Кілька порад для сучасної жінки

Пора освоїти планування часу, або тайм-менеджмент. Серйозний підхід передбачає спеціальний тренінг з тайм-менеджменту, але можна почати з дрібниць - можливо, їх виявиться достатньо. Зробіть прибирання на робочому столі. Заведіть щоденник, в якому записуйте справи на завтра (або на більш тривалі терміни), причому обов'язково ділите їх на важливі, термінові і всі інші (скажімо, робота над новим, значущим для вас проектом, - це важливо, а дзвінок або зустріч - терміново ). Необов'язково дотримуватися жорсткого графіка, однак можна застосовувати маленькі хитрощі. Наприклад, відомий дизайнер Артемій Лебедєв завжди витрачає на кожну справу стільки часу, скільки заздалегідь на нього відвів. Це дуже допомагає і дисциплінує. Головне - навчитися реально, оцінювати масштаби завдання і свої сили.

Стабілізувати вагу

Коли мова йде про класичні п'яти-шести кілограмах жінки, про позбавлення від яких мріють майже всі жінки за тридцять, треба для початку зрозуміти, заради чого затіяна битва із застосуванням найсучаснішого дієтичного зброї. Схуднення - це ваша особиста справа і, крім вас, нікого не стосується. Дійте без оглядки на чоловіків, подруг і колег. Ні з ким не змагайтеся - навіть з самою собою в 20-річному віці.

Якщо жінки дійсно впевнені, що будуть краще виглядати і краще себе почувати в «молодому» вазі, то спробуйте для початку налагодити сон, скориставшись кількома порадами для сучасної жінки. Вчені з Університету сім'ї в Канаді встановили, що у тих, хто спить менше семи годин на добу, шанс набрати 5 кг зайвої ваги вище на 35%, а у тих, хто любить поспати більше дев'яти годин - на 25%, порівняно з тими , хто спить в середньому вісім годин. Другий крок - зменшіть порції до таких розмірів, щоб вся їжа містилася на долоні, і збільште кількість прийомів їжі до 4 - 5 разів. І третій крок: i постарайтеся контролювати почуття провини за переїдання (скажімо, в гостях або під час свят), яке лише створює додатковий стрес. Гормон стресу - кортизол - один з головних регуляторів обміну речовин. З одного боку, він підвищує апетит, щоб у людини були сили в період стресу протистояти навколишньому світу, з іншого - знижує швидкість обміну речовин, щоб організм не витрачав необхідну енергію. Кортизол збільшує виробництво жиру і одночасно «з'їдає» м'язи. Так що головне для жінки - навчитися контролювати стрес і легко ставитися до «злочину» переїдання. Йога, танці, ароматерапія, медитація, психотерапія - підійдуть будь-які способи.

Очистити будинок від мотлоху

Мотлох в будинку - це погано з будь-якої точки зору. Неестетично, збирає пил, суперечить законам фен-шуй, забирає енергію і навіть заважає заробляти гроші. Накопичення мотлоху - один з принципів психології бідності (найчастіше це несвідоме поведінка). Ви своєю поведінкою показуєте життя, що до кінця днів своїх запаслися речами. Так навіщо їй допомагати вам ставати багатшими? Навіщо вам гроші, коли ви ще 20 років можете доживати зі своєю антикварної колекцією, скориставшись нашими кількома порадами для сучасної жінки.

Але головне - мотлох позбавляє наше життя відчуття свободи для всіх жінок, він тягне, як гирі, прив'язані до ніг. Француженка Домінік Ларо, що живе в Японії і є пристрасним адептом мінімалізму, проводить спеціальні семінари для людей, які не знають, як вибрати з усіх їм належать речей по-справжньому необхідні. Вона радить: залишити в будинку тільки функціональні або дуже гарні предмети; прибрати книги в закриваються шафи, попередньо позбувшись від усіх, що вам не дуже дороги; переписати з CD на порожні диски тільки ті треки, які вам подобаються, - дисків стане набагато менше; придбавати багатофункціональну косметику (як зволожуючий молочко, яким можна знімати макіяж); в гардеробі залишити по п'ять речей з кожної категорії: п'ять пар штанів, спідниць, блузок, пуловерів, причому сюди включені і зимові, і літні. Це, звичайно, екстремальний метод, наступний філософії «мати тільки те, що любиш по-справжньому». Більш м'який підхід - згадати, як довго ви, скажімо, не надягали якусь річ. Більше року? Значить, пора позбутися її. І само собою, треба викинути тріснуті чашки, потерті простирадла, поламану техніку, яка вже рік стоїть нечіненной ...

Єдине місце, де непотріб має право на життя, - це «бабусину скриню» для ваших майбутніх онуків. Складайте в нього своє випускне плаття, що вийшли з моди прикраси, повзунки дорослих дітей, плюшевого ведмедя з відірваною лапою - таких речей небагато, але вони повинні бути в кожному домі, щоб житло не перетворилося в операційну.

Пройти медичне обстеження

Мільйони жінок, відчувши біль там, де раніше ніколи не боліло, насторожуються, прислухаються ... і через пару хвилин, якщо біль іде, забувають про неї. Якщо вона повторюється, але не стає сильнішою, більшість воліють її ігнорувати. Однак голочка страху вже засіла в мозку і нагадує про себе щоразу, коли виникає лякаючий симптом. Тривога стає звичним фоном. Щоб позбутися її, потрібно всього лише пересилити себе і записатися на прийом до лікаря. Ще краще - проходити регулярне обстеження раз на рік. У хорошого терапевта ви отримаєте список необхідних досліджень, які потрібно проходити після 35 років (гінеколог - щорічно; звичайний спектр аналізів, вимірювання тиску, ЕКГ, рентгенограма - щорічно; дантист - щорічно; мамографія - раз на два роки і щорічно - після 45 років, і т. д.). У більшості випадків тривоги не мають під собою серйозних підстав, і відразу після візиту до лікаря настає полегшення завдяки декільком радам для сучасної жінки. Наприклад, головні болі лише менш ніж у 5% випадків викликані органічними причинами.

Скласти «список лузера»

Наше жіноче самовідчуття складається з тисячі дрібниць, про які ми не замислюємося. Варто скласти «список лузера», щоб знати, що саме змушує нас відчувати себе невпевнено. Це важливо не тільки в тих випадках, коли від душового комфорту залежить успіх якоїсь справи; навіть у себе вдома, на дивані, варто пам'ятати про багатьох пунктах цього списку. До того ж, хто знає, в який саме момент вас відірве від дивана раптовий дзвінок друга, який приїхав з Америки, щоб побачити вас - своє перше кохання?

З яких пунктів може складатися «список лузера» для жінок? Немите волосся; відсутність укладання; курна взуття; пляма на одязі; облізлий лак; «Поплив» макіяж; потертий гаманець; відсутність візитниці, а в ній - візитних карток; дешева ручка, записна книжка; дешева і немодно сумка; спущена петля на колготках; дешеве білизна (так-так, те, що під одягом, теж важливо) ... Склавши список, обміркуйте, як уникнути цих дрібних неприємностей. Кожен день мити голову і робити укладку; тримати в сумці компактну щітку для взуття, прокладку, а в робочому столі - запасні колготки; купити дорогі і красиві речі для письма ... І забути про відчуття «лузерства» назавжди.