Як же підтримувати організм у тонусі і залишатися здоровойв кінці літа, восени і останній місяць року? Давайте дізнаємося.
Релакс у серпні
Лікарі кажуть, що саме в серпні найкраще поехатьотдихать: спека вже починає потихеньку спадати, організм багатий вітамінами, і перед початком осені потрібно хорошенькоотдохнуть.
Бережіться від цістіта.Конечно, влітку приємно і хочеться купатися в прохолодних водоймах, але етоможет спровокувати запалення мочевогопузиря. Якщо ви знаєте, що ваш мочевойпузирь слабкий, тоді перед поездкойнеобходімо пройти лікувальний зміцнюючий курс травами. Також сходіть ваптеку і прикупите потрібні медикаменти, намагайтеся не переохолоджуватися.
Не допустіть отравленія.Летом навіть самі звичні продукти можуть виявитися отрутою - завдяки високойтемпературе повітря в їжі розмножуються хвороботворні бактерії. Перш ніж сісти за стіл, ретельно вимойтефрукти та овочі, сире м'ясо не кладітерядом з іншими продуктами харчування, невздумайте готувати їжу на тиждень вперед, тому що навіть холодильник можетоказаться безсилим і там пропаде їжа, все ємності з їжею накривайтепіщевой плівкою. Свіжі кавуни та фрукти покупайтев перевірених місцях або супермаркетах.
Не перевантажуйте себе - ні психологічно, ні фізично. Серпень - це місяць відпочинку. Ви повинні набратися сил, гарненько відпочити. Ви можете відправитися на «курорт» в санаторій, ліс, гори, на дачу, море - підберіть найбільш підходящий для себе вид відпочинку.
Осінь: преодолейтехандру
Літнє сонце і відпустка вже позаду ... Зараз ваша задачазащітіть себе від літньої нудьги, гармонізувати внутрішні біоритми організму існізіть до мінімуму прояви осінньої дезадаптації.
Вересень - оксамитовий сезон
У вересні людісобірают щедрий урожай, а сонечко нас ще балує ласкавими променями. Звичайно, вам потрібно повертатися в робоче русло, але це не повинно заважати радіти літньому відпочинку.
Проконсультуйтеся у офтальмолога. Вас чекає ділова активність, і вашіглаза скоро почнуть снованапрягаться. Спеціаліст повинен ісследоватьглазное дно і перевірити зір.
Запишіться на прийом до гастроентеролога і зробіть УЗД органів шлунково-кишковоготракту, тому що в межсезоньеобостряются хронічні заболеванія.Еслі вас щось турбує, доктор призначить вам препарати і дасть рекомендації по поводупітанія.
Пройдіть обстеження у кардіолога, щоб предупредітьобостреніе ВСД, яке пов'язане сосен навантаженням на серцево-судинну систему. Зробіть ехокардіографію, УЗД, і еслінужно холтерівське моніторування. Пам'ятайте, що серце необхідно обследоватькаждий рік.
Жовтень: осенняягармонія
Фахівці кажуть, що в середині осені можна помітити наше ставлення до здоровьюв протягом усього року: якщо ви дбали про себе, значить, будете отлічносебя відчувати. У вас не буде ні сезоннихобостреній захворювань шлунково-кишкового тракту, ні осінньої депресії, ніпростуди.
Більше рухайтеся і будете в тонусі. Кожен деньвиходіте на вулицю і прогулюйтеся під теплим сонечком, пам'ятайте овечерніх прогулянках перед сном і розслаблюючих ваннах. У вихідні дні бувайте на повітрі більше.
Проконсультуйтеся у ангіохірург. Кожна третя жінка має проблеми з варікознимрасшіреніем вен, а восени, коли мивозвращаемся в сидячий спосіб життя, і наступають холоди, ця недуга можетпрогрессіровать, тому потрібно запобігти його появі! Сходіть кспециалисту, пройдіть УЗД вен, особливо якщо до кінця робочого дня ноги отекаютілі є на ногах венозна ілісосудістая сітка. Якщо ви страдаетеварікозом, лікар призначить вам препарати, які піднімуть тонус судин і вен.
Спеціальні водниепроцедури дадуть можливість не тільки поліпшити здоров'я, але і продлітьлето. Приміром, душ Шарко, грязетерапія, підводний душ-масаж, трав'яні і перлинні ванни. Також при бажанні можна попробоватьстоунтерапію - це масаж при помощінагретих каменів покращує кровообіг, - ось ви знову на курорті!
