Як жінці знайти упевненість в собі

Для початку спробуємо розібратися, що це за риса характеру і як з нею боротися. Отже, сором'язливість - це почуття незручності, невпевненості в собі, яке відчуває людина в присутності інших людей. Ось, наприклад, у тебе буває так, що невино-сімо важко попросити в автобусі передати гроші за проїзд? Або звернутися за допомогою до ПРЕПЛДАВАТЕЛЬ, щоб він допоміг розібратися у важкій темі? А на дис-Котек спина прилипає до стінки і просто неможливо зробити крок вперед і піти танцювати? Якщо буває, то не переживай, адже від сором'язливості страждає набагато більше людей, ніж може здатися на перший погляд. І твоя жвава знайома може відчувати ті ж самі почуття, що й ти. Тільки вона не зізнається в цьому або, що буває досить часто, маскується за зовнішньою хамуватий і брутальністю.

Найчастіше сором'язливістю страждають невпевнені в собі люди, які постійно порівнюють себе з ок-ружа. Не дивно, що вони часто програють в цьому порівнянні, як би подумки весь час ставлять себе на сходинку нижче. Особливо цим грішать дівчатка-підлітки. Вони рас-суждать приблизно так: «Іванової легко дається алгебрами-ра, тому що у неї тато математик» або «Мені б той-який ріст, як у Петрової, я б теж добре в волейбол грала». А якщо все це підігрівається невдоволенням з боку батьків, то взагалі досить важко на-вчитися бути впевненою в собі панянкою. Однак не тільки школярки страждають від невпевненості. Це почуття з віком не у всіх проходить. Дівчата можуть комплексувати і у вищому навчальному закладі, і на престижній роботі. І навіть з виходом на пенсію багато жінок не позбавляються від невпевненості в собі.

До речі, не слід плутати відчуття невпевненості зі скромністю. Як сказав хтось із великих, скромність прикрашає людину. Наприклад, королева Великобританії Єлизавета II - досить скромна і чарівна жінка. Але невпевненою її ніяк не назвеш! Звичайно, ми не королеви, але й ми чогось варті! Досить захотіти, і впевненість у собі обов'язково з'явиться. Це почуття можна в собі виховати. Як гово-риться, важко - не означає неможливо. Треба тільки: а) зрозуміти, що проблема існує, б) захотіти її ісп-равіть, в) не здаватися, не опускати руки, коли щось не виходить, і хвалити себе за кожну удачу. Отже, давай спробуємо зробити кілька кроків, ко-торие допоможуть знайти упевненість в собі.

Перший крок

Перестань порівнювати себе з іншими! Це одна з неодмінних умов, щоб будь-яка жінка знайшла упевненість в собі. Чи не перебільшуй свої недоліки, на за-ціклівайся на них. І, навпаки, частіше думай про гідний-ствах. А вони в тебе обов'язково є, просто не може бути інакше. Для початку візьми аркуш паперу, роздягнули на дві колонки і склади список своїх особистих якостей. В одну впиши все, що тебе не влаштовує в собі, а в іншу те, що може це врівноважити. Наприклад, «Я надто скромна, але зате я не вискочка. Я нетовариська, але зате я ненастирливим ». Усвідомивши свої достоїнства, тобі буде легше знайти в них опо-ру в складних ситуаціях. Найчастіше згадуй мислення про перерахованих достоїнствах. А до списку недоліків стався, як до проблеми, яку ти поки не вирішила, але обов'язково зробиш це. Одна з відмінних особливостей надто зас-тенчівих людей - вони не здатні першими завести розмову. Тому давай зробимо наступний крок.

Крок другий

Крок другий - анонімна бесіда. Адже, погодься, легше розмовляти, коли не бачиш співрозмовника, хоча і це на перших порах дається з тру-дом. Можеш спробувати уявити, що це гово-рішь не ти, а твоя самовпевнена подруга або ... Кемерон Діас, наприклад. Хіба може така красуня Стесі-няться при телефонній розмові! Подзвони, напри-мер, в хімчистку і детально дізнайся, до якої години вони працюють, як до них добратися і скільки норкових шуб за раз вони можуть прийняти. Дзвони куди-небудь до тих пір, поки не відчуєш, що легко і невимушено ведеш бесіду, нехай поки заочну. А коли досягнеш нуж-ної ступеня впевненості, настане пора виходити з «підпілля».

