Вода стала настільки звичним атрибутом у повсякденному житті, що часто про її цінності ми навіть не замислюємося. Тим часом саме існування життя без води неможливо. Чиста вода для здоров'я та краси незамінна. Сама по собі вода не володіє ні-якими поживними властивостями. Але, тим не менш, це найважливіший "про-дукт харчування".
У води величезний список "обов'язків" в нашому орга-низме. Вона становить більшу частину кожної клітини організму. А також усіх видів рідин - крові, лімфи, травного соків, поту, сліз і слю-ни. У зв'язку з цим саме вода доста-вляет клітинам живильні речовини, мікроелементи і кисень. Вона виводить відходи життєдіяльності, підтримай-вая настільки важливе сталість складу внутрішнього середовища організму. Вода ох-лаждающей тіло при спеці і зігріває в хо-Лод, забезпечуючи температурний ба-ланс. Вода зволожує очі, ротову порожнину і носові канали. Змащує суглоби і діє як амортизатор, оберігаючи внутрішні органи.
І зовнішній вигляд людини багато в чому за-висить саме від води. Наприклад, наше обличчя. Перепади погоди, бадьорить ча-шка міцної кави вранці і так необхідний нам макіяж - все це не кращим чином позначається на складаючись-ванні шкіри. Якщо вона до того ж відчуває дефіцит рідини, то тьмяний колір ли-ца, сухість, схильність до вугрової висипки, зморшки і в'ялість шкіри нам забез-печені. Кращим методом боротьби в даному випадку буде зволоження шкіри, як на-ружной (креми), так і внутрішнє (до-тнього споживання води).
Ще однією проблемою сучасного світу є зайва вага і ожиріння. І в боротьбі з нею вода грає не послід-ню роль. Відомо, що вживання достатньої кількості води притому-пляет голод, сприяє спалюванню зайвих жирів і більш ефективному спалюванню калорій під час трениро-вок при щоденній активності.
Дефіцит води в організмі призводить до обезв-живанию. А зневоднення провокує розвиток багатьох захворювань. Синдром хронічної втоми, депресія, хвороби суглобів, розлади пі-щеваренія, порушен-ня функцій нирок. І це ще не повний перелік можливих проблем при нестачі чистої води. На зневоднення організму вказують такі симптоми: біль у спині або суглобах, сухий кашель, повторювані інфекції сечостатевих пу-тей, перебої в роботі нирок, підвищення тиску-ня, запори, голів-ні болю, погана концентрація уваги, втома, суха шкіра.
Як бачимо, достатня кількість води в чому є запорукою нашого здоров'я. Тому питання: "Пити чи не пити?" має беззаперечний від-віє. Звичайно "ПИТИ"! Потрібно лише уточнити, скільки пити і яку воду пити. У звичайному житті втрати рідко-сти становлять близько 2,5 л на добу-ки. Тому пити потрібно в середньому 6-7 склянок води в день. Але в спеку, при фізичних навантаженнях, при вагітності, а також при постійному перебуванні в примі-щенні з кондиціонерами втрати рідини збільшуються. Значить, і потреба теж. При цьому не можна орієнтуватися тільки на поява почуття спраги. Воно свідчить про те, що організм вже зневоднений, тобто вико-випробовують дефіцит води.
Треба визнати, що зазвичай ми багато уваги приділяємо тому, що з'їсти, але набагато менше замислюємося над по-просом, ніж втамувати спрагу. А між тим на рік через організм людини про-ходить близько тонни води. Арсенал різних рідин для пі-тя досить великий. Але відразу хочеться відзначити, що напої, у тому числі мо-лочние, соки і алкоголь, по суті, є-ються продуктами харчування. Вони кало-рійной, погано втамовують спрагу. Крім то-го, алкоголь, чай або кава, як це не парадоксально, сприяють обезв-живанию. Стає зрозумілим, що потрібно пити воду. Але яку?
Водопровідна вода "грішить" висо-ким вмістом різних солей, тя-желих металів, мікробів і токсичний-ських речовин. А застосування хлору, хо-тя і робить вживання водопровід-ної води безпечним щодо ки-шечних інфекцій, представляє все ж серйозну загрозу для здоров'я.
Вода з відкритих джерел - колод-ців, струмків, яку багато хто вважає чу-додейственной, також може бути небі-пеки. Внаслідок незахищеності від проникнення поверхневих вод вона може містити хвороботворні мікроорганізми та отруйні речовини. Багато хто із задоволенням п'ють при-рідні мінеральні води, причому по-стійно. Однак слід пам'ятати, що більшість таких вод - лікувальні. Їх тривалий прийом без реальної необхідності може навіть зашкодити. Виняток становлять лише столо-ші мінеральні води.
Важливо, щоб вода була чистою і бе-пеки, з фізіологічним содер-жаніем мінеральних речовин. Таким вимогам задовольняють блешні-ство природних столових мінеральних вод, бутильована питна вода та вода, очищена за допомогою побутових фільтрів. Відомо чимало способів очищення води. Одним з найбільш еф-тивних способів очищення визнаний принцип зворотного осмосу. Такий метод очищення води не випадково порівнюють з роботою нирок. При цьому методі Тончан-Шая обратноосмотічеськая мембрана видаляє з водопровідної води навіть ті сторонні частинки, розмір кото-яких не перевищує розмір молекули. Ще про системи зворотного осмосу го-ворят, що вони роблять звичайну водо-дротову воду порівнянної за якістю і користь з водою високогірних источ-ників. Очищену таким чином відпр-водну воду можна пити прямо з кра-на. Досвід переконує, що приготовлена на чистій воді їжа набагато смачніше, а елек-трочайнікі й кавоварки не утворюють накипу. Її варто використовувати для миття овочів, фруктів. А також для різних косметичних процедур і вмивання.
Пити слід чисту воду для здоров'я та краси невеликими порціями протягом дня. Якщо між прийомами їжі вам захочеться перекусит