Довгоногі красуні завжди привертали увагу чоловіків. Красиві ноги - прикраса будь-якої жінки, але далеко не всім від природи дісталися довгі і потрійні ноги. Правда, зараз це не привід для розладу, тому що створити гарні ноги може кожна, якщо докладе трохи зусиль і врахує всі нюанси, необхідні для привабливості жіночих ніжок.Надаємо форму
Красиві ноги повинні бути стрункими, м'язи литок повинні бути міцними, шкіра - пружною. Це відомо всім. Звичайно, ніякі тренування та фізичні навантаження не допоможуть кардинально змінити форму ніг, якщо присутні деформації кісток або тканин, але трохи підкоригувати силует можна. Для початку оціните стан своїх ніг - чого саме їм не вистачає для краси?
Якщо ви вважаєте, що ваші ніжки дуже крихкі, їм не вистачає м'язової маси, то допоможуть силові вправи. Щодня робіть до 50 присідань, приділяйте хоча б 30 хвилин часу для бігу і результат не забариться вас порадувати. Крім цього, є й інші вправи. Вам знадобиться тренувальний килимок і великий надувний м'яч. Ляжте на один бог, обхопіть м'яч литками і в такому положенні піднімайте і опускайте ноги 20-50 разів. Потім змініть положення і продовжите тренування. Це допоможе вам зміцнити м'язи, зробити рельєф ніг більш помітним.
Якщо проблема в зайвих кілограмах, і ви хотіли б бачити свої ніжки стрункіше, то доведеться постаратися трохи більше. По-перше, ноги не схуднуть, якщо не схуднете ви самі. Вам доведеться переглянути свою дієту і зайнятися вправами, які допоможуть скинути зайву вагу. Почніть з довгих піших прогулянок. Цей спосіб схуднути хороший тим, що більше схожий на розвагу, ніж на тренування, але не менш ефективний, ніж заняття в спортзалі. Важливо лише вибрати зручне взуття і не забувати про те, що секрет успіху будь-яких вправ в їх регулярності. Крім прогулянок займіться танцями. Вам підійде будь-який напрямок з достатнім навантаженням на ноги - степ, танго, капоейра. Це ще один відмінний варіант позбавиться від зайвих кілограмів із задоволенням. Удома ж ходіть босоніж навшпиньки і п'ятах, лежачи на богу, щодня піднімайте ноги до 50 разів якомога вище, робіть вправи на розтяжку.
Лікуємо
Красиві ноги повинні бути здоровими. Для того, щоб можливі проблеми не псували красу ваших ніг, займіться їх лікуванням і профілактикою. Перше, на що варто звернути увагу - це взуття. Незручна колодка деформує стопу, стає причиною появи мозолів. Якщо у вашому гардеробі є туфлі, які заподіюють незручність ногам, то їх краще замінити на більш якісні.
Інша проблема ніг, яка часто зустрічається - це варикозне розширення вен. Навіть якщо у вас немає жодної ознаки цього захворювання, краще перестрахуватися. Відмовтеся від щоденного ходіння на високих каблуках, намагайтеся не сидіти нога але ногу. Якщо ви помітили лопнули судини і так звані «зірочки», краще звернутися до лікаря і зайнятися їх лікуванням якомога раніше. У занедбаному стані варикозне розширення вен спотворює навіть найкрасивіші ноги і призводить до необхідності операційного втручання. Якщо ви багато часу проводите на ногах, носіть спеціальні масажні колготки, а вдома приймайте контрастний душ.
Прикрашаємо
Красиві ноги в сучасному розумінні - це не тільки приємна оку форма, але і доглянутість. Не забувайте регулярно видаляти зайві волоски, але виберете той спосіб депіляції, який підходить саме вам. Найкращого результату можна досягти, якщо видаляти волоски гарячим воском, але в якості альтернативи можна використовувати і гоління, і електроепілятор, і більш сучасні способи - лазерну і фото епіляцію.
Не забувайте про педикюр. Найкраще робити цю процедуру в салоні, але можна впоратися і самостійно. Щотижня підстригайте нігті на пальчиках ніг до потрібної довжини і обробляйте їх пилою так, щоб не було гострих куточків. Ступні можна розпарювати в ванночках з додаванням ароматичних масел і екстрактів трав, після чого за допомогою щітки з пемзи видаляйте огрубілу шкіру. І тільки після цього ступні можна обробити живильним кремом, а нігті нафарбувати лаком. До речі, сучасна мода не вимагає, щоб колір лаку на руках обов'язково збігався з кольором лаку на ногах, тому у вас є можливість проявити фантазію, роблячи собі педикюр.
І, мабуть, остання, але важлива деталь - колір ваших ніг. Так як засмага не виходить з моди роками, то ноги повинні бути засмаглими, якщо ви відкриваєте їх. Взимку загар можна зімітувати за допомогою колготок або панчіх, але влітку вам на допомогу прийде солярій або автозагар. Ще один спосіб надати ніжкам рівний красивий загар без зусиль - це рідкі колготки. Це спеціальний засіб, який легко наноситься на підготовлену шкіру, висихає і створює видимість панчіх будь-якого відтінку на жіночих ногах. Що особливо зручно в жарку погоду тим, хто працює в офісі і змушений дотримуватися дрес-код.
Прагнучи стати володаркою розкішних ніг, які будуть викликати захоплення у чоловіків і заздрість у жінок, доведеться чимало попрацювати. Однак, результат обов'язково порадує вас, адже стрункі, доглянуті і красиві ноги дозволять вам носити самі приголомшливі вбрання, які підкреслять й інші достоїнства вошей фігури. А це означає, що без уваги ви не залишитеся ніколи.