Кожна з нас мріє бути володаркою ідеальної фігури.Ми хочемо виглядати шикарно. Але щоб стати красивою, успішною і прівлекательнойнам необхідно докласти чимало зусиль.
Перш за все, варто вести здоровийобраз життя і зайнятися спортом. Як щодо фітнесу?
Сьогодні ми поговоримо ободнимі з нових напрямків - це будокон.
На сьогоднішній день, даний напрямок знаходиться на пікесвоей популярності. Це модне слівце щільно в'їлося в наше життя.
Будокон -один із східних видів фітнесу. Він не був такий популярний, його вважали спортом «дляізбранних».
Так би все і залишилося, якби не прекрасний Кемерон Шейн.
Персональний фітнес-тренер Шейн вивела будокон в світ. Вдячності, будокон визнали новим спортом в 2004 році.
Будокон прекрасно підходить какдля новачків, так і для професіоналів.
Вам не будуть потрібні ніякі спеціальниенавикі. Даний вид фітнесу поєднує в собі йогу, медитацію і східні едіноборства.Будокон позитивно впливає на фізичний і душевний стан людини.
Секрети популярності
Фітнес-система була народжена в Голлівуді, і дословнопереводітся як «шлях воїна духу». Ця гімнастика стала популярна серед звездшоубізнеса.
У Європі, Японії та США будокон став дуже популярним.
Особливо средіделових і активних людей. Вона допомагає розслабитися і знайти спокій.
Сістемаупражненій допоможе привести в порядок свої думки.
Дженніфер Еністон є однією з найбільш завзятих поклонніцетого фітнесу. Вона займалася разом з Кемероном Шейном.
Актриса говорить, чтоблагодаря програмі знайшла відмінний фізичний і душевний стан.
Популярним фітнес став завдяки Голлівуду. Якби появілсяетот вид фітнесу в тихому містечку, ніхто б і не ризикнув почати займатися потураючи системі.
Так що розкриємо пару секретів популярності.
- Шейн завжди працював на знаменитостей, таких як Шон Пен, Чарлі Шин і Джекі Чан. Він був персональним тренером у Дженніфер Еністон, КортніКокс і Мег Райан.
Тому можна сказати, що репутація у тренера дуже високая.І його думку всі довіряють.
- Зараз весь світ стежить за Голлівудом. І якщо там моднозаніматься будоконом, то і в усьому світі модно.
Всі стежать за стилем і вкусомзвезд. І фітнес не є винятком. Якщо будокон допомагає звездамвиглядеть чудово, то їм варто займатися.
- Багатьох приваблює все східне.
Ми займається медитацією, йогою і єдиноборством. Це щільно увійшло в наше життя.
Так чому б не занятьсяфітнесом, який все це поєднує в собі?
Будокон допоможе не тільки укрепітьтело, а й дух.
Вся суть будокона
Як вже було раніше сказано, будокон допомагає не толькофізіческому станом, а й духовного. Ми повинні приділяти внутрішньому світу такоеже увагу, як і тілу.
Кожне виконане рух тілом ви должнипрочувствовать внутрішньо. Ця система допоможе виховати в собі терпіння ідісціпліну.
Щодня практикуючи будокон, ви зможете стати впевненіше всебе і краще розуміти своє тіло. Ви зможете знайти відповіді на питання, коториедля вас були непізнаними раніше.
З шаленим ритмом нашого життя, данниеупражненія допоможуть знизити стрес і напруження.
Тривалість заняття близько години. Тренування можнарозділити всього на три етапи:
- Першу частину тренування ви виконуєте вправи йоги ідихательной гімнастики. Необхідно приділити час точним і спокійним рухам.
- Далі у нас «будо-серія» (йога-сет).
Виконуються інтенсівниеупражненія фізичного характеру. Вправи взяті з джиу-джитсу, тхеквондо, карате-до.
- Наприкінці у нас медитація дзен і дихальна гімнастика.
Шейн не тільки об'єднав всі вправи в єдину тренування, але і придумав свої лічниеупражненія. У деяких країнах в дану програму тренера включають ещеінтенсівную кардиотренировки і розтяжку.
Вони покращують пам'ять, увагу, координацію і спритність. Будокон дозволяє зосередитися на легкості, силі, рівновазі і швидкості.
Якщо регулярно займатися будоконом, то вже через парумесяцев можна здобути навички бойових мистецтв.
Філософія та живлення
Варто відзначити, що даний вид фітнесу допоможе тримати себе форми і знайти ідеальну фігуру. Ви бачили товстих людей на Сході?
Вони всепрактіческі мають ідеальну фігуру. А зірки Голлівуду? Завдяки будокону висможете виглядати шикарно.
Але варто докласти зусиль. Будокон стане стілемвашей життя.
Будокон - не релігія для фанатиків і навіть не духовнаяпрактіка. Це філософська система, яка складається з 21 пунктів «кодексу».
Етоістіни великих філософських і релігійних вчень. У деяких ви можете увідетьдаже прямі біблійні цитати.
Воїн не повинен брехати, зневажати, пустословнічать.
Ви воїн духу, і ВАМНАМ потрібно прив'язуватися до якихось предметів і людям. Ваше завдання - уважатьлюдей, бути добрим до світу і знати міру.
Будокон вчить самопізнання.
Вірте всвої сили і слухайте свій внутрішній голос. У цьому секрет успіху людини.
Перший урок будокона - в цій системі немає ніяких цілей. Здесьне потрібно нічого досягати.
Якщо ви хочете просто скинути вагу або почати бистробегать, то цей фітнес не для вас. Будокон - самопізнання.
Ви пізнаєте жізньчерез руху.
Він розвиває всі 4 складові особистості людини - це чуттєву, фізичну, інтелектуальну і духовну сторону.
Звичайно, зараз можна знайти будокон, який всецелонаправлен на зниження ваги. Його можна знайти в деяких спортивних клубах.
Хоча нас практикують такий «обмежений» будокон рідко.
Щоб схуднути з будоконом, необхідно визначити своюсістему харчування. Східний фітнес диктує своїм учням перейти на здоровьепітаніе.
Його основу складають фрукти, овочі, горіхи, злаки. Краще всегосвесті до мінімуму вживання м'яса, цукровмісних продуктів і продуктовжівотного походження.
В ідеальному варіанті - ви станете вегетаріанкою. Вся піщадолжна бути свіжою і натуральною.
Варто відмовитися від «хімії». Під час занятійстоіт є маленька кількість фруктів. І пити достатню колічествоочіщенной води.
Якщо у вас завтра тренування, то ввечері слід с'естьміску вівсянки або коричневий рис. Це додасть вам сил.
Вранці варто з'їсти бананів яблуко.
Так ви пробудете свій організм і будете готові до тренування. У теченіедня намагайтеся нічого не їсти, а тільки пити воду.
Виключіть в цей день чай ікофе.
Завдяки цій техніці фітнесу, ви станете спокійною ісчастлівой. Тепер ви зможете сконцентруватися на важливих речах і прівестісвое тіло в порядок.
Будокон допоможе позбутися егоцентризму.
Спробуйте, верби самі все зрозумієте!