Поради для літнього відпочинку в червні

Важливо

Звертайте увагу на якість води. Чи не купайтеся в брудних водоймах з засміченими берегами.

Захист від судом

Влітку традиційно збільшуються фізичні навантаження, що у нетренованих людей може викликати судоми литкових м'язів. Вони особливо небезпечні при перевтомі або переохолодженні під час купання.

Рада

Перед запливом (велосипедної або тривалої пішою прогулянкою) ретельно масажуйте ноги: розминайте середину і верхню частину литкового м'яза, натискайте на центр підколінних ямок. У воді можна виконувати вправи, які зміцнюють груди, поліпшують її форму.

Вправа

Стоячи по плечі у воді, поставте руки на пояс і ритмічно відводите обидва лікті назад, випинаючи груди. Робіть не менше 30 разів.

У червні ми більше часу проводимо за містом, гуляємо в лісі, влаштовуємо пікніки на природі, купаємося в річках, озерах і шукаємо квітку папороті в ніч на Івана Купала. Завдяки порадам для літнього відпочинку в червні ви зможете привнести у своє життя багато корисних рекомендацій.

Гуляємо

Походи в ліс за ягодами або "вилазки" на пікніки можуть доставити не тільки задоволення, але і неприємності, якщо до них не підготуватися.

Рятуємося від комарів

Відлякати настирливих комах допоможуть природні репеленти - ефірні масла полину, гвоздики. Нанесіть кілька крапель на одяг.

Вкриваємо голову

Головний убір в лісі обов'язковий - ось перше правило порад для літнього відпочинку в червні. Він захистить від сонячного і теплового удару, уберігає від травмування і від кліщів. Для тривалих прогулянок краще вибирати одяг з щільних тканин, що рятують шкіру від палючих сонячних променів і можливого обгорання. У жаркий червневий день в лісах середньої смуги можна зустрітися зі змією - саме в цьому місяці вони особливо охоче гріються на сонечку.

Збираючись до лісу, надягайте високі черевики і вільні брюки з щільної тканини. В руці, гуляючи лісом, корисно тримати велику палицю.

Вчимося дружити з кондиціонерами

Влітку в місті чи в автомобілі нас підстерігають нові небезпеки, одна з яких - кондиціонер. Тривале перебування в охолодженому приміщенні загрожує головним болем, нежиттю. Через різкого перепаду температур організм відчуває локальний недолік або надлишок крові, що може призвести до запаморочення.

Перед тим як увійти, або вийти з приміщення по черзі впливайте великими пальцями на активні точки, які знаходиться на зовнішній поверхні зап'ястя з боку мізинця, в поглибленні між сухожиллями на середній зап'ястної складці. Вони належать меридіану серця. Натискайте на кожну точку не менше хвилини.

Обережно

Часто робота під холодним потоком повітря від вентилятора або кондиціонера, особливо в напруженому положенні, призводить до болю в м'язах шиї.

Корисно

Усуньте біль у шиї: трьома пальцями - вказівним, середнім і безіменним - обох рук акуратно погладьте потилицю і, роблячи м'які надавлюють руху, зійдіть пальцями від початку лінії волосся на шиї вниз і продовжите лінію до середини плеча, повторіть кілька разів протягом 2 хв.

Шукаємо удачу

21 червня - найдовший день і найкоротша ніч року - це день літнього сонцестояння.

Цікаво

У слов'янських народів здавна 24 червня відзначалося свято літнього сонцевороту, або Івана Купали. У ці довгі дні і короткі, практично білі ночі, здавна було прийнято багато гуляти, спілкуватися з природою і мало спати. Жінки і дівчата на світанку вмивалися росою, що увібрала в себе енергію Сонця і силу трав; ходили босоніж по росі для того, щоб примножувалися краса та здоров'я. В ніч на Івана Купала була казкова традиція - шукати квітку папороті. Вважається, що він розпускається один раз на рік і тільки в цю ніч. Ця квітка тому, хто його зустріне, допоможе знайти скарб, принесе удачу, виконає бажання. Сам папороть вважався оберегом. Зібраний напередодні Івана Купали, він використовувався в якості талісмана, що приносить удачу в усьому.