Зміни допомагають нам тримати себе в тонусі, робити життя кращим і отримувати від неї задоволення. Але як себе на них спонукати, якщо сила звички і страхи переважують?
Потрібна тренування!
Крок 1. Починаємо день з креативу
Перш ніж встати вранці, подумайте про можливість відчувати або діяти не так, як завжди: "Сьогодні я прийму душ під музику і піду на роботу іншою дорогою" або "взую нову блузку і чоботи на шпильці - нехай всі гадають, до чого б це ". Постарайтеся жваво і головне, із задоволенням представити прості і легковиполнімие зміни в повсякденному розпорядку або образі: як ви снідаєте не вдома, а в кафе; їдете на роботу не на метро, а на таксі; купуєте по шляху квіти і з'являєтеся в офісі з букетом. Мрійте і ... дерзайте!
Будь-які фантазії допомагають розширювати горизонти і закладати доленосні віражі.
Крок 2. Шукаємо новий зразок для наслідування
Проаналізуйте свою манеру говорити, одягатися, харчуватися, реагувати на різні ситуації, проводити вільний час. Пригадайте, в наслідування кому ви так чините.
Подругам?
Суперникам? Батькам? Ви схвалюєте в собі ці звички?
Ваша мама колись взяла за правило суботи присвячувати прибиранню, і ви продовжили традицію. Але вам це треба?
Може, варто витратити вихідний на те, що вам більше приємно? Не в сенсі зовсім не прибирати, а перестати прив'язувати найсвітліший день у тижні до пилососа і ганчірці. І проживати його по-іншому.
Зміни в долі починаються саме з таких дрібниць.
Крок 3. Трансформуємо звички
Для цього треба спочатку скласти їх перелік: як вітаєтеся, робите прибирання, варіть борщ, займаєтеся любов'ю ... А тепер записати ті ж звички, але у зміненому вигляді: борщ готуєте за новим рецептом, прибираєте не в джинсах, а в халатику, сексом займаєтеся не ввечері, а вранці ...
Наша психіка консервативна, жити за шаблоном простіше, навіть невигадливі зміни і дрібні витівки можуть даватися з трудом. Але як раз напружуватися не варто!
Ставтеся до всього як до гри. Можна, наприклад, поекспериментувати з вітаннями на роботі. Замість нудного "Здрастуйте!" сказати: "Привіт всім!", "Рада всіх бачити!", "З добрим ранком, колеги!" Словом, треба знайти прийнятні для себе варіанти і подумати, що далі.
Чи стане прибирання ефективніше, а секс яскравіше? Випробуєте ви емоційний підйом від можливості подолання та різноманітності?
Якщо так, то втілити в життя 1-2 пункти з нового списку, щоб переконатися: це класно, весело і навіть корисно для справи.
Крок 4. Ведемо щоденник
Інтернет-щоденник (блог або ЖЖ) нині в моді. Але можна діяти і по-старому, на папері фіксуючи рішуче все, що відбулося за день.
Через 3 місяці слід перечитати записи.
Якщо найяскравішою подією за цей час була поломка застібки на сумці, а найбільш значущим - приїзд тьоті з Рязані, то можна констатувати: життя буксує! Щоденникові нотатки роблять це очевидним.
Далі описувати тужливу буденність безглуздо, а ось зайнятися плануванням змін у письмовій формі дуже навіть корисно. Вести такий собі щоденник майбутнього.
Скажімо, у всіх деталях опишіть побачення своєї мрії, річ, яку хочете придбати, і місце, куди хотіли б з'їздити. Можна навіть проілюструвати на полях плани і надії на майбутнє.
Коли бажана зміна набуває обрисів і у фарбах викладається, вона стає все ближче до реальності. І одного разу ви просто не зможете відмовити ні їй, ні собі.
Крок 5. Плануємо ідеальний день
Для початку достатньо на вищому рівні прожити хоча б його фрагмент. Наприклад, влаштувати зразковий недільний обід у колі рідних.
Продумайте заздалегідь і до дрібниць: які прилади, скатертина, квіти підібрати, що буде в меню, чи ставити додаткове освітлення і звуковий супровід, як розсадити гостей, ніж їх здивувати, про що розмовляти за столом. Ретельно опрацьовуючи ці питання, ви вийдете за звичні рамки, а захоплення гостей окрилить.
Втім іноді буває достатньо лише одного свіжого штриха. Наприклад, меню звичне, але накриваєте обід ви на низькому імпровізованому подіумі на східний манер.
Що стосується ідеального дня, то найкраще перетворити в нього свій день народження. Організуйте все так, немов це останнє торжество в житті.
Повертатися після нього в рутину буднів вже не захочеться.
Можливо, з цього моменту доля піде по зовсім іншій траєкторії!
Крок 6. впадати в дитинство
У кожної з нас живе безпосередній, ласий до всього нового дитина. Згадайте про нього, коли відчуєте, що стали по-дорослому занадто раціональною, обачною, передбачуваною і нудною.
Найлегше перетворюватися в дитини в суспільстві дітей, своїх або приятельських: гратися у дворі, кататися з ними з гірки, грати в хованки, будувати пики перед дзеркалом. А якщо подібні бажання з'являються самі по собі?
Неодмінно їм слідувати. Погойдатися на гойдалках, з вереском покувиркаться з собакою в снігу, перелізти через паркан, щоб не йти в обхід, влаштувати дикі танці перед дзеркалом ...
Таке повернення в дитинство дає емоційно-фізичне задоволення і розкріпачення, легкість, втрачену безпосередність, внутрішню свободу і підвищує готовність до змін.
Крок 7. Станом самі собі режисерами
Уявіть, що ви в театрі, ви - режисер. Перед вами на сцені актриса, ваша точна копія (субособистість, як назвали б її психологи).
Вона стоїть біля рампи і чекає ваших вказівок.
Ви повністю сконцентровані на тому, що бачите ... Оцініть свою субособистість критичним режисерським поглядом, що вам не подобається в її зовнішності, манері розмовляти, рухатися?
Скажіть їй, як вона повинна змінитися, щоб відповідати вашим суворим вимогам. Подумайте, чого ви очікуєте від неї як від актриси, яке її поведінку дозволило б вам, режисерові, створити хороший спектакль.
Може, вона занадто радикальна, надто властолюбна, зайво соромлива? Поставте перед нею виразну акторську задачу, підкажіть, будь фарб додати в образ.
Дайте рекомендації: одягатися суворіше або більше сексуально, частіше або рідше кокетувати, тримати паузу або розширити словниковий запас. А тепер поверніться у реальність і почніть змінюватися під керівництвом свого внутрішнього режисера.
Якщо не боїтеся змінити амплуа, вас чекає успіх і нове життя.
Крок 8. Мріємо про нездійсненне
Одна справа - мріяти про поїздку в Анапу, і інше - про білих пляжах Мальдів або ... про політ на Місяць. Божевільні бажання і мрії теж мають право на існування. І більше того, вони виконують важливу терапевтичну функцію: дозволяють розширити свідомість, відсунути грань неможливого.
А також показати в порівнянні, як легко зробити все інше: розміняти квартиру, записатися в групу аеробіки і відкрити маленький салон краси. У порівнянні з підготовкою власної місячної експедиції це сущі дрібниці!