Пухкі щоки: як схуднути в особі

Так як же змінити форму обличчя?

Часто, коли в області обличчя немає зайвого жиру, наприклад, у вигляді звисає другого підборіддя або пухких щік, то навіть пристойна кількість жирових відкладень в області фігури часто залишається непоміченим. Саме з цієї причини жінки хочуть схуднути з обличчя. Причинами, які призводять до відкладення жиру на обличчі, або до його свисание, є або надмірна вага тіла, або, навпаки, різке схуднення, а також ослаблення м'язів обличчя і сутулість.

Тут, в принципі, можуть підійти ті ж самі основи, що і для загального схуднення.

1. Дотримуємося виробленої дієти, поступово збільшуємо фізичну активність в цілому, а також даємо певне навантаження лицьовим м'язам спеціальною гімнастикою і масажем.

2. Звикаємо спати на низько розташованій подушці, а краще всього на ніч класти під голову згорнуту в кілька разів дитячу фланелеву пелюшку. Намагаємося завжди тримати голову прямо, не згинаємо хребет.

3. Майже повністю виключаємо зі свого раціону харчування жирні сорти м'яса і риби, концентровані м'ясні, рибні та грибні бульйони, різного роду солодощі, здоби, алкоголь, всі види солодких газованих напоїв, а також міцну каву і чай.

4. Раціон харчування повинен складатися з великої кількості овочів, фруктів, різних каш, морепродуктів, нежирного м'яса і риби, молочних і кисломолочних продуктів, особливо корисний сир, в якому міститься велика кількість кальцію, що сприяє нормалізації ваги.

5. Повністю виключаємо всі копчені, гострі, смажені і солоні страви. Приймаємо їжу дрібно: маленькими порціями, але часто, шість разів на день (крім трьох основних прийомів (сніданку, обіду і вечері), ще три додаткових перекусу).

6. Обов'язково п'ємо чисту некип'ячену воду з наступного розрахунку: ваша вага ділимо на 20. Стільки літрів рідини потрібно випивати в день.

Якщо дотримуватися цих елементарних правил постійно (а це не так обтяжливо, як може здатися, потрібно просто виробити звичку) і поєднувати їх зі спеціальними вправами, то результат не змусить себе довго чекати.

Регулярне сполучення загальних фізичних навантажень і дієт не тільки допоможе знизити вагу, але і дозволить підтягти м'язи всього тіла. Фізичні вправи можуть бути різними: можна займатися ходьбою, бігом, плаванням, їздою на велосипеді, проте тривалість їх має бути не менше однієї години, бо лише після сорокових хвилини інтенсивних навантажень в організмі починається процес витрачання запасів жиру.

Дотримуючись дієти і підвищуючи свою фізичне навантаження, ви починаєте худнути. Для того, щоб при втраті ваги уникнути провисання вашої шкіри на обличчі, необхідно виконувати спеціальну гімнастику, яка допоможе накачати м'язи обличчя для тонізації шкіри. До всього іншого, ці вправи зміцнять шийний відділ хребта.

Вправи для обличчя найкраще виконувати стоячи перед дзеркалом, перед цим наклавши на чисту шкіру обличчя живильний крем.

Вправи, що допомагають прибрати пухкенькі щоки, схуднути за обличчя, а також повернути шкірі тонус

1. Сильно розтягуємо губи, напружуючи м'язи обличчя, і вимовляємо голосні літери: І, А, У, О, Е;

2. Як можна сильніше закидаємо голову, висуваємо підборіддя вперед і намагаємося захопити нижньою губою верхню;

3. Широко відкривши рот, якомога сильніше висовуємо мову, повертаємо його в різні боки;

4. змикає зуби і відтягаємо вниз нижню губу, не застосовуючи рук;

5. Втягуємо щоки, потім надуваємо їх, потім проробляємо це по черзі: то однієї, то іншої щокою;

6. Опускаємо куточки рота, сильно напружуючи шийні м'язи, розслабляємося, а потім все повторюємо знову;

7. Посміхаємося однією половинкою рота, то опускаємо, то піднімаємо куточок рота; повторюємо те ж саме з протилежного боку;

8. Затискаємо в зубах олівець і пишемо в повітрі букви або цифри.

Якщо ці вправи виконувати щодня вранці і ввечері, то пухкі щоки обов'язково зникнуть, а м'язи обличчя підтягнуться.

Масаж обличчя мокрим рушником

Щоранку рекомендується виконувати масаж обличчя й підборіддя за допомогою мокрого рушника. Рушник змочується настоєм ромашки, шавлії або календули, солоної, морський або просто теплою водою. Змоченим рушником ляскають по підборіддю і по щоках. Після такого масажу на шкіру потрібно накласти денний живильний крем.

Маски для тонізації шкіри

Існують і косметичні засоби для підтягування шкіри обличчя. Спеціальна маска для зміцнення м'язів обличчя робиться один раз на тиждень.

Для жирної шкіри: беремо дріжджову паличку, розводимо водою до консистенції сметани, додаємо одну чайну ложку лимонного соку; наносимо рівним шаром на обличчя таким чином, щоб не торкнутися місця навколо очей, і чекаємо, поки маска не підсохне, потім змиваємо її кип'яченою водою і наносимо на шкіру живильний крем.

Для сухої та нормальної шкіри обличчя: беремо жменю вівсяних пластівців і заварюємо окропом, даємо трохи охолонути, додаємо дві - три краплі вітаміну А в масляному розчині, який продається в будь-якій аптеці; маску наносимо на тридцять хвилин на шкіру обличчя, потім змиваємо і змащуємо шкіру живильним кремом.