Як жити жінці після розлучення?

Ваш шлюб більше не існує. Прийміть цей факт. Ви відчуваєте просто шалену біль, образу, розгубленість. Вам страшно за ваше майбутнє і майбутнє вашої дитини. Ви не знаєте, що робити далі, кому вірити, кого любити, кому довіряти. Ви задаєте собі сотні питань, головні з яких «Що я зробила неправильно?», «Хто з нас більше винен?», «Чому це трапилося саме зі мною?». Вас лякає перспектива безсонних ночей, долі матері-одиначки, життя на одну зарплату ... Отже, що може допомогти вам відновитися від травми після розлучення? Ось кілька кроків на шляху до свободи і щастя.

1. Дозвольте собі сум, гнів і сльози

Ви - жива людина. І ви нікому нічим не зобов'язані. Ви не зобов'язані бути сильною, не повинні приховувати свої почуття і робити вигляд, що розлучення вас зовсім не зачепив емоційно. Так не буває. Завжди є емоції - або злість і ненависть, або образа і розпач, або біль і відчуття повної непотрібності. Головне для вас в цей момент - пам'ятати, що емоційні стани, які в даний час супроводжують вас, абсолютно природні. Зрештою, розлучення є одним з найсерйозніших криз життя, сила напруги при цьому порівнянна зі смертю близької людини. Ви тим самим маєте право на крик, істерику, плач і апатію.

Не намагайтеся боротися з хвилюванням. Навпаки, прийміть його і живіть так, як якщо б ви пережили траур. Ви хочете згадати про те, що було добре в ваших стосунках? Це не шкідливо, так ви зможете довести собі, що ваш шлюб був створений не дарма. І якщо у вас гнів вибухає подібно вулкану - не стримуйте себе. Ображайтеся, плачте, можете навіть покричати на стілець, де він любив сидіти. Це дійсно приносить полегшення.

2. Не відвертайтеся від рідних і близьких.

Це дуже важливо. Навіть якщо вам хочеться втекти на край світла - не розривайте родинні зв'язки. Було б дуже корисно зустрітися з родичами, обговорити ситуацію, висловити свою позицію, вислухати позиції інших. Ще гарною «терапійе» є спілкування з тими, кого колись спіткала ваша врахувати. Розведена колись подруга може стати для вас дуже потрібним психологом, які мають конкретний досвід в питанні життя після розлучення. Ви побачите те, що ніщо так не обнадіює, як розмова з кимось, хто вміє цінувати комфорт і відчуття близькості з рідними та друзями.

3. Не глушите біль алкоголем - цей крок может стати фатальним.

За статистикою, більше 80% жінок-алкоголіків стали такими саме після розлучення або розриву з улюбленими людьми. Щоб бути вільною від гнітючих думок, знайдіть собі заняття. Наприклад, займіться спортом або східними танцями. Заведіть собаку або кішку - немає кращої терапії, ніж спілкування з твариною. Тільки пам'ятайте - біль після розлучення пройде через якийсь час, а тварина буде з вами дуже і дуже надовго.

4. Зверніться по допомогу до психотерапевта.

Зробіть це, якщо ви страждаєте від безсоння, головних болів, якщо у вас виникають проблеми з апетитом, депресія, тривога і невпевненість в собі заважає вашому повсякденному житті. За підтримки фахівців (які також можуть допомогти вам фармакологічно) легше знайти світло в тунелі і встояти на ногах після розлучення.

5. Стати захисним «парасолькою» для дітей

Подвоєні обов'язки по дому і скорочення бюджету, з яким ви можете зіткнутися, ніщо в порівнянні з тим, що дитина залишилася без батька. Набагато більше занепокоєння викликає думка про те, як жити жінці з дитиною на руках, як поводитися з ним, як захистити від переживань. Ніколи не забувайте: ваш колишній чоловік як і раніше має обов'язки перед своєю дитиною. Те, що вони не живуть разом більше, ще не означає, що він раптом перестав бути батьком. Ви не повинні чинити перешкоди в спілкуванні тата з дитиною, якщо йому цього хочеться. І повинні нагадати йому про обов'язки перед дитиною, якщо він раптом про це «забув».