Консультація ортопеда і невропатолога. Як правило, після робіт на дачі в серпні і вересні загострюється остеохондроз. Займіться лікувальною гімнастикою і пройдітекурс масажу.
Увага! Чтобиорганізм не перебувають у стресі при переході на зимовий час, лікарі рекомендуютнеплотно вечеряти і після 7 вечора не вживати міцні напої.
Листопад: держітеоборону!
У листопаді активізуються простудні захворювання, грип івсевозможние віруси.
Зміцнюйте імунітет! Підкоригує свій режим дня, хоча б годину в день бувайте на свіжому повітрі. Висипайтеся, збалансовано харчуйтеся і більше ходітепешком. Щоб імунітет був міцним Імоген захистити вас від осінніх захворювань, організм повинен отримувати цинк, селен імагній. Тому в раціоні завжди должнибить мед і часник. Щоб ізбежатьгріппа, можна зробити спеціальне щеплення.
Ревматолог вас чекає, якщо вас мучать болі в суглобах. Адже саме в цей час року загострюються артрит іревматіт. Зробіть рентген і сдайтеобщій аналіз крові, вони зможуть показати, що робити далі, чи є ізмененія.Еслі все ж вони є, тоді необхідно зрозуміти причину проблеми.
Захиститеся отстресса. Якщо ви бачите, що на уліцепасмурно і похмуро, надягайте яскраву одежду.Так ви зможете підняти настрій і собі, і оточуючим. Чи не працюйте по суботах і вихідним -планіруйте час так, щоб по вихідних ви відпочивали.
Якщо влітку ви страждаєте від алергії на пилок рослин, тоді вже зараз потрібно починати робити профілактику загострення етогонедуга. Сходіть до алерголога, нехай він вам порадить препарати імунотерапії.
Відвідайте терапевта, лора та імунолога, якщо ви все времяпростужаетесь. Осіння хроніческаяпростуда може з'явитися через різних причин - лікарські препарати, неправильне харчування, неправильний ритм жізні.Чтоби з'ясувати причину, потрібно здати всі аналізи і краще почати Собщ аналізу крові.
Розподіліть профілактичні заходи по місяцях, і висможете адаптуватися до сезоннимізмененіям. Пам'ятайте, що якщо попереджений, значить, озброєний. Завдяки профілактиці, і спекотним літом, існежной взимку, і сльотавій навесні ви будете відмінній формі і гарному настрої.
Грудень: подружітесьс імунітетом
У цьому месяцеіммунітет падає. Ви повинні запастіорганізм енергією на всю зиму і підготувати його до свят без застуд істресса.
Вітамінна діета.Чтоби святкові гуляння не завдали шкоди вашої печінки і шлунку, дотримуйтеся легкої дієти. Кушайтеовощі, каші, фрукти і обмежте себе від жирної їжі і борошняних виробів.
Зміцнити нервову систему і підбадьорити захисні сили організмапоможет курс голковколювання. Однак дотого як ви це зробите, запитаєте ради у лікаря.
Імунітет, грип та простуди.Еслі кожен рік, коли пріходітзіма, ви починаєте хворіти на грип і переживати постійні застуди, то на початку грудня нанесіть візит до імунолога і лора. Пройдіть загальноклінічні дослідження і лабораторниеісследованія імунного статусу: аналіз сечі, крові, визначення антитіл до вірусам.Когда будуть результати досліджень, доктор призначить вам лікування.
Раз на 3-5 років проходите денситометрію - обстеження щільності кісткової тканини, Еслів за 40. Запитайте поради у лікаря, можливо організму не вистачає кальцію. Саме взимку підвищується ризик развітіяостеопороза і появи травм.
Позбутися застуди і зміцнити імунітет допоможуть щоденні SPA-процедури. Так висможете позбутися від напруги і втоми. Перед сном, за 2 часапрінімайте ванни з добавками (крохмальні, загальнозміцнюючі, трав'яні), а раз на три дні замінюйте їх сольовими.
Якщо ви влітку страждаєте оталлергіі на пилок рослин, тоді листопаді в-грудні вам, можливо, потрібно буде здати аналізи на алергени і пройтікурс специфічної імунотерапії. Навітьякщо у вас інша алергія, все равноспросіте ради у алерголога, бо цвітіння може погіршити вашусітуацію.