Як полюбити себе: поради психолога

Проблем з головою у сучасників куди більше, ніж із зовнішністю

Погляньте на свої руки. У реальності ваші пальці довші, ніж вам здається, а кисті тонше. Це примхи нашого мозку: модель власного тіла в ньому спотворена. Вона приблизно на дві третини більший і на третину коротше, ніж у реальності. І що здаються коротенькими пальчики - найбезпечніший стереотип з приводу власної зовнішності. Наймоднішою хворобою сучасності можна вважати дисморфофобія - неадекватне сприйняття тіла з наступним його неприйняттям. Одне з відгалужень - нервова анорексія. Дійшовши до крайнього ступеня виснаження, коли в тілі не залишається не тільки жиру, але і м'язів, води і все, без чого тіло не може нормально працювати, невагома панночка щиро вважає себе жирною. Дивлячись у дзеркало, вона бачить не змарнілу дівчинку, а такого собі Годованець зі складками на животі. Ще одне популярне прояв дисморфофобии - пристрасть до перекроювання обличчя і тіла. Ні, не адекватний догляд за собою, а фанатична переробка, постійна, планомірна, яка не закінчується ніколи, - адже немає межі досконалості. Головне - стерти свої риси, виліпити нові, не такі, як були. Адже з такою недосконалою зовнішністю життю немає.

Дисморфофобія пов'язана з неприйняттям себе справжнього. Причина найчастіше криється в глибокій психологічній травмі. Способів її нанесення - не злічити, причому багато - родом з дитинства. Наприклад, глузування через зайвої ваги, довгого носа або відстовбурчених вух, які робили дитини нещасним. В результаті виникає міцна асоціація: біль, неприємності - повне тіло / відстовбурчені вуха. Значить, винна в усьому «неправильна» оболонка - вона погана, її потрібно переробити. Нерідко і батьки допомагають. Адже саме те, що відчуває і бачить дитина по відношенню до себе з їхнього боку, формує його самооцінку. Іноді батьки цінують чадо лише за його досягнення (розумний, красивий, кращий); якщо ж успіхи не очевидні, сина просто не помічають (в кращому випадку) або постійно дорікають. «Тоді дитина приймає для себе думку, що єдина його цінність - це його досягнення і його зовнішність. Якщо ж виявляється, що в цьому плані він - посередність, він не в змозі себе любити. Просто не розуміє: а як це? Адже за те, що він просто є (повненький, з великим носом і поганими оцінками в школі), його ніхто не любить ». «Немає нічого смачнішого, ніж власна худоба» Це фраза ікони модельного світу Кейт Мосс стала фатальною для багатьох молодих і невпевнених. Адже навіть якщо з близьким оточенням все гаразд і ніхто за повноту або ніс, картоплею не дражнить, «на допомогу» приходить суспільство. Його параметри і стандарти нагадують формулу: успіх = краса. Остання - поняття зовсім не відносне. Тому після перегляду чергової світської хроніки дівчина, вирішує: якщо буду такий же (худий / с прямим носом / в туфлях від Лубутена), тоді буде мені щастя, любов, успіх. Якщо раптом шматочок глянцевого пазла випадає - все життя нанівець. Те, що привабливістю об'єкт з картинки зобов'язаний не природі, а фотографу і дизайнеру, якось не береться. Як і те, що більшість сучасних стандартів краси - аномальне і нічого спільного з джерелом істинної краси - здоров'ям - не мають. Втім, це не дивно - вводити моду на природні обриси тіла і прояви віку економічно невигідно. Хто тоді стане купувати таблетки для схуднення, витрачатися на масаж, особистих тренерів, уколи, креми та операції? Так виникає ілюзія того, що крихкість, невагомість і вічна молодість десь поруч - тільки простягни руки і заплати: дієтолога, тренеру, пластичного хірурга.

