Секрети молодості для старіючого організму

Та й чи можливо це взагалі? Буває, зустрічаєш літню жінку, очі якої лучатся життям, і абсолютно не помічаєш її зморшок. У чому тут секрет? Сучасні дослідження в області біології говорять про те, що живий організм - це, насамперед відкрита система. Це означає, що до тих пір, поки будь-яка істота знаходиться в гармонійній взаємодії з навколишнім його середовищем, життя триває. І так на всіх рівнях: від процесів, що відбуваються в клітині, роботи внутрішніх органів і до людських відносин. Життя - це взаємодія, засноване на любові. Адже саме цим словом називають відносини, в яких люди діють не в своїх власних інтересах, а в інтересах цілого.

Секрети молодості для старіючого організму обумовлені, коли в організмі якась клітина починає «тягнути ковдру на себе», виникає хвороба. Коли в сім'ї хтось чинить виключно зі своїх егоїстичних мотивів - вона розпадається. Тому любов завжди вважалася найвищою цінністю: без неї неможливе існування ні окремого організму, ні родини. А оскільки життя, молодість і любов складають нерозривну єдність, молодість без любові зберегти не можна.

Навчися любити себе

Щоб дарувати любов, в першу чергу потрібно навчитися любити себе, адже ти не можеш віддавати те, чим не володієш. А що це означає - любити себе? Може бути, купувати дорогий одяг та парфумерію, проходити новітні косметичні процедури і слідувати модним дієтам? Все це, звичайно ж, може бути присутнім, але не принесе очікуваних результатів, якщо ти не навчишся головного: прислухатися до себе, до своїх власних серцю і тілу. Адже кожна з нас унікальна, в кожній укладена мудрість і секрети молодості для старіючого організму і самого Життя - просто потрібно навчитися чути її. І процес старіння жінки різко запускається з того моменту, коли на місці любові (до себе, ближніх, світу) виявляється гонитва за зовнішніми цілями. Тоді ніякі косметичні хитрощі не зможуть дізнатися багатьох секретів молодості для старіючого організму.

Реалізація, а не кар'єра

З тих пір як жінка вийшла на стежку суперництва і вирішила довести, що вона нітрохи не гірше чоловіки, період її входження в клімакс з «після п'ятдесяти» (що було нормою в кінці XIX століття) перемістився на «після сорока» (у наш час) . Чому? Жінки втрачають свою суть: організм перестає достатньою мірою виробляти жіночі гормони. Секретів молодості для старіючого організму існує безліч, головне - знайти свій, єдиний секрет і розкрити його.

Адже віднайдені яєчниками естрогени - це стероїдні гормони, що мають однакову природу з гормонами наднирників (кортикостероїдами) - гормонами стресу. Коли ти налаштована виключно на досягнення зовнішніх цілей, то постійно знаходишся в напрузі і всі запаси будівельних матеріалів для синтезу гормонів йдуть на користь наднирників і яєчників нічого не дістається. А адже естрогени - це те, що рятує нас від спазмів мозкових і коронарних судин, дає емоційну стійкість і продовжує молодість. Якщо ж ти дбаєш про творчої реалізації, вибудовуючи атмосферу взаєморозуміння, - неважливо, для своєї сім'ї або робочого колективу - твоя діяльність відповідає жіночому призначенню.

Важливість гарної постави

Гарна постава - одна з необхідних умов здоров'я і довгої молодості, один з головних секретів молодості для старіючого організму. Оскільки прямим призначенням жінки є виношування нового життя, вся її конструкція підпорядкована саме цьому. Малий таз, крижі, тазостегнові суглоби, коліна, щиколотки - про цих частинах тіла слід дбати з самого народження дівчинки. Правильна постановка крижового відділу хребта - це опора всього хребетного стовпа, фортеця і еластичність зв'язкового апарату. Гармонійна постава вирішує багато проблем: налагоджене кровообіг в малому тазу є запорукою здоров'я репродуктивної системи жінки, грудний відділ хребта відповідає за безперебійну роботу легенів і серця, шийний забезпечує мозковий кровотік. Обов'язково підбери собі вправи, спрямовані на підтримання гарної постави. Тим самим ти розкриєш всі секрети молодості для старіючого організму.

