Сучасні люди все частіше стали замислюватися про ведення здорового способу життя, який включає не тільки регулярне заняття спортом або фізкультурою, відмова від тютюну та вживання алкогольних напоїв, правильне раціональне харчування, періодичні прогулянки на свіжому повітрі і хороший сон. Загартовування і дотримання гігієни теж важливі в цьому плані. З цієї позиції фінська сауна - відмінний засіб, що приносить здоров'я і довголіття. У цій статті «Фінська сауна: корисні властивості для організму» ми розповімо вам про цей вид сауни. Фінська сауна вважається медиками прекрасним методом, що сприяє очищенню організму від токсинів і шлаків і відновленню м'язового тонусу. Саме тому відвідувати сауну рекомендують після фізичного навантаження, спортивних тренувань та фітнесу. Парні процедури сприяють зняттю стресу, розслабленню. Сауна позитивно впливає на всю шкіру тіла.
Станом шкіри, за її кольором, пружності, еластичності, ступеня вологості і сальності, товщині її шарів, можна судити про стан організму в цілому. Вважають, що здорова шкіра, завдяки якісному кровопостачанню, має рожевий колір.
Корисні властивості фінської сауни
Фінська сауна сприяє поліпшенню кровопостачання шкірних покривів тіла. Відвідування сауни дає відмінний ефект, якого не завжди можна домогтися, застосовуючи звичайні косметичні засоби. Позитивно сауна впливає при різних захворюваннях. Сауна лікує псоріаз, кропив'янку, фурункульоз, екзему, акне, допомагає при незатягівающіхся ранах і шрамах.
Сауна відрізняється оптимальним співвідношенням вологості і температури. У порівнянні з російською лазнею, фінська сауна набагато гарячої: температура може досягати 100 градусів, а вологість при цьому тримається в районі 15 відсотків.
Нагріте повітря при вдиханні сприяє насиченню кров'ю слизових дихальних шляхів, збуджуючи клітини і оздоравлівающе діючи на організм. При сильному розігріві тіла поліпшуються процеси обміну речовин, що сприятливо позначається на стані шкіри.
Раніше, відвідуючи фінську сауну, люди просто прогрівалися, пріючи, і не використовували віник. Зараз в саунах багатьох країн, у тому числі і в Фінляндії, паряться віниками, поливаючи камені водою або настоями з трав.
Відвідування фінської сауни сприяє виведенню токсинів і шлаків з організму, стимулювання кровопостачання тканин, активізації роботи серця, що веде до позитивного результату роботи всієї системи судин і серця.
Як поводитися у фінській сауні?
Перед входом у фінську сауну необхідно прийняти душ, не використовуючи мило, і витертися насухо. Волосся мочити не варто. Для тих, хто раніше не був в сауні, перший візит повинен становити не довше 4 хвилин. Для завсідників сауни заходи повинні тривати сім-вісім хвилин. Після сауни необхідно відпочити хвилин 15, а час наступних заходів можна збільшити, але вони не повинні перевищувати 15-хвилинний кордон. Новачки і страждають ожирінням повинні заходити в сауну частіше, але заходи повинні бути коротшими.
Між заходами рекомендується приймати прохолодний душ, температуру води при цьому потрібно поступово знижувати. Також при відвідуванні сауни важливо прохолодне пиття: мінеральна вода, натуральні соки, квас, чай з трав. У сауні доречно використання масок, скрабів. Можна проводити процедуру обгортання.
Жінки люблять відвідувати фінські сауни з-за їх косметичних ефектів. Фахівцями рекомендується використання коштів за народними рецептами, а не куплених в магазині. Результат від того чи іншого часом не завжди передбачуваний в умовах високих температур, а народну косметику перевірили роки і роки використання.
Косметичні засоби для сауни
Маски з натуральними інгредієнтами можна використовувати як після сауни, так і перед нею. Як правило, потрібно використовувати відразу кілька видів масок, що мають різну дію. Маски треба накладати не більше ніж на 20 хвилин, а потім змивати їх і наносити наступний засіб.
На жирну шкіру можна накладати маску з меду, солі, яєчного жовтка і дріжджів, меленої кави з медом, сметани з сіллю та ін. Для нормальної шкіри підійдуть різні процедури і маски. Суха шкіра потребує очищення скрабом, а потім нанесення масок з медом, вівсяними пластівцями, кави. Після того, як маска видалена, суху шкіру потрібно зволожити і наситити вітамінами.
Маска з меду з сіллю - найдоступніша і проста маска, відповідна для фінської сауни. Мед ставлять близько від печі, а сіль всипають в нього невеликими порціями і чекають, поки вона розчиниться. Гарячий пар і така маска сприяє відкриттю пір, виведенню шлаків, очищення шкіри і її відновленню.
Кавова маска також дуже популярна. Треба взяти кавову гущу або мелену каву і м'якими рухами обережно нанести на шкіру. Якщо шкіра суха, можна додати сметани або оливкової олії. Маску потрібно змивати теплою водою.
Фруктові маски також мають багато шанувальників. Їх потрібно наносити після парилки. Дуже ефективні маски, які мають у своєму складі натуральні інгредієнти (полуницю, яблука, банани). Пори шкіри відкриті і очищені, тому всі важливі речовини натуральних продуктів легко вбираються шкірними покривами.
Фінська сауна та обгортання
При відвідуванні фінської сауни можна проводити процедуру обгортання. Найпростіше - обгортання з зеленим чаєм. Ця процедура допомагає в боротьбі з целюлітом, вирівнювати структуру шкіри і пробудити життєві сили в шкірних покривах тіла.
Окропом заливаються 5 ст. л. подрібненого до стану порошку зеленого чаю, розмішують до отримання кашки. В неї додають пів-ложки кориці і 2 столові ложки меду і розмішують до однорідності. Поки суміш не охолола, її потрібно нанести на проблемні зони, обернути їх плівкою і прогріти хвилин 15. Після цього кашка змивається і на шкіру наноситься антицелюлітний крем. Протипоказанням для такої маски є запальні процеси придатків і варикоз вен.
Фінами придумані незвичайні маска і обгортання для сауни. У Фінляндії багато торфу, який там називають «земляне масло» і використовують скрізь і у всьому. У медицині його використовують для нормалізації процесів обміну речовин, зцілення серцевих недуг, шкірних проблем, хвороб нирок і суглобів; в пошитті одягу - для виготовлення білизни, унікального за своєю натуральності та екологічності.
У фінських саунах використовують торф'яну витяжку для зняття болю, поліпшення метаболізму, заспокоєння нервів, нормалізації гормонального фону.
Містяться в торфі елементи сприяють поліпшенню стану шкіри, роблячи її свіже і м'якше.
Протипоказання
Фінська сауна для організму людини може завдати і шкоди. Так протипоказано її відвідування тим, хто страждає туберкульозом, онкологією, низькою згортанням крові, а також людям з підвищеною температурою, що скаче тиском.