З народженням дитини в житті жінки відбуваються значні зміни - змінюються життєві пріоритети і ставлення до всього що відбувається. Проблеми сім'ї при народженні першої дитини - актуальна тема для всіх батьків.
Багато молоді мами і тата в перші місяці життя малюка перебувають у стані повної розгубленості. І це зрозуміло! Незнання і невміння деяких речей часто призводять до паніки.
Молодій мамі складно звикнути до її нового статусу. Адже тепер їй доводиться вважатися не тільки зі своїми бажаннями, але і з бажаннями малюка, які, як правило, вибиваються зі звичного укладу життя. Насправді батькам не так вже легко відповісти посмішкою на жваве гуление немовляти в 2:00 ночі, або спокійно реагувати на судомний плач, протягом трьох годин підряд. Проблем сім'ї при народженні першої дитини приділяється особлива увага в психології.
Не забувайте ще про те, що крім новопридбаних обов'язків, пов'язаних з доглядом та вихованням дитини, у жінок залишаються і старі, вже давно закріпилися за нею домашні справи, такі як прибирання, готування, прання, прасування і видобуток продуктів. А адже ще хочеться, як і колись, стежити за собою. Але похід в салон краси або відвідування фітнес-клубу стають далекої і практично нездійсненною мрією багатьох молодих матусь.
Вирішити всі перераховані вище проблеми нелегко, але цілком можливо. В організаційних дисциплінах існує таке поняття, як тайм-менеджмент, що дослівно означає "управління часом". Адже якраз з браком вільного часу, і пов'язана велика частина названих нами труднощів. Саме тому в якості керівництва до дії давайте візьмемо основні поняття і принципи тайм-менеджменту.
Організація простору і місця
Важливо: будь-якого малюка, навіть самого непосидючого, можна захопити на 5-J0 хвилин цікавою іграшкою або новим заняттям. Під час гри ніколи не діставайте всі іграшки відразу, частину з них прибирайте на верхню, недоступну полицю, щоб малюк призабув про них. Через деякий час "заховані" іграшки діставайте, а "заграні" прибирайте. У цьому випадку гра буде приносити дитині задоволення і не буде набридати занадто швидко.
У кожній кімнаті, де ви буваєте протягом дня, організуйте своєрідний ігровий центр для маляти, де він буде грати, поки ви займаєтеся своєю справою. В якості ігрового центру може послужити безліч пристосувань, наприклад, дитячі гойдалки, стільчик або шезлонг, ігровий килимок, різнобарвне ковдру або пелюшка, з розкладеними на ній іграшками.
Якщо вам необхідно переміщатися з однієї кімнати в іншу, розташуйте місце для ігор вашого малюка посередині, так, щоб вас було видно і чутно, розмовляйте з малюком, всіляко підтримуйте ефект своєї присутності.
Там, де ви буваєте найчастіше, зазвичай таким приміщенням є вітальня або кухня, створіть ціле ігрове поле, що складається з декількох "станцій", на кожній "станції" дитина перебуватиме до тих пір, поки йому це не набридне. Після чого ігрова "станція" змінюється на наступну. Наприклад, гойдалки - килимок - шезлонг - ігровий центр і т.д.
Проходження режиму часу
Важливо: орієнтуйтеся на потреби і поведінку дитини, прислухайтеся і придивляйтеся до нього якомога частіше. Тре очі - йому пора спати, регоче і активний, значить, можна ще пограти, якщо у малюка настав мрійливий настрій - полежте з ним на ліжку або розкажіть цікаву казку. Так чи інакше, будь малюк прийде до свого певного режиму і не створювати шанси для розвитку проблем сім'ї при народженні першої дитини.
Відштовхуйтеся від загальновизнаної формули: неспання - їжа - сон.
Послідовність цих складових буде змінюватися в залежності від віку дитини і від її темпераменту. У перший рік життя малюка його режим змінюється дуже часто, тому й ваш режим буде зазнавати такі ж часті зміни. Незважаючи на це, знаючи порядок дій і переваги свого крихти, ви зможете вибудовувати ваш власний графік щоденних необхідних справ, нехай навіть і на короткий період часу.
Важливо поступово привчати дитину до постійного передбачуваною черговості певних подій. Наприклад, спочатку їжа, потім гра і купання, потім перегляд маленького мультфільму, після - читання книги і укладання в ліжко, сон. Не менш важлива визначеність і для мами. Створіть свій власний щоденний алгоритм дій. Наприклад, вранці готування, похід в магазин, вдень прибирання, ввечері прасування. Знаючи чергову спрямованість наступного заняття, ви не будете втрачати час, приймаючи рішення про вибір такого.
Планування своїх справ
Важливо: не прагнути встигнути за вашим колишнім, "бездітним" темпом, коли ви встигали зробити сто і одне зі ста запланованих заздалегідь справ. Приказка: "У нас ще вся ніч попереду ..." зараз також недоречна. Переходьте на менш швидкий, плавно поточний і більш послідовний ритм. Пам'ятайте, що в даний період центром всесвіту є ваша дитина, а ви, його батьки, як супутники, повинні і день і ніч крутитися навколо, оберігаючи його і допомагаючи йому.
Складаючи план дій на день, не включайте в нього відразу занадто багато справ. Не намагайтеся за один раз вирішити всі поставлені завдання. Накидайте собі заздалегідь короткий список того, що б вам хотілося зробити сьогодні. Підкоригує його, додайте або приберіть пункти, якщо бачите, що вибивається з графіка.
