Як зберігати бадьорість духу і уникати депресії

Відволікайтеся від проблем

Кожного разу, як тільки долає поганий настрій, апатія необхідно обов'язково змусити себе робити якусь умствен-ву або фізичну роботу. Або просто переключитися на інший вид де-ності, зробивши це через «не можу», зібравши всі свої сили і внутрішні можливості. Звичайно, тут багато що залежить від самої людини, тому дуже обережно слід пропонувати допомогу ззовні, роблячи це розумно і тактовно. Дане положення не закликає до від-казу від спеціалізованої допомоги медиків, проте вона буде незрівнянно ефективніше, якщо па-ціент буде сам боротися, використовуючи для цього цілком реальні, наявні-еся у кожної людини резервні можливості.

Радійте життю

Постарайтеся бачити прекрасне в найпростіших, повсякденних речах. Нехай вас радує хороша погода, схід сонця, шурхіт осіннього листя під ногами - отримуйте задоволення від самого життя. Сре-ди поганого і хорошого прагнете частіше бачити хороше, так як давно доведено, що думка матеріальна. І ваша по-ложітельная налаштованість буде створювати навколо вас таку ж світлу обстановку. Пам'ятайте, що не толь-ко (і не стільки) матеріальне благополуччя може дати вам радість, спокій і задовольнив ширення. Навпаки, добившись визна-ленного матеріального успіху, у багатьох людей пропадає почуття душевного одно-весия, вони втрачають смак життя і її дрібні радості. Вони постійно бояться втратити те, що вже здобули від життя, намагаючись придбати все більше і більше, і, врешті-решт, приходять до того, з чого починали. Більшість багатих людей в душі глибоко нещасні і самотні.

Не скаржтеся

Намагайтеся стримувати своє бажання поскаржитися близьким і знайомим з приводу невдач і труднощів у вашому житті. Скарги такого роду оказива-ють негативне воздей-ствие на ваше мислення. Тобто, чим більше ви повторюєте, що ваше життя нікчемна, тим більше ви в цьому стверджуєтесь. І ваше оточення змінюється, згідно вашим думкам і словам. Мож-но так полюбити скаржитися навколишнім на життя, що це може повно-стю замінити собою рішучість зберігати бадьорість духу і до-стичь поставленої мети.

Нікому не заздріть і не скупіться

Потрібно зжити зі своїх думок заздрість, чи не-ненависть, недоброзичливість, жад-ність. Необхідно визначити для себе, що ці якості приносять величезну шкоду самому собі. Також це руйнує нервову си-стему, знижує імунітет, призводить до раннього розвитку атеросклерозу. Так ви ніколи не зможете уникати депресії, позбавите себе можливості осуще-ствіть хороші справи, творчі за-думки.

Вмійте співчувати людям

Постарайтеся якщо не по-любити по-християнськи, то принаймні пошкодувати людей, при-носять вам неприємності. Хоча, робити це теж потрібно в розумних межах. Полюбив або пошкодувавши такої людини, ви, в конеч-ном рахунку, захистіть себе від нього.

Шукайте помилки в собі

Життя - це постійна боротьба, кото-рую людина веде в першу чергу з самим собою. Кожному, звичайно, хо-чется бачити причини своїх помилок і невдач в інших, але найбільш плодот-ворной буде пошук таких у самому собі.

Визначте свою мету

Якщо вам важко визначити мету для себе, то живіть для інших: для родини, друзів, улюблених домашніх тварин. Визна-лів свою мету в житті, вам буде простіше зберігати бадьорість духу. Адже чим більше віддаєш себе, тим більше і повертається.

Побільше посміхайтеся

Постарайтеся посміхатися не тільки коли вам добре, але навіть коли пло-хо. У цьому дуже багато позитивно-го. Давно відомо, що міміка каж-дого з нас впливає на стан соот-ветствующих внутрішніх органів.

Працюйте над собою

Намагайтеся працювати над собою посто-янно, не відступаючи перед труднощами. Правильно і постійно працюючи над собою, ви обов'язково в кінцевому рахунку досягнете поліпшення свого духовного, душевного і физи-чеського стану.

Боріться зі страхом

Він може бути з якого-небудь кон-кретному приводу або ж так називає-мий несвідомий страх. Часто зустрів чає страх смерті, бідності, втрати любові дорогої людини, болез-ні. Постійний страх робо-тане як хронічний стрес. Мало того, що постійний страх ис-худне нервову си-стему, конкретний страх може з вре-іменем викликати імен-но ту ситуацію, яку ви боїтеся.

Ставте реальні цілі

Завжди варто пам'ятати, що ми всього лише звичайні люди, і по-намагатися правильно оцінити свої можливості і ставити перед собою реальні цілі та завдання. Також важливо нау-читься отримувати користь з втрат.

Вибачте своїх кривдників

Постарайтеся зжити зло-Пам'ятні у своєму серці. Не можна постійно пам'ятати про те, що хтось раніше вам чимось ме-шал. Вибачте своїх недругів, про-тіть їх серцем, і ви самі почув-ствует полегшення.

Не сваріться з оточуючими

Намагайтеся не сваритися, не сварити інших, не дратувати інших, але не по-зволяет, щоб і вас дражнили. Ста-Райт не спілкуватися з непоря-дочно людьми або обмежте до мінімуму зустрічі з ними і взаємний обмін інформацією. Тільки так ви зможете уникати депресії.

Тримайтеся подалі від похмурих людей

Тримайтеся подалі від похмуро налаштованих, сумовитих в пове-деніі і з похмурим виразом обличчя людей. Адже вільно чи мимоволі, вони будуть впли-ять на вас, ваші думки і вчинки. Якщо це ваші родичі, спробуйте поговорити з ними відвертоі налаштувати їх на більш оптимістичний лад.

Отже, ми дуже коротко розглянули основні напрямки психічної саморегуляції. Пам'ятайте, ніхто не зможе жити за вас, займатися спортом, спілкуватися з іншими людьми, ви-рати свій життєвий шлях. Всі ска-занное вище має надзвичайно важ-ве значення в житті. Коріння всіх хвороб лежать в духовному рів-ні, а вилікування організму неможливе можна без духовної гармонії. І якщо ви хочете протягом життя зберегти бадьорість духу і уникнути депресії, то доведеться трохи попрацювати.