Граціозність руху

Жінка, що рухається граціозно, завжди виглядає молодо. Підтягнутість тіла забезпечує нас запасом здоров'я, який в будь-якому віці дозволяє виглядати і відчувати себе добре. Тому потрібно приділяти особливу увагу тренуванні свого опорно-рухового апарату: кістки, суглоби, зв'язки, м'язи - все це вимагає руху. При нестачі рухової активності хребет і суглоби не отримують достатнього кровопостачання і в результаті з'являються остеохондрози, остеопорози, артрити та інші захворювання, що призводять до швидкого старіння організму. Малорухливий спосіб життя чреватий та іншими неприємностями. Наприклад, білковий обмін з творчого режиму переходить в руйнівний: м'язи починають заміщатися жирової та сполучної тканиною. При цьому пошкоджується не тільки м'язова тканина, а й еластин, який утворює природний каркас, на який натягнута шкіра. Так недолік руху передчасно запускає метаболічні механізми старіння, і ми планомірно рухаємося до втрати привабливості. Щоб зберегти красу, досить регулярно робити найпростіші вправи, які забезпечать міцність хребта, прекрасний тонус тіла і бадьорість духу. З такими вправами твої секрети молодості для старіючого організму можуть бути розкриті!

Дихай глибше

Життя - це певна кількість вдихів.

Чим рідше і глибше наше дихання, тим довше ми живемо. Наслідком поверхневого (грудного) дихання є скупчення застояного повітря в нижніх відділах легень. В результаті тіло і мозок випробовують кисневе голодування. Поверхневе дихання частіше зустрічається саме у жінок. Це пов'язано з диктатом еталонів краси, які свідчать, що у жінки неодмінно повинен бути втягнутий, плоский живіт. Свою лепту вносить і занадто облягає, тісний одяг, затягнуті корсети і пояси. Тим часом при глибинному (диафрагмальном) диханні обов'язково задіюється живіт. Роблячи вдих, потрібно розслабити м'язи. У підсумку діафрагма піде вниз, повітря глибоко проникне в легені. Видихаючи, потрібно, навпаки, підтягнути живіт: діафрагма піде вгору, виштовхуючи повітря з легенів. В результаті цих секретів молодості для старіючого організму дихання стане глибше, повноцінніше, організм буде краще забезпечений киснем, що стимулює обмін речовин, а значить, і оновлення наших клітин.

Сила - в традиціях

Не так давно японці вважалися самою здоровою нацією в світі. Але це залишилося в минулому. Країна, практично не знала, що таке атеросклероз і гіпертензія, зараз наздоганяє США і Європу за рівнем захворюваності ішемічною хворобою серця і гіпертонією. Що ж до цього призвело? Японія, тривалий час закрита для решти світу, дотримувалася давніх традицій харчування. Коли ж країну накрила хвиля захоплення фастфудом, нація почала втрачати здоров'я.

У кожного народу є свій власний набір продуктів і традицій харчування, а також секретів молодості для старіючого організму, який вибудовується протягом тисячоліть і відповідає середовищі існування. Захоплення ж консервованими, рафінованими продуктами, напівфабрикатами - найбільш короткий шлях до втрати життєвих сил і «підстьогування» процесів старіння. Дослідження показують, що «пусковим механізмом» старіння є вільні радикали, які при несприятливих умовах накопичуються в організмі. А продукти, що містять барвники, підсилювачі смаку, кондитерські жири і всілякі синтетичні добавки - це прооксіданти, т. Е. Речовини, що підсилюють окислювальні процеси в організмі, а значить, що прискорюють старіння!

«Безкарне» дію вільних радикалів веде до дистрофічних змін у всіх тканинах: м'язової, нервової, травному тракті і т. Д. Але існують речовини, які здатні зв'язувати вільні радикали і запобігати їх руйнівну діяльність. Це ненасичені жирні кислоти омега-3, вітаміни Е, А і С, що містяться в натуральних продуктах. Тому чим більше такої їжі ми вживаємо, тим сильніше наша антиоксидантний захист. І тим повільніше ми старіємо.

Своєчасна чистка

Хороша господиня знає: для того щоб утримувати своє житло в порядку, недостатньо кількох генеральних прибирань в рік - чистоту слід підтримувати постійно. Точно так само справа йде і з нашим організмом. Щоб перешкоджати накопиченню шлаків і забезпечити злагоджену роботу всіх органів, необхідно регулярно проводити очисні процедури. Це зовсім не означає, що ти повинна виконувати складні багатоступінчасті маніпуляції, віднімають багато часу і сил. Як правило, достатньо щомісячних процедур легкого очищення на спадної Місяці, коли тіло саме позбавляється від накопичених відходів життєдіяльності. Саме в цей час очищення проходить найбільш ефективно і безболісно. Секрети молодості для старіючого організму відкриті, зроби медову воду: 2/3 ч. Л. меду ввечері перед сном розчини в 150 мл чистої води. Випий вранці натщесерце: так ти розслабишся жовчовивідні протоки, що дозволить вивести застояну жовч. Протягом дня бажано випивати також 0,75-0,8 л мінеральної негазованої води із загальною мінералізацією не вище 3-5 г / л (для стимуляції нирок). До таких процедур варто вдатися і після щедрих застіль. Незалежно від фази Місяця протягом двох тижнів попей трав'яні чаї (кукурудзяні рильця, шипшина, календула). Регулярно звільняючи організм від нагромадилося «мотлоху», ти створиш сприятливі умови для роботи всіх внутрішніх органів.