Крок третій

Наступний крок - жива розмова. Мабуть, це самий складний етап подолання сором'язливості. Ну, а хто казав, що буде легко? Тут головне настрой. Розправ плечі, посміхнися, зроби глибокий вдих і ... 10 разів запитай у перехожих, котра година. Тільки не топ-чись на одному місці - розширюй радіус дій, пе-рехода з однієї вулиці на іншу. А то можеш набриднути, і люди подумають - яка мила дівчинка, а страждає раннім склерозом. Ось, наприклад, одна подруга моєї подруги практикувалася в магазинах. За-ходила в перший-ліпший і заводила непрінуж-денний розмову з продавцем: «Скажіть будь ласка, скільки сої міститься в цих сосисках? А в тих? А ка-кой у них термін зберігання? А в нарізку одну зробите? »Останнє запитання - це вже, звичайно, сміливо, адже продавець-то може без почуття гумору попастися. Але це й неважливо, головне, що воно є у тебе. Ось ти вже на півдорозі до успіху! І навіть якщо тобі хтось у відповідь нагрубіянив, пам'ятай, головне - позитивний настрій, незважаючи ні на що.

Крок четвертий

Крок четвертий - «позитивна хвиля». Навіть за маленькі по-біди треба себе хвалити, а результат закріплювати. Для цього кожен день перед сном і відразу після пробужде-ня говори собі якусь позитивно-утверди-тельную фразу. Наприклад: «Я - молодець. У мене все вийде. Я обов'язково навчуся посміхатися, спілкуватися і бути цікавою людям. У мене все сьогодні буде хо-рошо ». Текст можеш придумати сама. Наприклад, героїня одного відомого фільму постійно твердила: «Я найчарівніша і найпривабливіша». Головне - пос-тара, щоб там не було заперечень (наприклад, «я не буду мовчати» краще замінити на «я буду говорити»). Повторюй пару-трійку раз.

Корисно виконати і таку вправу. Закрий очі і доторкнися правою рукою до лівого зап'ястя. Згадай, коли ти особливо впевнено почувала себе при об-щении і постарайся запам'ятати цей стан. Посидьте так декілька секунд. Тепер розслабся, походи по кімнаті і знову візьми себе за зап'ястя. Ти повинна відчути впевненість! Можеш користуватися цим прийомом в особливо хвилюючих для себе ситуаціях - при новому знайомстві або перед відповідальним виступом. Ще навчися обов'язково посміхатися при спілкуванні з людьми, адже похмурий, зляканий погляд може зіпсувати будь-яку бесіду. Сама понаблюдай за оточуючими і побачиш, що до себе більше распола-Гаета той, у кого усмішка не сходить з обличчя. Тепер, коли ти придбала навички спілкування, пора розширювати поле дії. Зроби наступний крок.

Крок п'ятий

Стань цікавою! «Легко сказати», - подумаєш ти і будеш права. Цей крок - найскладніший. Адже по су-ти треба сформувати з себе особистість, виділитися чимось з натовпу. Але ти ж напевно помічала, що людина, що грає на гітарі або показує фо-куси, бажаний у будь-якій компанії. Та й коло спілкування у таких людей набагато ширше. Тому, не гаючи часу, біжи записуватися в клуб сучасного танцю або театральну студію. А може, ти з п'яти років собира-їж іграшкових черепашок, і в тебе утворилася со-Ліднєв колекція. Поділися своїм захопленням зі знайомими і, хто знає, може, тобі будуть приво-зить фігурки з різних міст світу! Загалом, глав-ное - нехай твоє життя буде цікава тобі самій. І тоді вона обов'язково зацікавить когось ще! Ти придбаєш друзів і позбудешся від багатьох проб-лем, які тобі через якийсь час здадуться просто смішними.

Ну що, сподіваюся, ми переконали тебе, що сором'язливість - це не довічний вирок. Це всього лише риса ха-рактер, з якою можна і потрібно працювати. Будь пос-ледовательно, і ти подолаєш боязкість. Адже жінка, знайшовши впевненість в собі, здатна на б