Як правило, ми «пірнаємо» в пучину переживань, поганих емоцій. А коли вже зовсім не під силу, інстинкт самозбереження «виносить» на поверхню. Грубо кажучи, в якийсь момент, якщо тобі погано, то ти розумієш, що буває і добре!
Але прийти до цього відчуття потрібно тільки самої.
А вам подобається, коли кажуть: «Та ти впораєшся! Переживеш! Ось ще побачиш, сама будеш хихикати, згадуючи цю ситуацію »? Коли нам буває не дуже здорово, коли настрій поганий, депресія вже стукає у двері - важливо правильно поводитися з собою і з добрими побажаннями інших людей. Вони щиро хочуть допомогти, але ось щось не здорово виходить. Значить, Кукса і показувати це іншим - невигідно. Зробити, щоб стало чудово, треба самій - але як ??
Що зараз відбувається?
Настрій - штука мінлива. Часом ми ловимо себе на думці, що якщо тобі погано - то ти розумієш, що бувають і хороші дні. Просто сьогодні «не той день». Втім, насправді проблема набагато серйозніше.
Настрій - прямий наслідок:
- світовідчуття
- поточного стану справ
- цінностей людини
- його оточення
- ситуації вдома, у колективі, в країні.
Складно бути щасливим, якщо сусід отримує в п'ять разів більше, ніж ти. А деколи від гарного настрою хочеться чи не стрибати - просто тому, що у колеги донька народила! Це, здається, «побутової» рівень проблеми. Але доктора підтверджують: ми вже зараз замислюємося, що робити, якщо тобі погано: або ти розумієш, що в інший час буває і добре, або «зациклюєшся» на одній зі сфер життя.
Як стверджують психологи, вже через 20 років швидше за все підросте покоління, яке зможе жити більш повним і щасливим життям. Адже наше «добре» залежить не тільки від зовнішніх чинників, а й від внутрішнього стану. Що ж може завадити?
Роботоголізм
Ми змушені піклуватися про виживання, що нерідко перетворює нас у самих справжніх трудоголіків.
Звички
Звичка не робити пару нескладних вправ вранці, не ходити нехай не в басейн, але хоча б на прогулянку або на пробіжку на найближчий стадіон через деякий час напевно виродиться в лінь, що не забуде позначитися на настрої.
Стереотипи
Стереотипну поведінку, небажання пробувати інші моделі спілкування, відсутність інтересу до навколишніх рано чи пізно призведе до відсутності інтересу до нам самим. І тоді доведеться довго видиратися.
Клінічна картина: людина, якій добре
Рекомендації психологів, «щоб стало добре», досить прості. Їх виконання, а навіть скоріше турбота про те, щоб їх було легко виконати, може стати приємною частиною життя.
1. Гарне - навколо нас. Як тільки ми переходимо в позицію «тут і зараз», ми перестаємо тонути в тому океані справ, які неминуче оточують будь-якого дорослої людини. І якщо відштовхуватися від цього, то необов'язково думати і «накручувати» себе з приводу справ, турбот, акумулюючи невдоволення.
2. Успіх - в думках. Думати про успіх досить приємно. Якщо вже й згадувати щось - то краще смакувати моменти успіху, а не миті ганьби або поразки. А ще краще думати про майбутнє, будувати плани, навіть якщо вони не виконаються в повному обсязі.
3. «Що це?» Усвідомленість - ворог туги. Нормальна людина може не усвідомлювати більшої частини своїх повсякденних думок. Але якщо тобі погано - то ти можеш згадати і зрозуміти, що буває і добре, знайти причини туги або невдоволення. Контролюйте себе - ненав'язливо, але регулярно.
4. Фільтрація. Так чи інакше, але ми щодня «фільтруємо» інформацію. Сприймаємо її через свої кольорові скла. Небезпечно не тільки «бачити світ через рожеві скла», а й ставити собі «чорні окуляри». Спробуйте різні способи створення настрою, включати позитивні фільтри або негативні. Ви зрозумієте, що це просто - а значить, настрій вам підвладне.
5. Не тиснути! Тиснути на себе практично марно. Якщо прийшли погані почуття, неможливо «не думати про білу мавпу», як у старій східній притчі. Спробуйте просто переключитися, допоможіть собі - дозвольте собі пару хвилин відчути, чого хочеться. Якого «червоного папугу» ви хотіли б заселити на пару годин в свій розум? А якщо нічого не приходить в голову, ви маєте унікальний шанс використати чисто жіноче забуття - рукоділля в будь-якому його вигляді, готування, прання, наведення порядку.
6. Не залишайте незавершені ситуації. Дуже складно позбутися гнітючих спогадів: смерть, сварка, від'їзд. Але, як правило, все це пережіваемость, якщо всі слова сказані, а ситуація «додумана» до логічного кінця. А ось якщо щось недоговорено, недороблені - то навіть самий чудовий відпочинок можна зіпсувати думками «А раптом я не вимкнула праску?» (І це ще самий м'який, побутової варіант).
В крайньому випадку ніхто не заважає за відсутнього людини відповісти собі ж на свої думки. Доказати тому, хто зараз не поруч з вами, все, що хотілося б. Вислухати, пробачити і зрозуміти.
7. Проговорювати почуття! Якщо ви зліться, незадоволені, в подиві, в тузі - спробуйте промовляти свої «погані», невідповідні до задуманого вами станом думки і почуття вголос. Якщо допомагає, але слабо - преувелічьте їх. Поохала разом з собою: «Ой-йой-йой, як же я розклеїлася! Як же мені себе, бідненьку, шкода! »- І ви зможете керувати своїми почуттями.
8. Відкладіть з'ясування стосунків. Не сваріться і не з'ясовуйте стосунки, якщо ви чи близькі охоплені сильними негативними переживаннями. Почекайте.
9. Не приписуйте! Багато речей і виїденого яйця не варті. Тому, перш ніж приписувати слова, наміри або чиїсь злі помисли на ваш рахунок (а потім їх «переварювати» у своїй голові) - уточніть. Може, це тільки фантазії, а ви псуєте собі настрій?