Хоча це може бути важко, спокійно погодитеся з тим, що ваш колишній чоловік буде брати участь у вихованні та подальшого життя ваших дітей. Особливо в таких важливих питаннях, як вибір школи чи лікарні, літнього табору або розвиваючого гуртка. Ви не повинні перешкоджати тому, щоб батько брав активну участь у повсякденному житті маленьких (наприклад, забирати їх з дитячого саду, ходити на батьківські збори до школи і т.д.). Пам'ятайте, что це дуже важливо для дітей, щоб мати постійний контакт зі своїм батьком. Так вони не відчувають себе обділеними і легше можуть прийняти зміни у вашому житті.
Поясніть дітям причини вашого розлучення, якщо ви ще не зробили цього. Справа в тому, що діти завжди думають, що батьки розлучилися через них. Особливо маленькі діти. Їх логіка така: «Тато пішов, бо я поганий». Ви повинні переконати дитину, що він не винен у розриві. Виберіть слова, відповідно до віку дитини. Але обов'язково поговоріть з ним. Підлітки трохи більш чітко сприймають ситуацію. Вони вже в змозі оцінити реальну картину того, що відбувається. Іноді вони навіть не противляться фактом розлучення батьків, коли бачать, що у їхніх стосунків немає майбутнього. Зрозуміло, чим старша дитина, тим легше йому пережити розрив батьків і тим легше вам самим.

6. Поступово починайте думати про майбутнє

Після розлучення пройшло вже кілька місяців, а ви все ще ви застрягли на думки про минуле. Ви постійно думаєте про те, що сталося, відчуваючи жалість до себе, аналізуючи все знову і знову, намагаючись знайти причину розриву. Так, реабілітація після розлучення вимагає часу, але все ж скоротити цей час ви повинні хоча б намагатися. Інакше у вас просто не буде майбутнього. Спробуйте сконцентруватися на тому, що відбувається в даний час, а також на те, що ще попереду. Не обов'язково викорінювати всі спогади. Вас могло пов'язувати багато хорошого, особливо, якщо у вас є діти. Але на час загальні фотографії та подарунки від його слід заховати на дно ящика і прибрати подалі. Подбайте про поточні справи, які вже давно чекали врегулювання. Подумайте, що ви будете робити в ці вихідні, наприклад, як ви будете проводити майбутні свята й канікули в поточному році. Також ви повинні піклуватися про себе і своє задоволення.
Не запускайте себе. Намагайтеся виглядати так добре, як завжди, або навіть краще. Переконайтеся перед виходом з дому зробити акуратний макіяж, регулярно відвідуйте перукаря або салон краси. Пройдіться по магазинах і побалуйте себе новими модними предметами одягу. Пам'ятайте, що це не надмірності, а спосіб справитися з депресією! Це дуже важлива частина вашої терапії, яка допоможе вам відновити почуття власної гідності.
Виділіть хоча б один вечір на тиждень на суспільні відносини - такі, як зустрічі з друзями за обідом, похід в кіно або до родичів, що запросив вас в гості. Чи не зачиняйтеся в будинку і не замикайтеся в собі. Вам буде набагато важче впоратися з собою на самоті. До того ж, спілкуючись з друзями та «виходячи у світ», у вас більше шансів на можливий початок нових відносин.

7. Намагайтеся не відкидати нову любов

У тому, як живуть жінки після розлучення, є певна система. Вони схожі в головному - в недовірі по відношенню до чоловіків. Чим менше часу пройшло після розлучення - тим ця недовіра більше. Ви дивитеся на оточуючих чоловіків підозріло і з небажанням. Одна думка, що ви полюбите когось знову, вам здається просто смішною. Ви не хочете нікого. Ніколи. Занадто сильна ваша біль. Але насправді, ви не праві. Нові відносини можливі й навіть необхідні.
Ви не повинні відразу ж кидатися в романтику на пошук нового партнера. Однак, прийміть той факт, що багато жінок, проте, будують особисте життя після розлучення ще раз. І - головне - часто нові відносини виявляються більш гармонійними і тривалими, ніж перші.
Не бійтеся шукати таку ж можливість зустріти когось цікаве. Варто використати свій шанс знайти щастя ще раз. Можна навіть звернутися за допомогою до шлюбних агентствах і веб-сайтам, рекомендованим вашими знайомими. У цьому немає нічого ганебного. Ви маєте право бути щасливою, а в цьому і є головне покликання справжньої жінки. Любіть себе, приймайте себе з усіма своїми слабкостями, але майте достатньо сил, щоб йти вперед. Будуйте своє майбутнє, формуйте своє щастя - воно не змусить себе довго чекати.