Послухати музику - хороша ідея, коли ми закохані, відпочиваємо або просто хочемо отримати задоволення. А як на рахунок моментів смутку чи болю?
Здається, в такі моменти не до пісень і мелодій, навіть якщо ідею пропонує психотерапевт. Тим часом, іноді музика - кращі ліки, розраду і спосіб зрозуміти себе.
Так як же музика впливає на наше тіло і розум?Музикотерапія, можливо, найдавніший вид психологічної та медичної допомоги.
Цілюща сила музики була відома ще первісним народам.
Спів і мелодійні звуки посилювали дію лікувальних трав або використовувалися як окреме лікарський засіб. Американський антрополог Пол Радін на початку ХХ століття досліджував життя північноамериканських індіанців і зробив цікаві спостереження: у народу оджибва існували люди, звані джессакідамі, вони лікували, просто сидячи біля пацієнта і наспівуючи пісні під акомпанемент своєї гарбузової брязкальця.
Аналогічно у віннібаго ті, хто отримав силу від духу ведмедя, могли зцілювати рани піснями. У Біблії цар Саул, коли того мучив злий дух, закликав вправного арфіста Давида.
Гомер пише про дідуся Одіссея - Автолик, який співом вилікував пораненого на полюванні онука. Піфагор збирав вечорами учнів, і після прослуховування спеціальних мелодій їм снилися мирні і віщі сни.
Він так само заспокоїв п'яницю, що мав намір підпалити будинок.
Говорив про вплив музики і Піфагор у своєму вченні про ефрітміі - коли людина знаходить певний ритм у своїх справах, промовах і думках. Помічали цей ефект не тільки філософи, але й, наприклад, військові - їх цікавили будь-які засоби підняття бойового духу у солдатів.
Араби вважали, що музика корисна тваринам і що стада збільшуються, якщо пастух добре співає. Сучасні вчені з'ясували, що у корів підвищуються надої, якщо тваринам протягом дня дають послухати Моцарта.
Його біограф, лікар і мистецтвознавець Петер Ліхтенталь написав книгу про вплив музики на організм, тоді ж у психіатричних лікарнях стали застосовувати її для заспокоєння пацієнтів. У 1930-х роках інший доктор, Гектор Шумі, у книзі "Вплив музики на здоров'я і життя" розповідає у тому числі про жінку, яка помітила зв'язок між прослуховуванням певної музики та припиненням епілептичного нападу.
З того моменту вона, ледве відчувши виникнення симптомів, починала слухати улюблені мелодії і таким чином долала хвороба. У ХХ столітті музична терапія стала самостійним напрямком, перейшовши від окремих цікавих спостережень до систематичних досліджень.
Експериментально доведено її ефективність у відновленні після операцій, лікуванні дитячої дислексії і аутизму, а також в допомозі тим, хто переживає важкий період у житті, занадто багато працює або готується до складного іспиту.
Музична терапія - дуже лояльний і в той же час дієвий метод. Немає людей, яким вона була б протипоказана. Музика чинить максимальний вплив на емоційний стан людини: залежно від такту, ритму, настрої твору відбувається зміна вібраційного потоку, і це впливає на ті чи інші системи організму.
Мобілізуються його резервні сили, підключається емоційний ресурс, і це допомагає впоратися з психосоматичними проблемами. Так, наприклад, прослуховування чергуються темпів - від швидкої мелодії до сповільненої - покращує роботу серцево-судинної системи; ритмічна музика сприяє запуску захисних функцій організму; тиха і спокійна допомагає розслабитися і усамітнитися.
Коли піде біль
Звуки природи - шум лісу або дощу, спів птахів допомагають зняти напругу. Музика сприяє і виділенню ендорфінів - речовин, що допомагають пережити стрес. Її часто включають під час операцій в західних клініках, це знижує біль.
Психологи Каліфорнійського університету дослідили 30 осіб, що страждали від мігрені. П'ять тижнів одна група учасників експерименту слухала улюблені мелодії, друга виконувала вправи на розслаблення, а третя не робила нічого особливого.
