Бобова дієта

Бобова дієта

Чим хороша бобова дієта? Тим, що вона відмінно насичує, дозволяє тривалий час не відчувати чувстваголода, завдяки високому вмісту рослинного білка в ній.

Що жстосується схуднення, то калорійності в бобової дієті дуже мало, тому сніженіевеса в короткі терміни не змусить себе чекати. Які ж основні принципи у етойдіети?


Загальні принципи бобової дієти

У білкову дієту під назвою «бобова» можуть входити не тільки боби. Але й такі представники бобових культур, какфасоль різного кольору, сочевиця, нут, маш, горох.

Тобто всі ті растітельниекультури, які відносяться до бобових.

У чому особливості бобової дієти, про які слід пам'ятати?

Перше. Потрібно соблюдатьоб'ем порцій чергового бобового страви. Воно не повинно бути більше 100-150граммов.

В ідеалі було б покласти собі на тарілку 100 грамів пріготовленнихбобових культур. До речі, бобове блюдо вживається в дієті всього 1-2 рази вдень.

Друге. Обязательноетребованіе - випивання кожен день звичайної питної води до 1,5 літра.

Етокроме додаткових напоїв, існуючих в меню бобової дієти.

Без води вданому випадку не схуднути! Бобові страви розбухають у шлунку, і без води струдом переміщаються по кишечнику.

Тому слід для кращого очищення організмавместе з бобовими стравами випивати багато рідини.

Третє. Діетологамітакая дієта рекомендується тривалістю до семи днів.

За цей час організмрасстанется за різними відомостями з 5-7 кг зайвої ваги.



Однак, при слішкомбольшом вазі, коли потрібно ще більше зниження загальних кілограмів, можнопродліть дієту ще на сім днів. Потім потрібно зробити перерву (як мінімум двенеделі) і дієту можна повторити.

Четверте. Повечір'я під час дієтичних днів слід випивати будь кисломолочний напітокдля поліпшення перистальтики кишечника.

Справа в тому, що бобова дієта относітсяк «детокс-терапій», тобто до очисних. Тому стаканчик кісломолочногойогурта або кефіру, випитий на ніч, допоможе кишечнику очиститися вранці безкакіх-яких проблем.

П'яте. Меню бобовойдіети категорично заперечує наявність у ньому хліба і будь-якого роду випічки.

Разрешаетсяв день лише 1-2 хлібця з висівками. Також не можна протягом усього тижня діетиупотреблять солодощі і цукор.

Навіть напої, які ви будете пити, не должнисодержать цукру. Табу покладається і на алкоголь під час дієти, і на смажені, жирні продукти.

Шосте. Сіль пріменятьможно, але в кожну страву, якщо воно здається вам занадто прісним, кладіть її небільше щіпки.

До речі, сіль, як мінерал, в бобових культурах присутній, тому спробуйте взагалі обходитися без цього елемента в дієтичному харчуванні.

Користь дієти з бобовими культурами



Як бачимо, дієта ця подойдетженщінам і дівчатам, які байдуже ставляться до хліба, випічці, солодощів, нокрайне важко переносять голодні відчуття в шлунку, страждають повишеннимаппетітом. З бобової дієтою голодних позивів ви відчувати не будете.

У крайнемслучае, можете збільшити кількість порції бобового страви в день.

Велику користь дієти для здоровьяі стану організму підтверджують самі страви, які в ній пропонуються. Ведьсостав бобових культур унікальний.

Крім легкозасвоюваного, добре насищающегобелка - будівельника всіх життєво важливих клітин організму, вони містять ряднеобходімих для нормального фізичного існування мікроелементів. Це іклетчатка, і мінерали, і вітаміни (навіть рідкісних груп РР і В), і жири.

Причому калорійностьбобовие страви містять значно меншу в порівнянні з м'ясними белковиміпродуктамі.

Що стосується результатів дієти, то ми вже торкнулися деякі позитивні з них вище. Бобова діетапозволяет знизити вагу мало не по кілограму кожну добу.

До того ж вона очіщаеткішечнік і весь організм в цілому.

Хочемо зауважити, що під вторуюнеделю дієти втрати кілограмів будуть менш відчутними. Якщо в першому возможнопохудеть до 7 кг, то в другий тиждень тільки до 3-4. І цей результат обусловленнормальним фізіологічним станом худне організму.

При бажанні можна досягти щебільше зниження ваги, якщо ви будете під час дієти вести активний образжізні. Займатися спортом, ходьбою, фітнесом або хоча б виконувати вдома гімнастікуі працювати на домашніх тренажерах.

Косметичні обгортання вчасно бобової дієти сприяють кращому усуненню целюліту з стегон, живота, литок ніг.

Чим ще хороша бобова дієта? Есліпосле схуднення на ній ви візьмете собі за правило дотримуватися її основнихпрінціпов, то втрачену вагу довгий час до вас не повернеться.

Для етогодостаточно харчуватися порціями їжі не більше 200 грамів. Сідати кобеденному столу потрібно часто - до 5 разів на добу.

Тобто прідержіватьсядробного харчування навіть після закінчення дієти. І про деякі страви з дієти, такі як кисломолочні, фрукти, ягоди слід не забувати, навіть коли діетаосталась позаду.

Обережності під час проведення дієти і відгуки про неї

Дієта «на бобах» предполагаетсоблюденіе деяких пересторог під час її проведення. До того ж вонамає протипоказання, про які не слід забувати людям, страждаючим кам'яно-почечниміілі кам'яно-жовчними захворюваннями.

Квасолеві страви можуть спровокувати двіженіекамней у внутрішніх органах, і справа закінчиться гострими болями ігоспіталізаціей.

Такі захворювання, як нефрит, подагра, хронічна недостатність кровообігу є протівопоказаніемк застосування дієти.

Не слід до неї звертатися впериод гострого запального процесу в кишечнику, шлунку, жовчному міхурі. Всемостальним особам дієта цілком підійде і надасть неоціненну послугу в схудненні іочіщеніі організму.

Хотілося б також «пробігтися» за відгуками в Інтернеті дівчат і жінок, які в різний времяпрідержівалісь такого харчування і вирішили висловити свою точку зору на етотсчет.

Так безліч прихильників діетиуверени, що квасоля та інші сухі бобові культури (мається на увазі, якщо онине в консервованому вигляді) для харчування слід відварювати до повної готовності навіть до повного їх розварювання. Тоді при прийомі такого блюда не ощущаетсяпученія та інших неприємних відчуттів в кишечнику.

Є й інші поради попріготовленію страв в дієті. Квасоля, нут і боби дами рекомендують заливати наночь водою для їх набухання і вимивання зайвого крохмалю з продукту.

Разбухшіебобовие готуються набагато швидше, ніж ви б поставили варитися сухі боби.

Меню для бобової дієти

Ось такі продукти і страви виможете рівномірно розподілити невеликими порціями (100-150 гр) через каждие2-3 години з ранку і до 19.00 протягом всієї бобової дієти:

  • Страва з бобових (на пару, відварене, запечене, консервоване)
  • Нежирний сир
  • Кефір
  • Йогурт натуральний без цукру
  • Фрукти з низьким вмістом цукру
  • Ягоди
  • Овочеві салати з 1 ложкою рослинного масла і лимонним соком
  • Овочеві супи
  • Нежирний сир
  • Відварне м'ясо курки або яловичини
  • Іноді пророщені боби, горох або квасоля
  • Свіжо вичавлений сік з овочів або фруктів
  • Зелений чай
  • Трав'яний чай
  • Свіжо зварений мелену каву
  • Хлібці


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Бобова дієта