Одяг та аксесуари для занять спортом в тренажерному залі

А тим часом від того, що буде одягнута, залежить не тільки комфорт під час тренувань, але і здоров'я. Американські маммологи впевнені: дами, які займаються в невідповідних бюстгальтерах, з більшою ймовірністю надалі будуть лікувати захворювання молочних залоз, зокрема рак грудей, ніж жінки, які взагалі нехтували цією деталлю туалету. Пояснюється це просто: в пахвових западинах розташовані лімфатичні узи, і ліфчик тисне на них, причому під час тренувань, коли судини розширюються, це відбувається частіше. Але нормальне крово- і лімфоснабженіе грудей не єдина турбота спортсменок. Білизна, підібране не за правилами, або його відсутність сприяють появі розтяжок і провисання грудей. Дослідження, проведені фахівцями Nike, показали, що під час тренувань жіночі груди рухається по траєкторії, що нагадує цифру 8, і відчуває навантаження в усіх напрямках. Наскільки сильно буде деформований бюст, залежить від інтенсивності занять. Так чому ж захоплені спортом дами витрачають час на пошук кросівок, які допоможуть запобігти появі плоскостопості та болів в суглобах, а от про бюстгальтері або трусах зовсім не замислюються? Запам'ятайте, що одяг і аксесуари для занять спортом в тренажерному залі повинні бути не тільки якісними, але й досить зручними в носінні.

Бюстгальтер

Фахівці радять: якщо ви витратилися на спортивний костюм, не економте на нижній білизні. В бра (спортивних бюстгальтерах) важливу роль грає ступінь повітропроникності тканини і вставок, їх здатність не вбирати вологу, відводячи її від тіла. Адже груди потіє не менш спини, і ефект сауни, що виходить в ліфчику, розм'якшує і без того ніжну шкіру, роблячи її більш чутливою до механічних пошкоджень, синців, саден. У спортивних моделях використовуються спеціальні тканини, в тому числі і для вставок, що дозволяють волозі випаровуватися. Ущільнені чашечки забезпечують підтримку, порівнянну з тією, що дають моделі на кісточках. Інша відмінна риса бра - широкі лямки, перехрещені на спині. Вони гарантують: при активних заняттях тканина не буде врізатися в плечі. Внутрішня поверхня бюстгальтера повинна бути гладкою - з плоскими швами або зовсім без них. Застібки в спортивних моделях допускаються, але вони не повинні натирати шкіру або сковувати рухи. Приміряючи бра в магазині, вибирайте модель, яка буде щільно прилягати нелегка здавлювати залози:

це дозволить зафіксувати груди і забезпечить їй необхідну підтримку.

А якщо спеціальний одяг не по кишені? Рекомендуємо знайти в магазині нижню білизну, що відповідає таким вимогам:

• виготовлено з мікрофібри, без мережив і силіконових або поролонових вставок;
• повністю закриває молочні залози;
• бажано без швів або з мінімумом рядків;
• якщо груди маленька, то можна надіти топ з широкою гумкою.

Труси

Ця частина туалету найчастіше викликає нарікання у спортивних інструкторів. Займатися в стрінгах - не найкраще рішення. Заняття в трусиках-стрінгах і танга можуть спровокувати розвиток захворювань сечостатевих шляхів. Вузькі смужки тканини дратують ніжну шкіру в області статевих органів, в результаті слизова зовнішніх статевих органів атрофується. Але якщо інших моделей у вашому гардеробі не спостерігається, вибирайте, хоча б білизну з натуральних матеріалів - шовку, бавовни. Синтетика утримує вологу, створюючи тим самим ідеальне середовище для розвитку хвороботворних бактерій, що призводить, зокрема, до молочниці. В іншому ж вимоги до трусів такі ж, як і до бюстгальтерів: безшовна білизна з негігроскопічних тканин, моделі класичні або у вигляді шортиків. Якщо ж ви віддаєте перевагу зганяти жир на велотренажері, краще купити спеціальні велосипедні труси (вони бувають у вигляді плавок, шорт або лосин). Їх відрізняють спеціальні ущільнення, що захищають шкіру від натирання сідлом. Зверніть увагу: такі труси-лосини потрібно надягати на голе тіло.

Целюліт не пройде

Серед найбільш ефективних рецептів боротьби з «апельсиновою кіркою» - тренування в антицеллюлитном білизну. Деякі жінки готові проводити в ньому годинник. Однак спортивні лікарі проти. Займатися в тісних бриджах важко: вироби з щільного матеріалу сковують рухи і сприяють підвищенню тиску, а внутрішні органи постійно нагріваються, що може призвести до запалення придатків. Крім того, антицелюлітний ефект білизни забезпечується виведенням надлишку рідини з підшкірно-жирової клітковини. Якщо жирові складки є, ефект буде, але якщо фігура струнка, бриджі не допоможуть. Кращий метод боротьби з целюлітом - комплексний. Спочатку добре промассируйте проблемні зони, а потім, якщо немає варикозу, дерматитів і гінекологічних захворювань, надягніть бриджі та вирушайте на бігову доріжку, але не більше ніж на 20 хвилин. Це дозволить вам отримати максимальний ефект від антицелюлітних процедур.

Повні люди іноді відмовляються від занять у фітнес-залі, оскільки відчувають себе некомфортно через сильний потовиділення і неприємного запаху. Найголовніше, вважають фітнес-інструктори, не вдаватися до допомоги антиперспірантів: вони, звичайно, відмінно справляються з запахом, але за рахунок закриття проток потових залоз. Якщо в звичайному житті дію антиперспиранта пройде без наслідків, то тренування може закінчитися локальним набряком в пахвових западинах. Нанесли антиперспірант вранці, а тренуєтеся ввечері? Перед заняттями обов'язково загляньте в душ і змийте косметичний засіб. Боїтеся появи неприємного запаху? Користуйтеся дезодорантами: вони замаскують, послаблять або усунуть неприємний аромат. Тільки спочатку уважно вивчіть етикетку. У складі дезодоранту не повинно бути речовин, що виділяють формальдегід (бронопол, 2-бром-2-нітропропан-1,3-діол), солей алюмінію (хлоргідрат алюмінію) і парабенів (етилпарабен -Е214, пропілпарабен - Е216, бутилпарабен, ізобутилпарабен, ізопропілпарабен , бензілпарабен).