При цьому в момент початку мігрені все отримували аналогічні анальгетики. З'ясувалося, що на тих, хто слухав музику, ліки діяли швидше.
Пізніше з'ясувалося, що і через рік ті, хто продовжував слухати улюблені мелодії, рідше переживали напади, і сама мігрень стала не такою сильною і закінчувалася швидше.
У післяопераційний період рекомендується слухати будь спокійні твори, які подобаються. Знаменитий британський невролог і нейропсихолог Олівер Сакс розповідає про літніх людей, реабілітують після важких інсультів.
Один з учасників групи не говорив і не рухався. Якось раз музичний терапевт грав на піаніно мелодію старовинної народний пісні, і пацієнт видав якісь звуки.
Терапевт став часто грати цю мелодію, і через кілька зустрічей чоловік промовив кілька слів, а трохи пізніше мова повернулася до нього. Медики давно досліджують, як музика впливає на здоров'я.
Вона підвищує імунітет, прискорює обмін речовин і відновні процеси йдуть активніше. Анальгетиком вважаються релігійні твори, вони знижують і душевний біль, і фізичну, а любителі веселих пісень довше живуть. Інструменти теж мають значення: корисніше всього органна музика.
Різні інструменти здатні зробити благотворний вплив на всі системи. Духові покращують травлення.
Прослуховування клавішних нормалізує роботу шлунка. Звучання гітари покращує стан серця.
Барабанний дріб надає оптимістичний настрій хребту.
Тонкі мотиви арфи допомагають впоратися з проблемами легенів. Акордеон покращує роботу судин, флейта допомагає легеням, а труба при радикуліті.
Важливо при цьому, щоб і ритм відповідав потрібного емоційного стану.
Кожному - своя музика
Індивідуальні музичні переваги залежать не тільки від настрою, але і від конкретного моменту або етапу в житті, від того, що саме для нас актуально. Не варто змушувати підлітка слухати симфонії Рахманінова - в його віці він "чекає змін", і складний твір викличе лише роздратування.
Так, важка рок-музика дає емоційну підзарядку, сприяє фізичної активності, виплеску агресії і сильних емоційних переживань в соціально прийнятних рамках. У жанрі реггі є і релаксаційний, і протестний потенціал.
А популярна музика хороша, коли необхідно заспокоїти революційні настрої. Вагітним жінкам і матусям малюків рекомендується слухати класичну музику, але тільки ту, яка подобається самій мамі, бо дитина знаходиться в тонкій сонастройка з маминим організмом. Інструментальні композиції без надлишкових аранжувань тембрально відповідають ритму роботи наших внутрішніх органів.
Ритмічна, з елементами народної творчості етніка прикрасить будь-яке свято, а умиротворена, лірична мелодія налаштує на лад душевного спокою.
Міняємо настрій
Видатний психіатр Володимир Бехтерєв помічав, що завдяки музиці можна підсилити або знизити емоційний стан. І музичні твори можна поділити на активізують, тонізуючі і розслаблюючі, заспокійливі. Американський лікар Раймонд Бар, який давно працює в кардіологічному відділенні великої клініки, вважає, що півгодини прослуховування підходящої музики здатні замінити 10 г валіума - ліки, яке використовується при м'язових спазмах і тривожних станах, чим би вони не були викликані.
Годинники, під час яких родина разом слухає музику або грає на музичних інструментах, можуть стати ключовими для спілкування та взаєморозуміння. І не так важливо, якими будуть ці інструменти і наскільки добре ви ними володієте. Навіть фальшива мелодія, сповнена щиро і під загальний доброзичливий сміх, може виявитися корисною.
Якщо діти рекомендують вам послухати те, що їм подобається, не відкидайте їх пропозицію. Так ви зможете краще їх зрозуміти і в свою чергу запропонувати їм якісь мелодії - або ті, що подобаються вам, або ті, які зможуть підтримати їх і допомогти. І пам'ятайте, що класична музика завжди хороша, але не завжди обов'язкова.