Питний режим

Процес старіння - це ще й процес «всихання»:

втрати клітинами рідини. Як відомо, тіло людини на дві третини складається з води. Особливо багаті водою тканини молодого організму. Тому дуже важливо підтримувати нормальний водно-сольовий баланс в організмі. Для цього випивай в день не менше 1,5 л води. Але, ні в якому разі не за один-два прийоми: це перевантажить нирки і не дасть потрібного результату. Просто протягом дня час від часу роби кілька ковтків чистої води. Цю норму слід дотримуватися і взимку. Незважаючи на те, що в холодну пору року нам менше хочеться пити, потреба організму у воді залишається колишньою (оскільки ми їмо більш важку їжу). Виведення шлаків і токсинів - одна з основних функцій води, адже якщо організм «засмічується», процеси старіння прискорюються. Ні в якому разі не замінюй воду всілякими газованими і солодкими напоями: присутні в них консерванти і цукор провокують порушення обміну речовин, розвиток діабету і ожиріння (калорії засвоюються набагато легше з напоїв, ніж з твердої їжі).

Здоровий сон

Як ми вже з'ясували, процеси старіння прискорюються тоді, коли ми дозволяємо вільним радикалам «правити бал» в нашому організмі. А сприяє цьому не тільки неправильне харчування, але й відсутність повноцінного відпочинку. Виявляється, найпотужнішим антиоксидантом є мелатонін (гормон сну), який синтезується в основних тканинах тіла (епіфізі, ШКТ, серцево-судинної системи) і регулює наші циркадні ритми (день-ніч). Його запас в організмі є основою адаптогенного резерву, що забезпечує здатність виживати і відновлюватися в стресових ситуаціях. А накопичується він тільки вночі. Мелатонін чутливий до світла: якщо ми спимо в світлий час доби або при включеній лампі, він перетворюється на свій антипод серотонін - гормон неспання. Тому повноцінний сон, який створює резерв сил і подовжує нашу молодість, можливий тільки вночі. Грамотний режим дня - НЕ забобон, а умова нашого довголіття.

Турбота про шкіру

Завдяки дослідженням французьких учених був виявлений цікавий факт секретів молодості для старіючого організму: жінки, які стежать за собою (користуються декоративною косметикою, не шкодують часу на догляд за шкірою обличчя та тіла), на 30-40% рідше страждають від захворювань хребта і суглобів. Небайдуже ставлення (до себе і світу) творить дива: дарує здоров'я і уповільнює процеси нашого старіння.

При догляді за шкірою слід враховувати, що її старіння - констуітівно обумовлений процес. Так, тонка суха шкіра старіє найшвидше. Помилково використовувати в цьому випадку зволожуючі креми. Таку шкіру потрібно живити 12 місяців в році. Найкращий засіб - фруктові маски на жирній основі (наприклад, на сметані). Також при сухій шкірі корисно щодня випивати натщесерце чайну ложечку оливкового, кунжутного, лляного масла або олії зародків пшениці.

Для щільної жирної шкіри ідеально підходять тонізуючі маски з лимоном, імбиром. Ці компоненти забезпечать приплив крові до шкіри, а значить, поліпшать її живлення.

Догляд за шкірою залежить також і від пори року: влітку шкіру потрібно зволожувати, взимку - захищати за допомогою різних косметичних засобів, що містять тваринні жири.

Досвід останніх п'ятдесяти років, коли в моду увійшли антивікові креми, показує далеко не втішні результати. Найчастіше дію anti-age косметики заснована на стимуляції регенераційних процесів шкіри, що дає швидкий короткочасний ефект, після якого шкіра починає старіти в два рази швидше. Адже коли ми різко навантажуємо яку б то не було систему організму (шкіру, серце, нирки), це призводить до посиленого її зношування і швидкого старіння. Оптимальне рішення - підтримувати природний баланс, користуючись найбільш натуральними засобами догляду за шкірою. Але головне - пам'ятати, що коли очі променіють радістю і щастям, зморшки не помітні!