Багато дієти помітно шкодять організму, не дивлячись на те, що допомагають позбавитися від зайвої ваги, який теж не покращує здоров'я. Часто дієти призводять до проблем шлунково-кишкового тракту, порушень обміну речовин і різких перепадів тиску. Не кажучи вже про те, що дієта - це завжди великий стрес. Ми відмовляємо собі в улюблених стравах, намагаємося є, якнайменше, від чого починаємо страждати все більше і більше. Але є дієта, яка буде не тільки дієвою і смачною, але й корисною!Грейпфутовая дієта.
Чому саме грейпфути? Нічого таємного в цьому немає. Вони корисні навесні, тому що допомагають нам позбутися від авітамінозу. Вони досить поживні, щоб наситити нас. Вони не додають зайвих сантиметрів, не містять жирів і цукру, при цьому вони сприятливо впливають на психіку. Так-так, яскравий помаранчевий колір цього фрукта, його сильний приємний запах дуже корисні саме навесні. Всю зиму ми страждали від нестачі світла і кольору, не відчували натуральних приємних запахів, грейпфрут ж допомагає отримати заряд позитивних емоцій, завдяки своєму смаку, кольору та запаху.
Єдине обмеження цієї дієти в тому, що вона не передбачає писання після 7 вечора, ця дієта розрахована на один тиждень і її не варто повторювати частіше, ніж один раз на 3 місяці. Грейпфрутова дієта не означає, що цілий тиждень ви будете їсти виключно тільки ці фрукти, вони просто стануть основою вашого харчування на нетривалий час, що дуже зручно.
Суть дієти.
Понеділок.
Сніданок: сік, вичавлений з одного великого грейпфрута, зелений чай без цукру і 100гр. знежиреного йогурту.
Обід: 1 грейпфрут, салат з морської капусти з оливковою олією або лимонним соком (200гр.), Кава.
Вечеря: салат з будь зелені з лимонним соком, половинка грейпфрута, чай з 1 ст.л. меду.
Вівторок.
Сніданок: 1 грейпфрут, 2 крекеру без цукру або 2 шматочки хліба з борошна грубого помелу, зелений чай без цукру.
Обід: 1 грейпфрут, пісний сир, 100 гр. знежиреного сиру.
Вечеря: салат з будь-яких свіжих овочів з оливковою олією (350гр.), Свіжовичавлений сік з 1 грейпфрута,, 100гр. відвареної курячої грудки.
Середа.
Сніданок: 1 грейпфрут, мюслі з родзинками 50 гр., Знежирений йогурт (100гр.), Зелений чай без цукру.
Обід: овочевий суп з грінками, 1 грейпфрут.
Вечеря: 1 грейпфрут, відварений коричневий рис (100гр.), Чай без цукру. Можна додати запечені помідори чи груші на десерт.
Четвер.
Сніданок: чай з часточкою лимона, крекер без цукру, грейпфрут або склянку томатного соку.
Обід: 1 грейпфрут, салат з будь-яких овочів і зелені (виключаючи картоплю, ріпу, квасоля) з соком лимона.
Вечеря: тушковані овочі (можна квасоля, але не кукурудзу і не картопля), 300 гр., 1 грейпфрут, чашка чаю без цукру.
П'ятниця.
Сніданок: салат з фруктів (грейпфрут і будь-які фрукти, але не манго і не банани), кава.
Обід: 1 грейпфрут, салат з капусти з одного запеченою картоплею з соком лимона.
Вечеря: 1 грейпфрут, 300 гр. запеченої білої риби нежирних сортів, фруктовий сік або чай без цукру.
У суботу та неділю можна повторити меню перших днів дієти, в один із днів можна 100 гр. білої риби або курячої грудки.
Завдяки такій дієті ти позбудешся від 3 до 5 кілограм, отримаєш багато корисних речовин і вітамінів, уникнеш весняної депресії і прийдеш в норму після сонної зими. Худнути із задоволенням можна!