Пам'ятай про страховий поліс
При оформленні документів в туристичному агентстві співробітник запропонує ознайомитися з документами і підписати страховий поліс. Не варто розглядати цю процедуру як чергову формальність. У непередбачених ситуаціях це твоя гарантія на випадок можливої травми. Тому з деякими нюансами бажано ознайомитися до підписання документів.
При оформленні страхового поліса в туристичному агентстві необхідно уточнити, які країни ти збираєшся відвідати. Якщо турист, наприклад, вирушив до Німеччини, але отримав травму в який-небудь сусідній країні, то це питання буде розглянуто тільки в тому випадку, якщо ця країна вказана в страховці.
При відвідуванні країн Шенгенської зони агент запропонує страховку з покриттям не менше 30 тисяч євро. Вартість оформлення страхового поліса варіюється від 350 до 900 рублів.
Якщо ти збираєшся займатися екстремальними видами спорту, то вони повинні бути прописані в страховому полісі.
Одна з найпоширеніших помилок постраждалих туристів - при отриманні травми вони не дзвонять в страхову компанію, хоча її контакти вказані в договорі. Дзвінок необхідний для того, щоб страховий агент зміг вибрати медичний заклад і погодити наступний порядок дій з його представниками.
Якщо в крові потерпілого буде виявлено алкоголь, страхова компанія відмовиться відшкодовувати вартість медичних процедур.
Перед відпусткою відвідай стоматолога
Якщо ти збираєшся провести відпустку за кордоном, то при появі зубного болю не варто сподіватися на страховку. Зазвичай в стандартному полісі не прописані послуги стоматолога, тому витрати за візит до лікаря ляжуть безпосередньо на тебе.
На прийом до лікаря бажано записатися за 1-2 місяці до відпустки. У деяких випадках профілактика може викликати загострення хронічних процесів, тому одним сеансом точно не обійтися, оскільки лікування може затягнутися на 2-3 тижні.
Якщо тривалий час не звертатися до лікарів, то при запущеному карієсі існує ймовірність появи періодонтиту. Це запалення околозубной тканини і поразка зв'язки, яка утримує зуб в щелепі. У відпустці ця проблема може обернутися сильної різким болем при щонайменшому дотику до зубів. Крім того, гостра форма періодонтиту може викликати підвищення температури, щока і ясна опухають.
Лікування, не доведене до кінця, нерідко стає причиною появи флюса- запалення окістя щелепи. Коли лікар ставить тимчасову пломбу і біль вщухає, то пацієнт зволікає з повторним візитом, а м'які тканини зуба тим часом починають повільно загнивати. В даному випадку розкривати флюс самостійно не рекомендується, інакше інфекція пошириться на сусідні тканини. Краще скористатися послугами місцевого стоматолога.
Виключи експерименти з дієтами і фізичними навантаженнями
У багатьох фітнес-клубах тренери спостерігають, як за пару тижнів до початку літа в залі з'являються юрби охочих швидко скинути зайву вагу. На тренуваннях вони намагаються за двох, а через тиждень-другий так само раптово зникають.
Бажання виглядати добре, особливо на відпочинку, цілком природно. От тільки методи, а головне - терміни, які багато хто з нас ставлять для виконання мети, можуть викликати зворотний ефект.
Якщо за короткий період часу людина збільшує у кілька разів навантаження, може виникнути так званий ефект перетренованості. Надалі не тільки не захочеться підтримувати ту ж навантаження, але навіть виконувати простий комплекс вправ.
Щоб скорегувати фігуру, варто провести кілька тренувань під керівництвом тренера. Він покаже комплекс вправ для проблемних зон: живота, стегон і сідниць.
Збільшуй навантаження поступово. Займайся за 3-4 години до сну і через півтори години після прийняття їжі. І не забувай, що під час тренувань треба докладати зусиль, щоб спітніти, щоб пульс почастішав вдвічі (якщо немає протипоказань), тоді для заняття достатньо 20-30 хвилин в день.
Експерименти з дієтами перед відпусткою - не найкращий варіант позбутися зайвої ваги. По-перше, невідомо, як відреагує організм на зміни раціону (особливо якщо є проблеми з ШКТ). По-друге, обмеження в їжі - це завжди стрес, а значить, жирова тканина буде використовуватися організмом в останню чергу.
Після 35 років жінки (особливо схильні до повноти) часто скаржаться на появу зайвих кілограмів. Навіть якщо зменшується споживання їжі, вага все одно зростає. Причина нерідко криється в гормонах. У цьому віці поступово зменшується кількість жіночих гормонів, що в свою чергу викликає зниження швидкості обміну речовин. Щоб збільшити її, необхідно займатися фізкультурою.
Чи не нервуй через дрібниці
При зниженні імунітету через стрес, різкої зміни температури або переохолодження часто з'являються такі неприємні хвороби, як бульбашковий лишай або герпес.
Якщо герпес часто дає про себе знати, то перед відпусткою варто пройти курс лікування.
Не забудь про щеплення
Вирушаючи в екзотичну країну, заздалегідь дізнайся про санітарно-епідеміологічну обстановку в регіоні. А також проконсультуйся з лікарем про заходи профілактики захворювань. Запам'ятай, що в'їзд в деякі країни без міжнародного свідоцтва про вакцинацію може бути заборонений. Перебуваючи в іншій країні, постарайся не чіпати тварин, так як вони часто є переносниками інфекційних захворювань.
У відпустку без ... грибів
На початку і навіть середини літа у нас все ще ослаблений імунітет, в раціоні не так багато фруктів і овочів. До того ж на відпочинку ми покращуємо умови для розвитку мікозу стоп, не дотримуючись простих правил гігієни: забуваємо одягати взуття, заходячи в громадський душ, використовуємо з подругами один і той же підкорений набір і нехтуємо тим, що навіть в одній сім'ї необхідно користуватися різними рушниками . Якщо вчасно не почати лікування, мікоз стоп може викликати зміну кольору нігтів і привести до їх руйнування. Ми часто самі вибираємо засіб проти мікозу стоп, потім припиняємо курс лікування, тому що препарат не допомагає або його доводиться наносити щодня протягом декількох тижнів, а це не завжди зручно. Маючи схильність до цього захворювання, найкраще відвідати перед відпусткою дерматолога. Адже лікування завжди залежить від форми захворювання, яку може визначити тільки лікар. У деяких випадках достатньо обійтися нанесенням мазі, але нерідко необхідна системна терапія.