Плануйте не більше 2-3 справ на один день. В іншому випадку безліч розпочатих, але незакінчених справ будуть вас пригнічувати.
Якщо ви жайворонок, у вас є можливість встати трохи раніше дитини і переробити частину задуманих справ до його пробудження, якщо сова - можете - плідно попрацювати вже після того, як укладіть малюка в ліжко. У кожному разі, недолік годин сну краще заповнювати протягом дня, заснувши на годинку-другу разом з маленьким непосидою.
Організація свого часу
Важливо: намагайтеся більш дбайливо ставитися до свого вільного часу. По можливості приділяйте рівну увагу собі, чоловікові і всім членам своєї сім'ї. Для цього не зациклюйтеся на швидкості і винятковості виконання своїх колишніх обов'язків. Якщо раніше ви без напруги готували по четвергах запеченого коропа, а по неділях - торт "Наполеон", то на даний момент можна опуститися до більш земних речей. Наприклад, раз на місяць побалувати себе і рідних шарлоткою. А в час, що залишився від готування час подивіться з чоловіком новий фільм, сидячи на дивані в обнімку. Найімовірніше, відсутність кулінарних шедеврів таким нескладним чином буде більш ніж компенсовано.
На кожне заняття відводите не більше 20 хвилин. Тим більше що більше часу у вас, швидше за все, і не буде. Якщо заплановане справа займає довший проміжок часу, розбийте його на рівні інтервали, щоб можна було продовжити розпочате після перерви.
Наприклад, прибирання квартири: починаємо з витирання пилу, потім вимиємо підлогу, в кінці ланцюжка - помиємо посуд. Всі перерви, природно, присвячені розвазі вашого карапуза і догляду за ним. За цей час можна дістати нову іграшку, зібрати пірамідку або прочитати книжку, погодувати його, поміняти підгузник або переодягнути штанці.
Виключайте "простійними" час. Погодьтеся, що немає необхідності стояти і дивитися на те, як доварюється суп, або спостерігати за працюючої пральною машинкою.
Поєднання дій
Важливо: поєднуйте лише сумісні справи. Обидві справи повинні бути в задоволення і приємні дитині, і, звичайно, не обтяжувати вас. Тригодинний похід в торговий центр з коляскою не найкращий тому приклад.
Спробуйте отримувати вигоду від суміщення занять, які для вас уже звичні і займають значну кількість часу. Наприклад, можна робити фізичні вправи під час прогулянок у парку, дитячих занять у басейні, ігри з малюком вдома або навіть годування. Спільне прийняття ванни або душу також буде сприятливим для обох.
Не захоплюйтеся занадто своїми інтересами. Слідкуйте за тим, щоб дитині було зручно і спокійно.
Розстановка пріоритетів
Важливо: іноді складно розділити події за важливістю. Орієнтуйтеся на ознака надзвичайної необхідності. Наприклад, якщо ви не поїсте, то у вас не залишиться сил на все інше, якщо не відпочинете, то будете ходити роздратованою, і всім від цього буде тільки гірше. Якщо не виперете дитячі речі, то дитині буде не в чому завтра повзати. Іноді варто перенести певне (залишене вами на потім) дію на перше місце за часом, так як надалі у вас може не бути можливості його виконати.
Розділіть всі справи на термінові і поточні. Виконуйте в першу чергу всі термінові, а потім, при наявності вільного часу або поступово протягом всього дня, - поточні. Ставте на перше місце інтереси свої та дитини. Вибираючи між своїм обідом і миттям підлог, не замислюйтесь - йдіть обідати.
Делегування повноважень
Важливо: як би вам цього не хотілося, впоратися з усім купою обов'язків, старих і знову придбаних, самостійно дуже складно. Навіть, здається, що ви з усім справляєтеся, але якість виконання справ буде нижче бажаного. Що, в свою чергу, буде доставляти вам зайве занепокоєння. А ваша нервова система не скаже вам спасибі за покладену на неї навантаження. Навчіться розподіляти обов'язки між усіма членами своєї сім'ї. Намагайтеся довіряти їм роботу, яку раніше ви виконували виключно одноосібно. І, будь ласка, не акцентуйте свою увагу на тому, що їхній варіант її виконання не завжди дотягує до встановленого вами колись ідеалу.
Спочатку розподіліть всі обов'язки між членами сім'ї - всіма, хто живе з вами в одному будинку. З часом у кожного з них сформується коло виконуваних завдань, про які вам вже не потрібно буде турбуватися. Залишиться тільки періодично нагадувати особливо "забудькуватим" про невиконану або недоробленому дорученні. Не соромтеся перекладати свої обов'язки або просити про допомогу у важкі моменти.
Необхідно також, щоб ваш чоловік та інші родичі брали участь в турботі про новонародженого. Ви не повинні бути єдиною людиною в сім'ї, який вміє міняти підгузник або купати дитину. Намагайтеся залучати інших до цих, на перший погляд, непростим завданням. З часом ступінь їхньої майстерності буде так само висока, як і ваша.
Якщо вам складно довірити іншим справи, що вимагають особливої, "материнської" відповідальності, обмежтеся набором доручень, який точно не буде викликати у вас занепокоєння. Але не бійтеся розширювати межі довіри! Наприклад, можна попросити чоловіка погуляти з міцно сплячим в колясці дитиною або пограти з ним в кубики на килимку. Напевно навіть самий недосвідчений тато впорається з такими завданнями. Удачі вам!