Поспостерігайте за собою
Поспостерігайте за собою. Ви повинні побачити, в який момент проявляється залежність. Коли вирішуєте якусь проблему, нервуєте або дивіться з цікавістю фільм? А коли помітили, що починаєте кусати свої губи, постарайтеся контролювати ситуацію, налаштувавшись на боротьбу з самим собою і переконавши себе, що саме ви, а не ваша звичка перемагає.
Тепер, коли ви налаштувалися на боротьбу, необхідно почати робити наступні кроки - необхідно спробувати той чи інший способи. І знайте, ці методи допомогли багатьом, тому вам вони теж допоможуть.
Спробуйте змащувати губи
Однією з причин такої звички є той факт, що ваші губи висихають і їх необхідно зволожувати. Один з варіантів, який, на жаль, підходить не для всіх - це використання декоративної губної помади. Такий варіант ніяк не підходить для дітей і для чоловіків, а через те, що така косметична продукція має приємні смакові якості, може бути з'їдена, не викликавши відрази. Як варіант, який підходить всім - гігієнічна помада або гіркий бальзам. З'ївши пару раз таку гидоту, потім вже не захочеться.
Наші бабусі позбавляли дітей від шкідливої звички гірчицею. Але від гірчиці дуже сильно печуть потріскані або до крові покусані губи, а от від гіркої безбарвної помади - ні. А вона і губи зволожує, та й смак у неї гірше буде.
Головне - спокій
Деякі люди, коли нервують, кусають свої губи. Ви відчули, що закипаєте і зараз зірветеся? Необхідно зробити повільно вдих, повільно видих, знову вдих, затримати ненадовго дихання і спокійно видихнути. Зробіть так пару раз. Уявіть легкий морський бриз або безхмарне синє небо. Такі образи налаштують вас на спокійну і впевнену хвилю, а ваші страхи, гнів вляжуться. Проробляючи це можна не тільки щоб позбутися багатьох проблем, але й по життю краще себе контролювати.
Знайдіть заміну
Спробуйте замість звички кусати губи використовувати заміну. Це можуть бути як насіння, так і цукерки. Але не захоплюйтеся, а то замість однієї залежності отримаєте іншу.
Цей спосіб хороший на перших порах, потім, коли помітили, що губи вже не кусаєте, припиняйте потихеньку вживання цукерок, насіння або чогось іншого.
Почніть розмовляти
Коли хочеться покусати губи, почніть розмову. Тоді ви будете відвернені темою розмови. Залишилися одні - заспівайте вголос, прочитайте вірш. Коли ж звичка ваша проявляється в хвилини важких роздумів, проговорите цю проблему в голос: губи залишаться цілими і думки вирівняються.
Допомога психолога
Начебто всі способи перепробували, але все залишилося, як раніше. Що ж робити? Трапляється так, що різні шкідливі звички є зовнішнім проявом ваших внутрішніх переживань або проблем. Тоді не соромтеся, вам необхідна консультація фахівців у галузі психології або неврології. Тим більше що ви рішуче хочете прибрати неприємну вам проблему.
Можна спробувати скористатися гіпнозом. Але необхідно бути абсолютно впевненим у фахівці, щоб одна проблема не переросла в іншу або з вас просто не викачали гроші.
Кожна людина індивідуальна!
Ми перерахували деякі способи позбавлення від звички кусати губи, але кожна людина є індивідуалістом, тому те, що підійде для одного, може погано позначитися на іншому. Знайдіть свій шлях, підійшовши до цієї проблеми з усією відповідальністю, і знайте, що все у вас вийде!