Це тільки у віршах радісно вітається наступ зими: «Зима, селянин, тріумфуючи ...» у О.С.Пушкіна. А по суті, кожен з нас відчуває нав'язливий дискомфорт через похолодання на вулиці. Європейські експерти запропонували декілька простих способів, які допоможуть без особливих зусиль і витрат протистояти неприємностей, супутнім зимового сезону.
Чи не перегрівайте житло
Ніхто не сперечається - в квартирі має бути комфортно. Температурний режим в межах від 18 до 20 градусів C вважається теплим і комфортним, тому зайвий перегрів тільки веде до невиправданих витрат.
Небезпечніше інше - коли ви з теплої квартири, розпарені, вискакуєте на вулицю, то через різкого перепаду температур активізуються зміни в кровоносних капілярах, що провокують хворобу Рейно - спазм малих судин (зблідла від охолодження шкіра на кистях рук і гострі болі - якраз прояв хвороби Рейно).
Не пийте традиційні чай і кава (вони містять кофеїн)
Попити гарячого кофейку, щоб надовго зігрітися - на жаль, це глибока помилка. Спочатку чашечка кави або чаю дійсно вас зігріє, але лише на короткий час.
Потім міститься в напої кофеїн заблокує рецептори в кровоносних судинах і не дозволить їм стиснутися в холоді. Але якщо судини залишаться розширеними, вони віддадуть тепло швидше, такі закони теплофізики.
Тому краще взимку пити трав'яні чаї.
Вийміть руки з кишень на вулиці
На холодній вулиці ми автоматично засовуємо руки в кишені брюк або куртки. Але зверніть увагу, ми і в кишенях, і на холоді стискати і розтискати пальці.
Це набагато правильніше, ніж просто засунути руки в кишені і по-ідіотськи згорбившись, розсікати по вулицях. Але ще благоразумнее буде йти, розмахуючи вільними руками.
Завдяки всім цим прийомам, можна поліпшити приплив крові до областей, генеруючим тепло тіла.
В'язані шерстяні шапочки не потрібні
Так, доведено, що овчинні шапки краще зберігають тепло, ніж вовняні. До тридцяти відсотків тепла втрачається через поверхню голови, включаючи вуха, рот і ніс.
Тому, до речі, потрібно купувати ті моделі шапок, які закривають вуха. Овчина краще ізолює тепле повітря, зберігаючи його під шапкою.
Дихайте на вулиці через ніс
Медики попереджають нас, що при вдиху ніздрі і пазухи носа здатні зігріти проходить в легені повітря. Тому при диханні ротом механізм нагрівання повітря не спрацьовує, ефект потепління повітря втрачається.
Хочете відчувати себе тепліше - дихайте через ніс.
Чи не посоромилися підігріти взуття на теплому радіаторі
У холодну погоду організм зменшує приплив крові до кінцівок. Ортопеди рекомендують залишити хоча б на кілька хвилин взуття близько радіатора або розмістити на батареї опалення свої черевики.
В офісі бажано мати другу пару взуття. Приступаючи до роботи, можна перевзутися в тепле взуття і тим самим не втратити тепло тіла.
Використовуйте зволожувальні креми
При холодній погоді просто необхідно використовувати зволожуючі креми. Шкіра запалюється і втрачає більше тепла, крім того можуть почати розвиватися дерматити, про які ви в нормальну погоду і не здогадувалися.
Не проводьте зиму будинку поодинці, подібно ведмедю в барлозі
Соціальне самотність змушує нас відчути зимовий холод набагато гостріше, ніж, якби ми спілкувалися і проводили час з друзями. Прогулянка, повна приємних вражень, змусить вас відчути себе тепліше.
Відчуття соціальної ізоляції саме по собі дає більш низьку оцінку кімнатної температури. Запрошуйте до себе гостей, спілкування у вашій квартирі дасть такий же позитивний результат.