Сьогодні ми більше думаємо про те, як виглядає тіло, а не про те, які можливості воно дає Нинішня зацикленість на зовнішності і всепоглинаюча бізнес-структура так званого «здорового» способу життя, який, по ідеї, повинен забезпечити жадану красу, обумовлює те, що людина втрачає зв'язок з собою, перестає відчувати справжні потреби, розрізняти власні «добре» і «погано». Але саме з ідентифікації себе починається шлях до своєї істинної красі. «У гештальттерапии прийнятий теза про те, що я є моє тіло. Тобто - піклуватися потрібно про себе. Якщо ж формулювання інша - я дбаю про своє тіло, то воно стає окремим об'єктом, таким собі механізмом. Виходить, щоб він працював, потрібно робити те-то і те-то. Насправді ж кожному необхідно не бездушне техобслуговування, а любов ». Щоб покращати, потрібно знову з'єднатися зі своїм тілом і полюбити його. Дати йому те, що потрібно, а не те, що модно. Психолог Дідковська переконана: «Щоб визначитися з істинними бажаннями і потребами, варто частіше ставити собі запитання:« Чого я хочу насправді? Адже всі ми різні і у кожного є якісь прості знаки, які ідентифікують зону комфорту: тепло чи холодно, смачно чи несмачно, хочеться підійти або відсунутися. Важливо лише одне - чи підходить це особисто вам чи ні ».

Адже, незважаючи на заборони задіяти надмірно худих моделей в показах, використовувати фотошоп у рекламі антивікових засобів, мода на безтілесність і нереально гладку шкіру все ще актуальна. Обурення деяких актрис, що насмілилися з'явитися на обкладинках журналів без фотошопу, - крапля в морі. Залишається одне - зрозуміти, що гранична худорба і відсутність зморшок в 60 років - доля моделей і актрис. Тіло для них - інструмент. Вони можуть змінювати його і перекроювати - їм за це гроші платять, причому чималі. Іншим варто відмовитися від стандарту. Головними підказками з приводу зовнішності повинні бути не цифри і параметри, а власні відчуття. Якщо контури тіла попливли, з'являється задишка, або, навпаки, зайва худоба призводить до запаморочень - є привід подумати про зміну способу життя. Ніхто не говорить, що потрібно старанно нарощувати жир, переходити на харчування «сміттєвої їжею», забувати про існування свіжого повітря, руху, косметологів та модного одягу. Це шкідливо для психіки, здоров'я і самооцінки. Просто з усіх пропозицій варто вибирати те, що добре, приємно і прийнятно особисто для себе. У нас адже завжди є вибір. Вибрати комфортний вага і спосіб його підтримки. Вибрати той рівень і вид фізичного навантаження, який приємний. Вибрати колір і довжину волосся, відтінок тіней і помади, стиль одягу. Створити свій особистий природний і дружній вам стандарт краси. Підібрати його так, як підбирається ідеальна пара туфель: красива, але при цьому зручна, яка не відчувається на ногах, але допомагає легше йти по життю.

Це занадто!

Світ краси породжує свої хвороби. І це не тільки анорексія ...

• Синдром Шарон Стоун - одержимість фітнес-тренуваннями. Його жертви більшу частину часу проводять у залі, займаючись виснажливими тренуваннями, які підривають здоров'я.

• Танорексія - патологічна пристрасть до загоряння. Неважливо - на сонце або в солярії. Фанатки шоколадної шкіри не помічають її сухості і в'янення. Для них головне - потемніти всяку ціну.

• Синдромом Майкла Джексона страждають люди, які шляхом пластики намагаються або змінити себе до невпізнання, або стати схожим на вибраний об'єкт (як правило, знаменитість).

• Синдром Доріана Грея - це панічна боязнь постаріти і робити все можливе і неможливе, щоб стерти з обличчя і тіла які-небудь ознаки природного в'янення.

• Синдром ляльки Барбі - маніакальне пристрасть до перегляду глянцевих журналів, модних показів, репортажів про життя знаменитостей з подальшою депресією від усвідомлення невідповідності ідеалу глянцевому красуні.