Переживаєш з приводу, мучиш себе і близьких? Пора прогнати марні хвилювання! Одних людей тривоги підштовхують до того, щоб зробити життя більш стабільною і комфортною, інших же затягують у вир безнадії. Чому так відбувається і що робити, щоб перестати щохвилини переживати?Ти впевнена, що світ без тебе звалиться. Ну, якщо не весь, то вже твоє найближче оточення точно не зможе існувати, адже всі твої родичі, друзі та колеги без тебе як без рук. Чоловікові потрібно почистити черевики, дитині написати доповідь, маму відвести в поліклініку, а товаришам по службі нагадати про день народження шефа. У тебе - ні секунди спокою. І як тільки ти когось випускаєш з поля зору, тут же починаєш мучитися - як він там без мене? Насправді вони і самі можуть впоратися, і ти про це знаєш, чи не так? Проблема-то не в них, а в тобі. По-перше, ти вважаєш, що вони зроблять все "не так". А по-друге, саме так ти розумієш любов і відповідальність - як постійне занепокоєння.
Що робити? Спробуй "делегувати" оточуючим хоча б малу частину своїх "повноважень". Дозволь їм робити все по-своєму і радій кожному їхньому успіху. Повір, ці позитивні емоції набагато приємніше звичних тривог.
Песимізму - ні?
Ти живеш з відчуттям, що нічого хорошого від життя чекати не доводиться. Навіть якщо сьогодні все складається вдало, то де гарантія, що завтра не прийде біда? І найкраще тому підтвердження - твоя доля. Перший шлюб був невдалим, другий начебто краще, але останнім часом чоловік все частіше став затримуватися на роботі, і як тут не турбуватися - а раптом і цей виявиться зрадником? Дитина, як пішов у садок, весь час хворів, та як важко! Тепер він у першому класі - а раптом знову? .. А ще криза, всіх скорочують, ціни ростуть ... Що робити? У когось з нас закладено більше оптимізму, в комусь - песимізму. З природою, звичайно, сперечатися складно, але все, же навчитися ставитися до життя більш позитивно - в нашій владі. Не витрачай сили на переживання - знайди їм краще застосування. Починаючи якусь справу, продумай, де можуть ховатися підводні камені, і зроби все, щоб на них не напоротися.
Запам'ятай: щоб жити з упевненістю в завтрашньому дні, не можна зациклюватися на поганих передчуттях. А страхи і тривоги розглядай просто як підказки власної інтуїції - ось воно, небезпечне місце! Так з "ворогів", що заважають тобі жити, вони перетворяться в вірних союзників.
В іншій палітрі
А може бути, твоє життя просто стала занадто рутинної? І постійні тривоги допомагають тобі "здригнутися" і розважитися? Тільки чому ти вирішила використовувати один лише чорний колір? Додай світлих, яскравих тонів - нехай сірі будні заграють всіма фарбами! Що робити? Щоб домогтися цього, сміливіше міняй мінуси на плюси. Чоловік затримується на роботі? Що ж, у тебе є трохи вільного часу на те, щоб зустріти його відпочила, та ще й з смачною вечерею. Повір, він оцінить, що вдома його чекають і зустрічають з щирою радістю. І наступного разу, можливо, він відкладе частину справ на завтра, щоб побути з тобою довше.
Психотерапевти американської медичної школи Файнберг Північно-Західного університету з'ясували, що багато людей, що приймають антидепресанти, не відчувають поліпшення стану. На думку дослідників, пов'язано це з тим, що дія таких препаратів спрямовано на придушення гормонів стресу і стимулювання вироблення гормонів задоволення. Депресія ж має не гормональну природу, тому ліки безсилі ...
Дотримуйтесь дозування!
Американський психолог Ролло Мей стверджував: "Зустріч з тривогою може звільнити нас від нудьги, загострити наше сприйняття, вона створює ту напругу, на якому засновано збереження людського існування. Якщо є тривога - значить, людина живе". Так що в невеликих дозах хвилювання не зашкодять: вони, так само як і ревнощі, надають відносинам деяку гостроту.