Що таке східна дихальна терапія?Це здається досить дивним, проте з диханням пов'язаний ефективний метод лікування багатьох захворювань. Яка живе в сучасному світі жінка, яка втратила внутрішню гармонію внаслідок постійного фізичного, психічного і соціального напруження, часто не може відразу випробувати лікувального впливу правильного дихання. Немовлята і маленькі діти дихають правильно, однак з віком ця здатність найчастіше втрачається. За допомогою дихальної терапії людина знову навчається правильному диханню, що дозволяє позбутися від важкого внутрішнього напруження і повернути необхідне душевний спокій.
Вплив східної дихальної терапії
Дихальна терапія - це різні фізичні вправи, які впливають на психіку людини. Одночасно це і педагогічний метод. Крім того, метою дихальної терапії є знову навчити людину правильно дихати. Тут особливо важливо зрозуміти, що заважає правильному диханню, і за допомогою спеціальних вправ по-новому відчути себе і своє тіло. Процес дихання забезпечує вегетативна нервова система, на функції якої в свою чергу впливають ритм життя, наші враження, страх, турботи, роздратування, переляк чи радість. Однак частоту і глибину дихання людина завжди може регулювати зусиллям своєї волі. Неправильне дихання може призвести до порушення деяких життєво важливих функцій організму та виникнення захворювань. Тому глибоке правильне дихання дуже важливо для кожної людини незалежно від її віку та стану здоров'я. Дихальні вправи можуть допомогти при вегетативної дистонії. Це захворювання може виявлятися безсонням, нездатністю до концентрації уваги, прискореним серцебиттям, ознобом, хронічною втомою або іншими подібними симптомами, що робить украй несприятливий вплив на життя жінки.
Умови необхідні для проведення дихальних вправ
Для дихальних вправ важливо вибрати такий час, коли вам ніхто не заважає. У приміщенні для проведень вправ повинно бути спокійно, тепло і комфортно. Одяг повинен бути зручним, не стягувати і не здавлювати. Рекомендується розстебнути ремінь і розв'язати комір. Оптимальне положення тіла - це поза швачки. Якщо це положення неможливо, то рекомендується сісти на стілець, випрямивши спину.
Прості допоміжні засоби
Експериментуючи, користуємося соломинкою, яку кладемо в рот перед початком видиху. Потім дуже повільно видихаємо повітря через соломинку, перед закінченням видиху прибираємо соломинку з рота, а залишки повітря видихаємо через ніс. Використовуючи це просте допоміжний засіб, набагато легше сконцентрувати увагу на своєму диханні. Подібної концентрації уваги також можна досягти, якщо тримати долоню перед своїм ротом і м'яко в неї дути, випускаючи повітря (немов сдувая невагому пушинку з долоні). При зміні положення тіла і при русі, дихання змінюється.
Хто навчає дихальним вправам?
Дихальним вправам навчають фахівці лікувальної фізкультури та вчителя гімнастики, які закінчили спеціальні курси. Спочатку дихальні вправи рекомендується проводити під керівництвом фахівця, а пізніше їх можна повторювати вдома самостійно.
Метод старий як світ
Дихання пов'язане з духовним розвитком людини. Інтенсивні молитви і співи (під час яких велике значення надається видиху), по суті, дуже схожі на сучасні дихальні вправи. Ще в античні часи в Греції в перші століття після Різдва Христового дихальні вправи були одним з основних методів лікування.