Голодувати, не розібравшись зі своїми проблемами, значить просто голодувати. Що стала модною останнім часом детоксикація - очищення всього організму, насамперед, повинна починатися з психологічної підготовки, тому, що перед тим, як приводити в порядок тіло, варто привести в порядок свій дух. Так для чого потрібно очищення організму в духовному плані? Давайте розберемося!
Позбутися негативних емоцій
Не секрет, що негативні емоції мають тенденцію до накопичення, і що почався з дірки на колготках день, наповнений, як на зло, дрібними і насправді нічого не значущими неприємностями, може закінчитися бурхливими сльозами. Як кажуть, накопичилося. Насправді, тримати в собі негатив не потрібно - загнані вглиб емоції швидко трансформуються в хронічний стрес, який призводить до різних захворювань.
Вентиляція емоцій
Звільнення від емоційної напруги відбувається через спеціальним чином організоване вимовляння, крик або фізичну активність.
Основні процедури:
- обговорювання важких емоцій з підтримкою правильно слухача людини («я на тебе образився!») вважається промовлянням, якщо емоція була почута;
- малювання важких емоцій;
- вираження емоцій словами, жестами; можна прокричати, вдарити палицею опудало, маючи на увазі кривдника;
- інтенсивна домашня робота;
- секс.
Після процедур рекомендується відволіктися, щоб нічого не нагадувало про ситуації, де були отримані негативні емоції, або просто поспати.
Структурувати інформацію
Телевізор, Інтернет, радіо і безліч газет і журналів призводять до того, що в голові осідає маса непотрібної інформації. Як наслідок, не залишається місця для потрібною.
Комора пам'яті
Виберіть який-небудь простір площею кілька квадратних метрів, по якому ви можете вільно пересуватися, наприклад, кімнату, в якій стоїть кілька предметів. Запам'ятайте їх розташування, потім сядьте, закрийте очі і ще раз подумки пройдіть по кімнаті і уважно «огляньте» її вміст. Деякі предмети легше запам'ятовуються, якщо попередньо «помацати їх руками». Після того, як простір твердо закріпилося в пам'яті, його можна використовувати в якості сховища для запам'ятовуються фактів. Наприклад, вам потрібно запам'ятати сторінку тексту.
Для того щоб дізнатися, для чого потрібно очищення організму, зробіть крок вправо, перше речення помістіть в тому кутку, де стоїть торшер; другий укладається на першому кроці вперед; третє - на верхній полиці книжкового стелажа. Так все, що необхідно запам'ятати, розташовується в певних місцях приміщення. А уявні прогулянки по ньому дозволяють вам розвинути здатність відновлювати просторово-об'єктні відносини.
Розуміння того факту, що це - трата часу на спілкування з непотрібними людьми.
Не виходячи в Інтернет від сили два дні, можна запросто виявити, що листування в соціальних мережах - це фікція близькості, яка не залишала часу на реальне спілкування. Комплімент від віртуального знайомого, безумовно, приємний, як і будь-який комплімент, але ті, ж слова, сказані давньою подругою, будуть набагато щиріше. І візьміть собі за правило виділяти 5-10 хвилин в день на дзвінок батькам (вони не повинні відчувати себе непотрібними через те, що в домашніх клопотах ви забуваєте про час), година - на обов'язкове спілкування з чоловіком і дітьми. Причому спілкування це ні в якому разі не повинно стосуватися побутових клопотів і справ на роботі, успіхів у навчанні: обговоріть події у світі, театральні новинки, навіть якщо похід в театр в найближчі вихідні видається більш ніж умоглядним. Добре згуртовує і спільне хобі: якщо ваш чоловік захоплюється футболом, який ви терпіти не можете, сходіть з ним на стадіон, а потім порадуйте себе ванній з піною і келихом вина.
Організувати простір навколо себе
Вранці немає часу, увечері дуже втомилася - в результаті до вихідних в квартирі утворюється такий безлад, що не хочеться навіть починати прибирання.
Крім ранкової та вечірньої рутини, прибирання будинку присвячується 15 хвилин в день. Домашня робота не встигає набриднути і не викликає відрази.
Основні принципи
- щоранку одягатися, наносити макіяж і надягати взуття на шнурівці, щоб не було спокуси прилягти на диван з журналом;
- створити в будинку одне місце, яке уособлює порядок;
- вранці і ввечері виконувати ряд коротких однакових справ (вранці - заправляти постіль і викидати сміття, ввечері - мити і прибирати посуд, протирати плиту, кахель, раковину);
- поступово позбавлятися від сміття;
- не купувати нового, не позбувшись від старого;
- вчасно розбирати «гарячі точки» - місця в будинку, де моментально утворюється купа мотлоху (полку в передпокої);
- розділити квартиру на зони, і витрачати на прибирання кожної 15 хвилин на тиждень;
- відразу прибирати за собою (протерти плиту після готування - 2 хвилини, відтирати жирні плями через день - півгодини);
- балувати себе.
Повернутися в реальність
Ви збираєтеся провести романтичний вечір з чоловіком: робите епіляцію, одягаєте кращий комплект білизни, красиве - плаття і туфлі на підборах. Він зустрічає вас у спортивних штанях і повідомляє що відро маринованого м'яса і шампури вже в багажнику, можна їхати на шашлики. На дачу. З ночівлею.
Відмова від необґрунтованих очікувань
Обман очікуванням (наслідком чого є розчарування, образа) виникає при необгрунтованому завищенні вірогідності того, що конкретна особистість виправдає наші сподівання. «Мені хотілося б провести романтичний вечір в ресторані» не дорівнює «він обов'язково запросить мене в ресторан». Щоб не псувати собі настрій, в такій ситуації краще уточнити програму вечора або просто сказати про свої бажання. Такі ситуації часто виникають у відносинах з друзями, коханими, колегами і начальством. Не соромтеся запитувати інших про їхні плани, бажаннях, почуттях. Не тримайте свої сподівання і емоції при собі. Діліться. Часто для того, щоб зрозуміти іншу людину, мати повноцінні відносини, треба просто поговорити.
Основні питання
Чи реально очікувати цього від інших?
Чи немає перешкод у оточуючих для здійснення моїх очікувань?
Чи знають вони про те, чого я від них чекаю?
На реальних чи обставин будуються мої надії або тільки на бажанні, щоб все відбувалося саме так?