстежувати свою поведінку. Поки ми в оточенні інших людей, зробити це практично неможливо - все одно підсвідомо будемо переживати: "Що про мене думають інші?" Звичайно, є спеціальні вправи, що дозволяють усамітнитися, не покидаючи колективу. Наприклад, уявіть, що між вами і колегами - розсовується стіна з товстого матового скла. Ви можете подумки закрити її повністю, так, що не буде нічого чутно, і в цей час влаштувати собі маленьке сеанс релаксації. Але все, ж краще, якщо самітність буде справжньою: навіть за 3 хвилини повного спокою ви отримаєте заряд позитиву і відпочинете. Та й колегам не доведеться гадати, чому ви, блаженно посміхаючись, дивіться в одну точку.
Нарешті, людина, обмежений у спілкуванні, здатний до великих досягнень. Самотність є найсильнішим стимулом для творчої енергії та саморозвитку. До самотності звикають всі, адже самотність - сенс життя для більшості з нас. Причому корисно як добровільне, так і вимушене усамітнення, коли, наприклад, ви перебуваєте в конфлікті з близькими людьми. Відбувається це за рахунок блокування потреб. Хочеться вам з ким-небудь поговорити, посміятися, кудись сходити або зайнятися коханням, а не з ким. Це викликає спочатку агресію, потім - образу і, врешті-решт - зниження настрою і деяку апатію. А після ви говорите собі: "Все. Вистачить. Треба щось робити!" - І починаєте дивитися критично на свою власну поведінку, збираєтеся з силами, щоб змінитися, і знаходите вихід зі сформованої ситуації. Адже усамітнення корисно тільки тоді, коли ви приймаєте його свідомо, з доброї волі, і воно має чіткі рамки, в тому числі і тимчасові. Інакше це стан обернеться іншій своїй стороною - самотністю.
О, самотність, як твій характер крутий!
Самотність - брак спілкування і знижений у зв'язку з цим настрій. А якщо відрив від людей триває довго (настільки, що людина сама починає усвідомлювати це як проблему), то просто поганий настрій зміниться тугою і депресією. Самотньої людини легко розрізнити навіть в натовпі: у нього опущені куточки губ, різкіше проявляються зморшки, блідий колір обличчя і зсутулившись спина. Фахівець у галузі психосоматичної медицини і автор книги "Розбите серце: медичні наслідки самотності" Джеймс Лінч стверджує: чим більш самотнім почуває себе людина, тим менш він стійкий до інфекцій, тим вище для нього ризик розвитку різних хронічних захворювань, у тому числі серцево-судинних. І навіть онкологічні хвороби, на думку вченого, мають в основі свого розвитку емоції, пов'язані з самотністю: безвихідь, образу, почуття провини.
Не так давно соціальні психологи, вивчаючи проблеми самотності, провели експеримент на мишах. Декількох гризунів посадили в індивідуальні порожні клітини і підходили до них протягом місяця тільки для того, щоб дати корм. Інша група мишей вела звичайне життя, спілкуючись із сусідами по клітці, розважаючись драбинками та іншими іграшками. Потім всіх мишей інфікували вірусом грипу. З тих, хто жили спільно, навіть заразилися не все, а інші досить швидко одужали. А от самотні страждальці хворіли дуже важко, з ускладненнями і декількома летальними наслідками. Висновок: навіть мишам потрібно, щоб хтось був поруч, вчасно потерся об шерстку і пропищав що-небудь підбадьорююче. Що вже говорити про людей!
Хочеш спілкуватися? Натисни сюди!
Може, порятунок у віртуальному спілкуванні? Світова мода на соціальні мережі прийшла і в Європу: 43% користувачів Інтернету регулярно відвідують улюблені ресурси. І дивно начебто говорити про самотність, якщо спілкуватися можна з ким завгодно і коли завгодно. Насправді тільки перші 3-4 місяці у людини є задоволеність таким спілкуванням, відчуття повноти життя. Далі настає втома і деяке розчарування. Ті, хто завів собі сторінку просто з інтересу (знайти старих друзів, подивитися, хто ким став), переживають з цього приводу несильно. Але людям, які намагалися саме так врятуватися від самотності, стає ще гірше. З одного боку, настає розуміння, що доводиться задовольнятися лише сурогатом спілкування, з іншого - виникає залежність: іншого-то все одно немає. У 1995 році Ренді Конрад, засновник першої мережі, і не припускав, що така проблема може виникнути: "Мережі повинні були сприяти соціальної активності, стимулювати її. Але насправді часто стали її підміняти".
Телебачення теж робить все, щоб врятувати людей від самотності, поки, втім, безуспішно. Реаліті-шоу, спілкування з провідними в прямому ефірі, сміх за кадром в серіалах - все це дає лише сьогохвилинне відчуття присутності, взаємодії. Ми хоч і стоїмо на вищому щаблі тваринного світу, а все-таки цілком йому належимо. Значить, для гармонії з собою і природою нам мало спілкування віртуального. Скільки б ми не кликали мишкою, нам буде погано і самотньо. Нам потрібні живі люди, щоб дивитися їм в очі, відчувати їх інтонацію, бачити жести, відчувати дотики. Тому, насолодившись самотою сповна і отримавши від нього всі вигоди, треба знову виходити в світ і будувати відносини з оточуючими. Адже тільки в живому спілкуванні ми можемо відчути себе щасливими в повній мірі.
З чим залишитися "один на один"?
Є речі, які кожен з нас допоможуть впоратися із самотністю або ... насолодитися самотою довгими зимовими вечорами. Самотністю живуть багато. Чи може бути самотність сенсом життя для більшості з нас? На жаль, так. Але з цим можна боротися.
Книга
Можна вибрати що-небудь з інтригуючою назвою на кшталт "Як позбутися самотності за 10 днів". Але, ймовірно, саме розумне, що було видано на цю тему в м'якій палітурці, - стара добра "Як завойовувати друзів" Д. Карнегі. Важко посперечатися з тим, що всі ми любимо, бачити усміхнені обличчя і розповідати про себе. Освіжите в пам'яті нехитрі правила спілкування. Не обмежуйтеся практичним керівництвом і перечитайте "Сто років самотності" Г. Маркеса. Книгу про те, як кожен з нас, неважливо, якою кількістю людей він оточений, зрештою, залишається один на один зі своїм життям, минулим і майбутнім.
Dvd-програвач
Телевізору, віднімає годинник нашої дорогоцінної життя, скажіть рішуче ні! А от від хорошого фільму відмовлятися не слід. Забути печалі нерозділеного кохання допоможе романтична драма "Кохання під час холери" з неповторним Хав'єром Бардемом. А від нудьги і тривожності позбавить зворушлива сімейна комедія зразок "Марлі і я": кажуть, лабрадори, у тому числі кінематографічні, прекрасно піднімають настрій. Втім, ви можете підібрати фільм на свій смак.
Форма для випічки
Форма з отвором посередині для ароматних шарлоток, затишні гніздечка для мафінів, забавні формочки у вигляді сердечок та інших фігурок - таке розмаїття кулінарних "помічників" буквально підштовхує створити здобний шедевр своїми руками. Додайте спецій: ваніль, корицю, і вже через кілька годин на вашій кухні запанує ні з чим незрівнянна атмосфера свята. Домашня випічка підніме настрій і позбавить від почуття туги.